Channel
@maribraid
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
220subscribers
+0 since we began measuring on 10 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002077175523 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @maribraid |
| Created | Between 1 November 2023 and 31 May 2024— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 10 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 10 August 2026 |
| On Telegram | t.me/maribraid |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 10 Aug 2026, 14:51 | 220 | no change |
| 10 Aug 2026, 01:46 | 220 | first reading |
20 posts held, back to 6 April 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 24 April 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
60 reactions across 15 posts, in 7 distinct kinds. The most used accounts for 36.7% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 🔥 | 22 | 36.7% | |
| ❤ | 20 | 33.3% | |
| 👍 | 9 | 15.0% | |
| ⚡ | 3 | 5.00% | |
| ❤🔥 | 2 | 3.33% | |
| 👏 | 2 | 3.33% | |
| 💘 | 2 | 3.33% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 15 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 60reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 6 April 2026 to 24 April 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Привет, друзья. Давно молчала. А тема эта — витала в воздухе, нарастала снежным комом вопросов и мифов в моих личных сообщениях. Я слушала, наблюдала, собирала информацию и ваши тревоги. И вот, созрела. Скоро стартует серия постов про Оземпик, Тирзетта и Вегови — не как про «волшебные уколы», а как про реальный инструмент в медицине. Будем разбирать всё: как работают, кому и зачем их назначают, побочки, мифы и поч…
🔥8⚡3
Часть 3: Что на самом деле работает? Мужской протокол Приоритет №1️⃣: Защита и поддержка тестостерона. ✅Белок: 1.6-2 г на кг целевого веса (курица, индейка, говядина, рыба, яйца). ✅Жиры: Не менее 30% рациона (яичные желтки, оливковое масло, жирная рыба, орехи). ✅Цинк и магний: Главные минералы для выработки тестостерона (устрицы, тыквенные семечки, печень, тёмный шоколад). ✅Сон: 7-8 часов. Недостаток сна = резкое п…
❤1
Часть 2: Почему «женские» советы вам не подходят (и могут навредить) 🖇«Ешь 5 раз в день маленькими порциями» — для мужчины с высоким тестостероном это путь к постоянным скачкам инсулина, которые снижают чувствительность к нему и ведут к накоплению жира. Чаще нужно не 5, а 2-3 солидных, сытных приёма пищи. 🖇«Откажись от жиров и мяса» — это убийство для тестостерона. Ваши гормоны строятся из холестерина и насыщенных …
❤1
МУЖСКОЙ ФОРМАТ: ПОЧЕМУ ОБЩИЕ СОВЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ Парни, вопрос на засыпку: сколько раз вы слышали «просто ешь меньше и двигайся больше»? А сколько раз эта формула давала сбой, когда стресс, недосып и ответственность наваливались по полной? Пора говорить честно. Мужской и женский организм — это две разные метаболические системы. Сводить их в одну кучу с советами «пейте водичку и ешьте салатики» — это не просто глупо.…
❤1
Симфония питания ☕️ pinned «Друзья, важное объявление для нашей общей удобной связи! Из-за технических сложностей с Telegram (у многих он тормозит или не открывается совсем), а также потому, что не все смогли перейти в Max, — я создала резервный канал в ВКонтакте. Теперь все главные…»
Друзья, важное объявление для нашей общей удобной связи! Из-за технических сложностей с Telegram (у многих он тормозит или не открывается совсем), а также потому, что не все смогли перейти в Max, — я создала резервный канал в ВКонтакте. Теперь все главные материалы, анонсы и мысли будут дублироваться и там. Так мы точно ничего не потеряем и останемся на связи в любой ситуации. Подписаться можно здесь: https://vk.r…
