3 Mar 2025, 08:03 UTC136 views9 reactionsread 10 August 2026 Photo
Я вспомнила, что идея играть в сквош зародилась у меня в 2004 году во время просмотра фильма "А вот и Полли". Потребовался всего 21 год, чтобы дойти и начать исполнять мечту))))
В голове, конечно, я уже на второй тренировке должна была летать по корту, но реальность такая реальность...
Сейчас мои главные достижения — это попасть по мячу (именно так, не сложнее!) и продержаться все 60 минут с концентрацией. Никаких с…
❤6🔥3
Signed Маргарита
18 Feb 2025, 14:14 UTC≈5,020 views6 reactionsread 10 August 2026 Video
Стоило моему врачу на 2 недели ограничить мне физические нагрузки на ноги, как мне тут же захотелось делать выпады, заняться сайклом, пойти на батуты, да и вообще ̶п̶р̶о̶б̶е̶ж̶а̶т̶ь̶ ̶м̶а̶р̶а̶ф̶о̶н̶.
Подозреваю, всё это быстро пройдёт в день снятия ограничений, а пока вспоминаю всё чему меня учила Люба на семинаре по strauss yoga.
Перевёрнутые позы - хитрый способ потренировать ноги, не тренируя ноги😁
❤5👍1
Signed Маргарита
3 Aug 2024, 06:01 UTC≈2,460 views15 reactionsread 10 August 2026 Photo
Папка "КЛИЕНТЫ" самая тяжелая в памяти моего телефона😅
Около 1000 фотографий, видео, коллажей и истории каждого человека за время нашей работы.
Есть такие результаты, от которых у меня сжимается сердце и я готова их распечатывать и развешивать дома. Однажды заведу комнату, в которой будет стена не с моими кубками и медалями, а вот с такими коллажами. Горжусь безмерно, ведь человек делает свой результат сам, я лишь п…
😍8👍4🔥3
Signed Маргарита
29 Jul 2024, 09:29 UTC≈2,730 views12 reactionsread 10 August 2026 Video
Закончились 2 дня обучения по STRAUSS YOGA.
5 лет назад я впервые увидела как Люба работает в перевёрнутых позах и вот наконец дошла сама:)
Я в полном восторге, кажется первый раз мой грудной отдел задышал так глубоко.
Пользы от перевёрнутых поз огромное количество, для меня основные:
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы и кровоснабжение мозга
• регуляция работы нервной системы
• улучшение лимфотока и им…
❤6👍4🔥2
Signed Маргарита
26 Jul 2024, 14:08 UTC≈2,800 views24 reactionsread 10 August 2026 Video
НАПОМИНАЮ🍑
Подвижный таз и сильные ягодицы - лучшая долгосрочная инвестиция🤌🏻
🔥9👍8👏4😁3
Signed Маргарита
24 Jul 2024, 05:02 UTC≈3,420 views16 reactionsread 10 August 2026 Video
Занятие 2
Гибкий позвоночник и свободный таз за 6 минут😍
Работаем без оборудования и получаем огромное наслаждение от пребывания в своём теле🫶🏼
❤10🐳3🍌2🔥1
Signed Маргарита
22 Jul 2024, 05:02 UTC≈2,970 views14 reactionsread 10 August 2026 Video
Занятие 1
Работаем с расслаблением и подвижностью грудной клетки и лопаток. Это одна из основных задач, с которых нужно начинать работу с телом.
Потребуется: мягкий ролл(жёсткий и ребристый не подойдут) или полотенце плотно скрученное в рулон.
Глубоко дышите на каждом движении и обязательно сравните ощущения до и после занятия.
Всем подвижных рёбер на 360°👐🏽
❤11🔥2👍1
Signed Маргарита
19 Jul 2024, 19:32 UTC≈2,920 views20 reactionsread 10 August 2026 Video
После отпуска на 3 недели выпала из мягких, медленных занятий.
Много работы, учёбы и нет чтобы сбросить напряжение через контакт с телом и расслабление, я его сбрасывала через силовые тренировки, баскетбол, в моменте очень освобождает голову, но в тело не возвращает совсем.
Я давно перестала себя ругать за перерывы в занятиях, за прокрастинацию и пустые обещания. Просто жду когда будет достаточно накопленной энергии…
❤12👍5👎1💩1🤣1
Signed Маргарита
14 Jun 2024, 12:22 UTC≈3,350 views20 reactionsread 10 August 2026 Video
Рилс смешной, а тема важная и сложная.
С точки зрения фитнеса проблема выпирающего живота зависит от ряда факторов.
Чтобы решить эту проблему, я предлагаю следующий алгоритм:
1 - наладить паттерн дыхания. Если грудная клетка и диафрагма зажаты, они не смогут раскрываться полностью, и весь объём воздуха будет выталкивать живот вперёд
2 - улучшить подвижность позвоночника, освободить поясничный отдел
3 - научиться …
❤10👍5😁2👎1💩1🤮1
Signed Маргарита
4 Jun 2024, 15:03 UTC≈2,850 views9 reactionsread 10 August 2026 Video
Сейчас в своих тренировках я много внимания уделяю плечам.
Расслабление - работа с подвижностью, гибкостью - улучшение паттернов - укрепление.
Два упражнения, которые станут отличной разминкой перед тренировкой плечевого пояса или самостоятельными упражнениями на улучшение подвижности.
сравните ощущения до/после выполнения!
🔥3🥰3👍1👎1🤮1
Signed Маргарита
Channel photo removed
Channel created
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @margoshashe. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
