1 Nov 2023, 19:18 UTC≈2,410 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
Новое видео уже на канале! Го смотреть)
"ОТЖИМАНИЯ. Как делать ПРАВИЛЬНО ОТЖИМАНИЯ от пола. Как применять их для НАБОРА МАССЫ"
https://youtu.be/evhlgEhqwRY
Сегодня вы узнаете:
- Правда ли, что при широкой постановке рук больше работает грудь.
- Как правильно выбрать версию упражнения.
- Как можно прогрессировать в отжиманиях.
- Нужен ли отказ в отжиманиях.
- Зачем включать отжимания в тренировки с отягощениями.
- К…
👍13❤3💩1🤡1🤮1
28 Jul 2023, 17:54 UTC≈2,610 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
"Тренировка дома от Арнольда Шварценеггера"
https://massaclub.com/articles/trenirovka-doma-arnolda-shvarczeneggera-61/
Недавно Арнольд Шварценеггер сделал весьма любопытный пост, в котором описал тренировку дома, состоящую из 9 упражнений на все группы мышц. В качестве иллюстраций он использовал черно-белые кадры из личного фото архива. На снимках 1977 года видно как молодой Арни выполняет эти упражнения. По его сло…
👍11💩1🤡1🤮1
22 Jul 2023, 10:44 UTC≈2,420 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
"Подтягивания. Техника. Советы"
https://massaclub.com/articles/podtyagivaniya-tekhnika-60/
Подтягивания – одно из лучших упражнений для наращивания мышечной массы среди существующих. И обязательно должно быть включено в план любой силовой тренировки.
Мы дадим тебе 3 простых совета, чтобы улучшил подтягивания и получил от этого упражнения максимальный эффект.
Наибольшая сила в подтягиваниях идет от спины, а не от р…
👍8💩1🤡1🤮1
22 Jul 2023, 10:39 UTC≈2,190 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
"Отжимания на брусьях. Правильная техника. Советы"
https://massaclub.com/articles/otzhimaniya-na-brusyakh-tekhnika-59/
Отжимания на брусьях – базовое жимовое упражнение, которое задействует большое количество мышц верхней части тела. Вместе с тем, это немного противоречивое упражнение... (почему? см. в статье)
Мы рассмотрим ошибки и ключевые моменты. Дадим рекомендации по выполнению.
1) Правильная стартовая позици…
👍9❤1💩1🤡1🤮1
30 Jan 2022, 16:53 UTC≈3,930 views10 reactionsread 8 August 2026 https://youtu.be/bIx_rCHnRas
👍6❤1💩1🤡1🤮1
31 Jul 2021, 13:22 UTC≈4,370 views7 reactionsread 8 August 2026 https://youtu.be/TWbC1K9AuZo
👍4💩1🤡1🤮1
7 Jul 2021, 10:25 UTC≈4,010 views4 reactionsread 8 August 2026 https://youtu.be/pTsViGMYoq4
👍1💩1🤬1🤮1
20 Jun 2021, 09:09 UTC≈3,720 views3 reactionsread 8 August 2026 https://youtu.be/rIZirGYcbD8
💩1🤬1🤮1
6 Jun 2021, 12:44 UTC≈3,190 views3 reactionsread 8 August 2026 https://youtu.be/8awVYK9ueXE
💩1🤡1🤮1
23 May 2021, 09:57 UTC≈2,810 views3 reactionsread 8 August 2026 https://youtu.be/MSGYr7DKqjk
💩1🤡1🤮1
16 May 2021, 10:07 UTC≈2,580 views3 reactionsread 8 August 2026 https://youtu.be/lkn6dMkLigU
💩1🤬1🤮1
28 Apr 2021, 09:05 UTC≈2,460 views3 reactionsread 8 August 2026 https://youtu.be/TGyGdb6b5pg
💩1🤡1🤮1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @massaclub. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.