6 Aug 2026, 16:54 UTC139 views15 reactionsread 9 August 2026 Photo
Пять привычек, которые укрепляют самодостаточность каждый день.
Самодостаточность — это не врождённое качество, а навык, который можно и нужно развивать через устойчивые привычки.
1. Принимать решения самостоятельно
Это значит доверять своей интуиции и опираться на собственные ценности. Когда вы учитесь делать выбор без постоянного внешнего одобрения, растёт вера в себя.
Как внедрить: начните с малого — попробуйте …
👍6👌5❤2🔥2
3 Aug 2026, 10:55 UTC149 views12 reactionsread 9 August 2026 Photo
Самодостаточность в действии: как жить по своим правилам и не терять себя в отношениях.
Развивайте самосознание:
Проведите инвентаризацию ценностей. Выпишите 10–15 вещей, которые определяют вас как личность: принципы, увлечения, мечты. Регулярно сверяйтесь с этим списком, чтобы понимать, что для вас по-прежнему важно, а что отходит на второй план.
Ведите дневник. Записывайте мысли, чувства, мечты. Это помогает …
👌4❤3🔥3👍2
Кухня Психолога pinned a photo
31 Jul 2026, 15:59 UTC125 views15 reactionsread 9 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
👌6❤4🔥3👍2
31 Jul 2026, 14:06 UTC154 views10 reactionsread 9 August 2026 Video
Продлите лето.
❤4👌4👍1🔥1
31 Jul 2026, 03:23 UTC151 views14 reactionsread 9 August 2026 Video
Большая часть лета уже прошла, пора готовиться к школе.
🔥6❤3👍3👌2
30 Jul 2026, 09:58 UTC148 views13 reactionsread 9 August 2026 Photo
Итог: что я забрал с собой в июле: три главных инсайта про привычки.
1. Результат нужно закрепить результат чем то классным, чтобы хотелось снова и снова повторять действие.
Если же вы и "награждали" себя, и у вас всё равно нет желания делать новый поведенческий цикл, не спешите расстраивать, возможно вы ошиблись с наградой.
2. Нейтрализовать триггер, то, что активирует привычку. Это может быть всё что угодно: прох…
🔥7👌3👍2❤1
Кухня Психолога pinned a photo
27 Jul 2026, 09:54 UTC173 views14 reactionsread 9 August 2026 Photo
Почему вы всё ещё не изменили свою жизнь? ⏳
Потому что одних обещаний недостаточно. Нужна система, поддержка и кто-то, кто не даст вам сдаться на 5-й день.
Марафон «21 день новых привычек» стартует 1 августа.
Это не вебинар и не лекция. Это живая, ежедневная работа над вашим поведением.
Что вы получите:
✅ Выберите одну привычку, которая действительно изменит вашу жизнь
✅ Получите ежедневную поддержку — я на связи…
👍5❤4👌3🔥2
24 Jul 2026, 11:50 UTC186 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
Карта триггеров: Запишите, что запускает не желательное действие и замените его.
Триггер — это дверь в ваши незакрытые потребности. Карта помогает найти ключ.
Если конфликты повторяются по одному сценарию✓ После ссор остаётся чувство, что вас не поняли✓ Вы замечаете, что реагируете слишком эмоционально на незначительные поводы.
Это упражнение для Вас.
Пример: вместо конфликтной фразы: «Ты всегда …» - «Мне грустно, …
👍6❤2👌2🔥1
21 Jul 2026, 18:16 UTC148 views14 reactionsread 9 August 2026 Photo
Как за тридцать дней заменить прокрастинацию на регулярную практику?
Осознайте причину.
Прокрастинация часто маскирует страх, перфекционизм или перегрузку. Запишите 2–3 самых частых триггера (например, «боюсь ошибиться в расчётах» или «слишком много деталей»). Это станет мишенью для работы.
Вместо «написать отчёт» — «открыть документ и сделать первый абзац». Так задача перестаёт казаться огромной.
Попробуйте техн…
👍7👌3❤2🔥2
18 Jul 2026, 21:24 UTC171 views12 reactionsread 9 August 2026 Photo
Тест: «Ваш профиль привычек: искатель новизны или стабилизатор?»
Какое из этих утверждений является верным?
1. Нужно жить на полную катушку.
2. Нужно обрести спокойствие и счастье.
1. Я хочу жить в смутные времена.
2. Я хочу жить в идеальном обществе, где все счастливы.
1. В споре рождается истина.
2. Не люблю спорить.
1. Предпочитаю эмоциональных людей.
2. Люблю спокойных людей.
1. Предпочитаю работать сдельно.
2. …
🔥5👍4👌2❤1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @martabelokon. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.