7 Aug 2026, 09:02 UTC181 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
🏃🏻 Регулярная ходьба является базовым инструментом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
> Это самая доступная форма аэробной нагрузки, которая способствует развитию выносливости и помогает сохранить тонус организма.
Многие привыкли считать, что 10 000 шагов — это «золотой стандарт», но это клише. Исследования показывают, что для снижения метаболических рисков достаточно проходить 4 500 шагов в день…
🔥6❤4🤝4
5 Aug 2026, 18:10 UTC281 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
Июль официально отплясал своё, и пришло время подвести итоги нашего небольшого эксперимента.
Скажем честно: превратить кухню в танцпол получается не всегда, но мы попробовали, и это уже победа.
Мы собрали статистику ваших успехов, и вот как выглядит «хит-парад» июля:
🎵 35% — золотая середина. Получилось потанцевать пару раз, но зато от души.
🛋 27% — стратегическое планирование. Те, кто твёрдо решил начать «завтр…
❤4👍3👏2
4 Aug 2026, 07:08 UTC363 views20 reactionsread 7 August 2026 Photo
Многие просили возобновить марафон шагов — возвращаем 👣
В этом месяце мы делаем ставку на прогулки: будь то пешие путешествия, активные выходные на природе или уютные вечера в родном городе. Август просто создан для того, чтобы открывать новые маршруты и гулять в удовольствие.
Предлагаем каждый день делиться в комментариях своими маленькими победами: можно выкладывать скриншоты с телефона или фото шагомера, а можно…
🔥13❤4👍3
2 Aug 2026, 14:27 UTC451 views10 reactionsread 7 August 2026 Photo
🤫 По секрету всему чату
Июль. Жара. Планка. Если эти три слова кажутся вам несовместимыми, значит, вы просто не читали чат Stroynee в прошлом месяце.
Пока все отдыхали, наши подписчики совершали маленькие подвиги.
Собрали для вас топ-мыслей месяца, которые заставляют встать с дивана (ну, или хотя бы перевернуться на другой бок).
*Орфография и пунктуация авторов сохранены.
🗣 Наталья Ефремова
Открыла идеальный спо…
🔥5❤🔥3❤2
1 Aug 2026, 07:59 UTC419 viewsread 7 August 2026 Poll
Получилось ли потанцевать в этом месяце?
- Да, теперь я — звезда любого домашнего праздника 🔥8%
- Пару раз получилось 🎶25%
- Мой фаворит — «танец с пылесосом», исполняется раз в неделю 🕺17%
- Только собираюсь начать… завтра… ну, или в следующем месяце точно 📅29%
- Я жду следующую привычку, с этой мы не сошлись характерами 🛑17%
- У меня своя история, расскажу в комментариях👇8%
The shares total 104%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
31 Jul 2026, 19:16 UTC466 views9 reactionsread 7 August 2026 Video
Соскучились по нашему пёсИИку? 🐾
Он возвращается, чтобы красиво завершить наш танцевальный месяц!
Звук в необычной обработке — прислушайтесь. Узнаете этот хит? А движения?
Попробуйте повторить хотя бы этот маленький фрагмент — поставим яркую точку в нашей привычке месяца и зарядимся энергией перед выходными.
Если узнали танец — жмите ❤️ и танцуйте так, будто на вас никто не смотрит. Мы не прощаемся с танцами насов…
❤4🔥3😁2
30 Jul 2026, 06:57 UTC499 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
НЕ СЛАДКАЯ ЖИЗНЬ, А НЕСЛАДКИЕ СЫРНИКИ
Полезные привычки принято начинать с понедельника. Мы предлагаем начать с сырников — так шансы на успех заметно выше.
Мы — проект Stroynee. Здесь мы помогаем постепенно добавлять в жизнь полезные привычки: без резких движений, забегов силы воли и обещаний стать совершенно новым человеком к следующему вторнику.
А сегодня предлагаем идеальное комбо для бодрого утра:
🎶 включить л…
❤7👍4🔥3
28 Jul 2026, 16:06 UTC584 views21 reactionsread 7 August 2026 Video
Этот комплекс прекрасно подходит для тех, кто засиделся за компьютером.
Показать движения мы попросили подругу нашего проекта — Дарью Санину. Включайте ритмичный трек и повторяйте ⬇️
Раскрытие грудного отдела
Руки согнуты в локтях на уровне плеч. На счёт «раз» — максимально отведите локти назад и сведите лопатки, раскрывая грудную клетку. На счёт «два» — соедините локти перед собой, слегка округляя спину. Повторяйте…
❤10👍6🔥5
25 Jul 2026, 08:48 UTC691 views9 reactionsread 7 August 2026 Posted without readable text
👍5❤2💯1🤝1
23 Jul 2026, 15:53 UTC685 views6 reactionsread 7 August 2026 💃 В танцах, как и в похудении, у каждого свой ритм.
Нам важно понимать, на каком этапе вы сейчас:
1️⃣ Хочу быстрых изменений
2️⃣ Ищу систему: питание, режим, привычки
3️⃣ Подключил(а) терапию
4️⃣ Вес снижается, важна поддержка и удержание результата
5️⃣ Свой вариант
Можно отправить просто цифру или развёрнутый ответ в комментарии. Это поможет нам поближе познакомиться, чтобы делать контент ещё полезнее и актуальне…
❤6
22 Jul 2026, 04:45 UTC787 views13 reactionsread 7 August 2026 Video
💃 Танцуем всей семьёй: весёлая пятиминутка
Мы прочитали комментарии и улыбнулись: как здорово, что многие из вас хотят прививать полезные привычки вместе с детьми! Чтобы вдохновить вас на домашнюю вечеринку, мы попросили нашу добрую знакомую и её детей показать на своём примере, как забавно это может быть 😊
Зовите домашних и повторяйте за нами ⬇️
Шаг-хлопок
Делаем широкий шаг вправо — приставляем левую ногу и хло…
🔥6😁4🥰2❤1
20 Jul 2026, 17:36 UTC649 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
Женщины, отвлекитесь на минутку и посмотрите на своего мужчину, а мужчины — поймайте теплый взгляд своей женщины.
Включите ту самую песню, обнимитесь и просто станцуйте медленный танец прямо посреди гостиной.
А если второй половинки сейчас нет рядом, разделите этот добрый момент с детьми, друзьями или даже закружите в танце любимого пушистого питомца)
Позвольте себе пять минут спокойствия и нежности 💓
❤4🔥3💘2🥰2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @maraphon_stroynee. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.