ЧТО ДЕЛАТЬ ВМЕСТО ЭТОГО БЕЗУМИЯ? Перестать «убирать вредное» и начать ДОБАВЛЯТЬ полезное и необходимое. 1️⃣Утолите углеводный голод умно: Сладкий картофель, тыква, гречка, киноа, фрукты. 2️⃣Накормите микрофлору: Клетчатка (овощи, зелень, отруби), ферментированные продукты. 3️⃣ Успокойте надпочечники: Белок + жир + углевод в каждом приеме пищи. Режим. Сон. 4️⃣Восполните дефициты: Сдайте анализы на витамин D, B12, же…
🔥2
ГЛАВНЫЙ УЖАС — ПОЧЕМУ ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ С ПЛЮСОМ Вот момент «срыва».❗️❗️❗️ Вы не «сорвались». Вы биохимически сорвались с голодной диеты. 1️⃣Метаболизм замедлен. Тело научилось выживать на 1200 ккал. Оно продолжит делать это и на 1800. 2️⃣Кортизол всё ещё высок. Он командует: «Запасай!» Каждая калория идёт в жир с удвоенной эффективностью. 3️⃣Дефициты никуда не делись. Организм жадно хватает всё, что вы даёте, пыта…
КУРИЦА С ГРЕЧКОЙ ИЛИ ОДНО МЯСО: ПУТЬ В МЕТАБОЛИЧЕСКУЮ ЯМУ Монодиета — это идеальный шторм. ➡️ Перегрузка белком: Почки и печень работают на износ. Нарушается кислотно-щелочной баланс. ➡️ Хронический стресс: Кортизол остаётся повышенным постоянно. Тело упорно держится за жир, особенно на животе. ➡️Убитая микробиота: Разнообразие пищи = разнообразие бактерий. Однообразие = голод и смерть для полезной микрофлоры. Это …
❤1👍1
«Я ВСЁ ЗНАЮ!» — ГЛАВНАЯ ОПАСНАЯ ФРАЗА ДЛЯ ВАШЕГО ТЕЛА Слышу это постоянно: «Да я всё знаю! Надо просто взять и не есть этот хлеб/сладкое/не жрать ночью». Знаете, что самое страшное в этой фразе? То, что вы на самом деле НЕ ЗНАЕТЕ. Вы знаете лозунг. Вы не знаете, что происходит внутри вашего организма, когда вы «просто берёте и не едите». И вот за что ваш метаболизм вам потом мстит. ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ С ТЕЛОМ, КОГДА «…
❤🔥2
БЕЗОПАСНАЯ ТЕМПЕРАТУРА ГОТОВНОСТИ (для мяса и птицы): Говядина/Баранина (стейк): 55-60°C (Medium Rare) – с прожаркой поверхности. Свинина, отбивные: 63°C. Курица/Индейка (грудка): 65-70°C. Рыба: 55-60°C. ❗️❗️❗️Главное правило: Используйте пищевой термометр. Цвет — ненадёжный показатель. ПРАКТИЧЕСКИЙ ВЫВОД: Основные способы: готовьте на пару, тушите, запекайте при умеренных температурах. Золотой стандарт: если ест…
👍3❤2🔥2
КАК ТЕМПЕРАТУРА И СПОСОБ ГОТОВКИ КРАДУТ ИЛИ СОХРАНЯЮТ ПОЛЬЗУ Мы выбираем полезные продукты, но часто убиваем их пользу на кухне. Ключевой момент — температура и длительность нагрева. Высокие температуры (выше 120-130°C) и прямой контакт с огнём/металлом создают вредные соединения: 🖇Канцерогены: При жарке, особенно на растительных маслах с низкой точкой дымления (подсолнечное, кукурузное), образуются акролеин, акри…
❤1👍1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @maribraid. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Citation-graph rank — 584,793 of 1,169,250entries in the measured graph. A weighted position computed from the forward and mention edges below — republished posts weigh more than named mentions — and recomputed periodically, over the whole graph. Published only as this ordinal position, never as a score: a position is a fact, and a score printed beside one channel’s name would read as a verdict this register does not make. The two counts beneath stay separate for the same reason mentions are never summed with forwards anywhere else on this page — a named-by count costs nothing to manufacture. The top 100 by this measure, or how it is computed.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 10 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Симфония питания ☕️” (@maribraid), 220 subscribers as measured 10 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/maribraid.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.