Channel
@marina_nutri_coach_zozh
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry
54subscribers
+0 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002535333663 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @marina_nutri_coach_zozh |
| Created | Between 1 March 2025 and 31 July 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 15 September 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 15 September 2026 |
| On Telegram | t.me/marina_nutri_coach_zozh |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 15 Sept 2026, 11:40 | 54 | -1 |
| 30 Aug 2026, 00:13 | 55 | +1 |
| 10 Aug 2026, 09:01 | 54 | no change |
| 7 Aug 2026, 17:15 | 54 | first reading |
11 posts held, back to 26 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 11 posts for this entry, the most recent from 9 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
67 reactions across 11 posts, in 7 distinct kinds. The most used accounts for 56.7% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 38 | 56.7% | |
| 👍 | 17 | 25.4% | |
| 🔥 | 6 | 8.96% | |
| 👏 | 2 | 2.99% | |
| 🥰 | 2 | 2.99% | |
| 👌 | 1 | 1.49% | |
| 👎 | 1 | 1.49% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 11 of the 11 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 67 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 11 most recent posts we hold, published 26 July 2026 to 9 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Активная ходьба является одним из лучших средств борьбы со стрессом и тревожностью. Причём это можно сделать в любой ситуации: ➡️ пройти несколько остановок пешком с работы ➡️ прогуляться вместе с ребёнком из садика ➡️ дойти до дальнего магазина за продуктами Кислород, поглощаемый при движении, помогает крепче спать, поэтому вечерними прогулки также хорошо бы не пренебрегать. А ещё "проветриваются" мозги, поэтому л…
❤2🔥2👎1
Как же часто путают правильное питание и диету. Правильное питание не равно диета. Диета – это метод немедикаментозного лечения каких-либо заболеваний. А в наше время многие «диеты» придуманы самими людьми и не имеют научных обоснований. Еще употребление сахара, масла, целых групп продуктов, например молочки или углеводов, считают вредным и призывают отказаться от них. Якобы так «правильно». Это все тоже не имеет …
❤4👍1👏1
Я на этой неделе (хоть неделя и не закончилась 😁) уже собой довольна 😀. У меня наконец-то получилось уделить себе внимание и позаниматься три раза на этой неделе. Один день была растяжка, один день упражнения для осанки и сегодня небольшая силовая тренировка с собственным весом. Ну а потом был вкуснейший ужин -- муж потушил баранину, как всегда у него получилось бесподобно 🔥.
❤4👍1🔥1
Что есть на завтрак, чтобы снижать вес? Часто думают, что если есть какие-то продукты, в какое-то определенное время, в каком-то определенном сочетании, то это поможет снизить вес. Но это не так. Вес снижается только от дефицита калорий ☝. Поэтому на завтрак вы можете есть все, что вам нравится и завтракать тогда, когда вам удобно 👌. Да, бывает так, что если человек не завтракает, то тогда в обед может съесть бол…
❤4👍1🔥1
Поговорим сегодня об эмоциях 🩶 Вот можно все знать о методе тарелки, о балансе белков, жиров и углеводов, о том сколько, чего и когда есть, а наступает момент, когда случается срыв или просто ежедневное переедание и это не плохая сила воли, не мало знаний, не отсутствие контроля. Это не возможность справиться с нахлынувшими эмоциями и чувствами, с которыми организму привычнее справляться при помощи еды, потому, что…
❤5👍1🥰1
Зачем тебе худеть, где тут у тебя лишнее четыре килограмма? Вот такой вот вопрос я получила раз десять с того момента, как написала, что мне нужно скинуть три-четыре килограмма от знакомых и в ВК. Сейчас попробую объяснить свою личную политику в отношении лишних килограммов 😁 Вот смотрите, есть огород, и если за ним не ухаживать, то сорняки день за днём, и неделю за неделей, постепенно захватят всё под сесебя Так…
❤4👍2👏1
Неделю назад в ВК написала, что хочу скинуть три-четыре килограмма и немного подтянуть тело 😊 На сегодняшний день почти 66 кг, а мне комфортнее при 61-62 кг. Да и если оставить разброд в питании, какой он сейчас, то дальше будет больше. Поэтому неделю назад решила, что более пристальное внимание буду уделять питанию, но без подсчёта калорий. Буду ориентироваться на метод тарелки и ладони и количество порций. Хотя …
❤4👍2🔥1
Женское здоровье 🌸🌸🌸 Избыточный вес и ожирение значимый фактор риска более тяжелого течения климактерического синдрома. Женщины с избыточным весом или ожирением могут испытывать более частые и сильные приливы. Из еды провоцирующими триггерами увеличивающими частоту и силу приливов могут быть: - горячая и острая пища; - напитки с кофеином, алкоголь; Улучшить состояние поможет соблюдение средиземноморского стиля …
❤3👍1🥰1
Привлечение мужа на сторону здорового питания 😁
❤3👍3
Самое большое увеличение веса дают жиры при регулярном их избытке ☝ Какое количество жиров считается оптимальным при составлении рациона? Рекомендуется придерживаться 3-х – 4-х порций жиров в день 🧐 Это могут быть: 🥑 растительное масло – 1 столовая ложка; 🥑 сметана 10-15 % - 1 столовая ложка; 🥑 сливочное масло или какая-то жирная намазка на хлеб – 1 чайная ложка; 🥑 орехи - 8-10 штук или 30 грамм; 🥑 2 чайные л…
❤3👍2🔥1
Переедание вечерами может быть всего лишь из-за того, что в течение дня вы мало ели. Попробуйте добавить утром сытный завтрак 🍳☕🍞 #правильноепитание #здоровыйобразжизни #похудение #какпохудеть #снижениевеса #консультантпопитанию #методтарелки #калории #баланс #образжизни #перекус #пищевоеповедение #психологияпитания
👍3❤2👌1
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @marina_nutri_coach_zozh. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 15 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Похудение после 40-ка. Марина Гордукалова. Нутрициолог.” (@marina_nutri_coach_zozh), 54 subscribers as measured 15 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/marina_nutri_coach_zozh.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.