29 Jul 2026, 10:05 UTC36 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сырники из рикотты
Готовить 15 минут и очень все быстро и просто 🤌🏻
🎈банка «Рикотты»
🎈1 яйцо
🎈столовая ложка рисовой муки
🎈две щипотки соли
🎈почти столовая ложка сахара (у меня тростниковый)
Перемешиваем все вилочкой и обжариваем (я на топленом-гхи масле жарила)
*с мягким творожком и бананом получается ооочень вкусно и сытно. Не знаю, можно ли назвать это десертом 🤔
👍3❤2👏2
20 Jul 2026, 08:15 UTC80 views20 reactionsread 8 August 2026 Photo
Макар закончил школу с золотой медалью.
ЕГЭ сдавал: русский язык, профильная математика и английский .
🔥13😍5❤2
4 Jul 2026, 06:17 UTC126 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
1️⃣Когда ты это понимаешь, то легко обозначаешь свои границы и говоришь нет, если это необходимо) Реакция человека-это его ответственность, не твоя!
2️⃣Превращайте любую проблему в пустоту изначально: никакой оценки, лишайте ее важности!
❤5🍓2
30 Jun 2026, 06:48 UTC136 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Полезное☝🏻
Про степпер нахуа
Я вот вообще против кардио в зале. Хотя, многие приходят только для этого🙈 зачееем? Тем более, когда на улице хорошая погода.
Все эти дорожки и эллипсы не физиологичны, далеки от паттерна шага и бега (люди чаще всего держаться руками и грудная клетка неподвижна)+нервная система тоже не в восторге 😜
На аттестации мне чуть пять баллов не сняли за то, что я не ставлю кардио до тренировки.…
❤3👍3
21 Jun 2026, 07:47 UTC128 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
Диафрагма достаточно большая мышца и поднимается она вплоть до 5 ребра. Ножки диафрагмы крепятся к поясничным позвонкам. И на одной из ножек диафрагмы находится главная лимфатическая цистерна.
Работа диафрагмы имеет сильное влияние на отеки, варикоз, геморрой, проблемы с мышцами тазового дна, проблемы с пищеводом и пищеварением и др.
Вестибулярный аппарат: отвечает за тонус экстензеров (мышцы-разгибатели, например,…
🔥3👍2
13 Jun 2026, 14:23 UTC143 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Прочитала недавно «Тот, кто вас обесценивает, знает, что вы стоите больше. Поэтому пытается уменьшить»
В комментариях с YouTube к этому видео написали, что это просто похYизм. Возможно да и можно поставить знак равенства или уверенность включает в себя второе))
Еще я назвала бы это эмоциональной зрелостью, которую тоже не вывозят большинство мужчин)
🔥4❤2😎2
5 Jun 2026, 11:12 UTC145 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Практика на доверие и на способность, мне кажется, идти в новое. А в новое невозможно, без отпускания старого…Насколько ты готов к этому, какие мысли, эмоции это у тебя вызывает…, как реагирует тело…
Когда смотришь со стороны, кажется легко и просто, ну че там упал назад и все)
Но…
Когда встаёшь на стул, а лучше еще на что-нибудь чуть выше, мне стало страшно, мой контролер включился по полной: посмотрела несколько…
❤6🙈1
5 Jun 2026, 06:17 UTC111 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
1️⃣Вчера ходила на необычное: приходишь в бар «Шалом Шанхай», тебе наливают коктейль сначала один, через минут 15 другой (входит в стоимость билета), надеваешь наушники и слушаешь истории Эрнеста Хемингуея…
2️⃣Утреннего вайба вам💃)) у Макара в холодильнике опять только три яйца и кефир, поэтому приготовила ему омлет со специями и оладушки+в кофейню за сендвичем и круассаном сходила.
🔥3❤2
3 Jun 2026, 09:24 UTC107 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
1️⃣Год назад я с мамой и Робертом (мой отчим) поехали в Удмуртию, в мой родной и любимый город Глазов. Я не была там больше 20 лет.
И….
• После этого случились серьезные изменения в жизни: конфликт на бывшей работе, месяц без работы и новый клуб.
• Когда я поменяла фамилию на девичью три года назад, то тоже произошло большое изменение в жизни: через два месяца после этого мы расстались с итальянцем.
*я верю в под…
❤4🔥3
1 Jun 2026, 12:37 UTC111 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Хочу поменять шапки профиля в соцсетях, чтобы была связь с психологией.
Из этих вариантов ниже напишите в комментариях, что вам нравится больше (просто цифру можно)🤔
1. Качаю не только мышцы, но и самооценку
2. Ставлю психику на место, а форму в зеркало
3.Твой терапевт в кроссовках
4.Убираю травмы прошлого через движение
5.Если у тебя болит спина-может, тебе просто страшно жить?
6.Разбираю тело на атомы и эмоци…
🍓1🔥1
31 May 2026, 12:26 UTC108 views4 reactionsread 8 August 2026 Книги бумажные, которые сейчас читаю)
Есть еще несколько электронных, которые читаю в дороге.
❤2👍2
31 May 2026, 12:25 UTC108 views2 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤2
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @marina_smartfit. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.