7 Aug 2026, 13:58 UTC27 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Очень часто на консультациях слышу одну и ту же фразу:
«Марина, вес почти такой же, как несколько лет назад. (Плюс минус 2 кг) Но в зеркале я вижу совсем другую женщину.»
И дальше женщины начинают перечислять:
✔ талия куда-то исчезла;
✔ появился живот;
✔ стали полнее руки и спина;
✔ любимые вещи сидят уже совсем иначе.
В такой ситуации первое желание — начать меньше есть, считать калории,отказаться от ужина или ус…
❤1👍1👏1🔥1
Signed Марина Кузьмина Заботливый нутрициолог🍀
5 Aug 2026, 06:57 UTC50 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
ПОСЛЕ ЕДЫ ХОЧЕТСЯ ТОЛЬКО ОДНОГО — ЛЕЧЬ И ОТДОХНУТЬ
На днях мы обсуждали, что отеки далеко не всегда связаны с жарой или лишним стаканом воды перед сном. Очень часто это один из первых сигналов, что организм уже работает с перегрузкой.
Сегодня мне хочется разобрать еще один симптом, который большинство привыкло считать чем-то абсолютно нормальным.
Практически на каждой второй консультации я слышу похожие слова:
«М…
❤2👍1🔥1
Signed Марина Кузьмина Заботливый нутрициолог🍀
3 Aug 2026, 13:34 UTC66 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
ПОЧЕМУ ЛЕТОМ ОТЕКИ СТАНОВЯТСЯ СИЛЬНЕЕ? И ДЕЛО ТУТ СОВСЕМ НЕ В ЖАРЕ☀️
Август только начался, а я на консультациях всё чаще слышу одну и ту же жалобу: «Марина, скорее бы уже похолодало…»
К вечеру ноги становятся тяжелыми, любимая обувь давит, кольца тяжело снимаются, а по утрам зеркало совсем не радует.
Конечно, погода влияет на наше состояние. В тепле сосуды расширяются, и жидкостипроще задерживаться в тканях. Но з…
👍2❤1🔥1
Signed Марина Кузьмина Заботливый нутрициолог🍀
2 Aug 2026, 06:06 UTC81 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему одна женщина в 45 лет полна сил, а другая никак не может похудеть?
За последние несколько недель я поймала себя на одной мысли.
Практически каждая женщина, которая приходит ко мне на консультацию после 40 лет, начинает разговор очень похоже.
«Марина, я ведь даже не ем больше, чем раньше…»
А дальше перечисляет то, что уже стало частью её повседневной жизни.
✔ Вес постепенно растёт.
✔ Утром появляются отёки…
❤2👍1🔥1
Signed Марина Кузьмина Заботливый нутрициолог🍀
1 Aug 2026, 11:46 UTC84 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как приготовить ужин ресторанного уровня всего за 20 минут и не провести весь вечер у плиты?
По нашей доброй субботней традиции делюсь проверенным рецептом для отличных выходных. Если честно, именно такой формат блюд я ценю больше всего: когда процесс требует минимума усилий, а результат выглядит и ощущается так, будто его только что подали в шефском исполнении.
Сегодня на ужин — нежнейшая сёмга в пряном соусе из к…
❤1👏1🔥1
Signed Марина Кузьмина Заботливый нутрициолог🍀
31 Jul 2026, 19:03 UTC96 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Меня бесит муж...» — с этой фразы иногда начинаются консультации, хотя ко мне приходят совсем не за семейными советами.
😉Женщины часто рассказывают, как их начинает раздражать абсолютно всё вокруг. Муж еще ничего не успел толком сказать, а внутри уже закипает злость. Дети слишком громко шумят, коллеги задают лишние вопросы, и первая мысль в такой ситуации — наверное, со мной что-то не так и пора идти к психологу.
…
🔥2👍1👏1
Signed Марина Кузьмина Заботливый нутрициолог🍀
30 Jul 2026, 04:50 UTC106 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Настоящая молодость и красота после 40 — это не отсутствие морщин под фильтрами, а:
✔️ Идеальная картинка на УЗИ и МРТ;
✔️Легкость в животе и здоровый ЖКТ;
✔️Высокий уровень энергии с самого утра;
✔️ Отличные бланки анализов без воспалений и дефицитов.
И да, как нутрициолог, работающий через восстановление ЖКТ, я абсолютно точно знаю: наша физиология напрямую формирует наше поведение.
📌В древнегреческой медицине л…
❤3👍1👏1🔥1
Signed Марина Кузьмина Заботливый нутрициолог🍀
27 Jul 2026, 11:56 UTC129 viewsread 8 August 2026 Video
❤️ Мой главный источник энергии — не только правильное питание.
Конечно, я уделяю большое внимание рациону, анализам и восполнению дефицитов. Но за годы практики поняла одну очень важную вещь.
Настоящая энергия складывается из маленьких ежедневных привычек.
Из движения.
Из времени на природе.
Из отдыха.
Из общения с близкими.
Из вкусной домашней еды, приготовленной с любовью.
И иногда лучший способ восстановить с…
Signed Марина Кузьмина Заботливый нутрициолог🍀
26 Jul 2026, 06:01 UTC116 viewsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
Signed Марина Кузьмина Заботливый нутрициолог🍀
25 Jul 2026, 08:23 UTC123 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как незаметно увеличить количество клетчатки в рационе всей семьи?
По нашей доброй субботней традиции делюсь рецептом выходного дня. ❤️
Лето — лучшее время, чтобы есть больше сезонных овощей. И кабачки — настоящая находка.
Они богаты клетчаткой, помогают поддерживать комфортное пищеварение, содержат калий, который способствует уменьшению отёков, и при этом прекрасно сочетаются практически с любыми продуктами.
Про …
❤1👍1🔥1
Signed Марина Кузьмина Заботливый нутрициолог🍀
24 Jul 2026, 09:02 UTC92 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Никто не просыпается однажды утром с мыслью: «Ну всё, с сегодняшнего дня я начинаю разваливаться и терять здоровье».
Это происходит тихо. Ползком.
Через постоянное «потом», через тёплое «да вроде все так живут» и через привычное заталкивание своей усталости подальше.
Вчера в поликлинике разговорились с женщиной. Она поделилась со мной:
— «Я обследовала всё, что можно. Врачи говорят, что я здорова. Но у меня просто …
👍1👏1🔥1
Signed Марина Кузьмина Заботливый нутрициолог🍀
23 Jul 2026, 14:26 UTC93 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Какой женщиной вы хотите быть в 50–60 лет? ❤️
Иногда я представляю себя через 10–20 лет. И нет, не потому что боюсь возраста — наоборот! Мне искренне интересно, какой будет моя жизнь.
Я хочу просыпаться с лёгкостью. Гулять быстрым шагом. Продолжать заниматься пилатесом, танцами, путешествовать, учиться новому, встречаться с друзьями и играть с будущими внуками не на лавочке, а бегая вместе с ними! И самое главное —…
👍2❤1🔥1
Signed Марина Кузьмина Заботливый нутрициолог🍀
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @marica46. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.