🟢 УРОК 4. Что на самом деле нужно делать, чтобы выйти из тревоги К этому моменту вы уже понимаете: - как формируется тревога - почему она не проходит - и какие действия удерживают вас в этом состоянии И это важный этап. Но одного понимания недостаточно. Следующий шаг - разобраться, что именно нужно делать, чтобы начать выходить из этого состояния системно. Именно этому посвящён четвёртый урок. В этом уроке вы пол…

Channel
Базовый курс «ТРЕВОГИ.НЕТ»
@marafon_trevogiNET
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Polls · Citations · Telegram's recommendations · Cite this entry
7,287subscribers
+1 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
Register entry
| Telegram ID | -1002218631223 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @marafon_trevogiNET |
| Created | 8 July 2024 — measured — dated from the channel’s first post |
| First recorded | 7 August 2026 |
| Last confirmed live | 19 September 2026 |
| Measurements held | 14 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 19 September 2026 |
| On Telegram | t.me/marafon_trevogiNET |
Topic
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 12 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 50% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 19 Sept 2026, 04:35 | 7,287 | +11 |
| 14 Sept 2026, 13:16 | 7,276 | +18 |
| 10 Sept 2026, 21:57 | 7,258 | +4 |
| 5 Sept 2026, 18:59 | 7,254 | -3 |
| 2 Sept 2026, 00:33 | 7,257 | -10 |
| 30 Aug 2026, 07:33 | 7,267 | -2 |
| 27 Aug 2026, 11:38 | 7,269 | -14 |
| 24 Aug 2026, 09:34 | 7,283 | -23 |
| 20 Aug 2026, 11:55 | 7,306 | +11 |
| 17 Aug 2026, 20:54 | 7,295 | +19 |
| 15 Aug 2026, 01:55 | 7,276 | -10 |
| 11 Aug 2026, 13:04 | 7,286 | +2 |
| 8 Aug 2026, 04:12 | 7,284 | -2 |
| 7 Aug 2026, 16:48 | 7,286 | first reading |
Engagement
23 posts held, back to 8 July 2024 — the reader has reached the start of this channel’s public history, so this is the full archive Telegram still exposes. Read across 12 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 23 posts for this entry, the most recent from 20 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
What this channel posts
- Video runtime
- 3m 55s
- Average length
- 1m 58s
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Reaction mix
1,187 reactions across 11 posts, in 3 distinct kinds. The most used accounts for 62.8% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 745 | 62.8% | |
| 🔥 | 306 | 25.8% | |
| 👍 | 136 | 11.5% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 12 of the 23 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 1,187 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 23 most recent posts we hold, published 8 July 2024 to 20 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Recent posts
🟢УРОК 3. Что вам нужно срочно перестать делать? К этому моменту у вас уже могло появиться понимание, что с вами происходит и почему это состояние возникло. Но есть ещё один важный момент, который часто упускают. Большинство людей сосредоточены на том, что нужно делать, чтобы избавиться от тревоги. И почти не замечают того, что они делают каждый день — и что удерживает их в этом состоянии. Именно об этом третий ур…
❤3
🟢 УРОК 2. Почему с вами все это происходит? После первого урока у вас уже могло появиться ощущение, что многое стало понятнее. Но при этом остаётся важный вопрос: почему это произошло именно со мной? Почему одни люди живут спокойно, а у других в какой-то момент жизнь делится на «до» и «после»? Именно с этим мы разбираемся во втором уроке. В этом уроке вы поймёте: ➡️ почему нервная система даёт сбой и как формируе…
🟢 УРОК 1 ОТКРЫТ! Первый шаг, без которого тревога не уходит Если вы уже давно сталкиваетесь с тревогой, паническими атаками или постоянным внутренним напряжением, то, скорее всего, у вас есть ощущение, что вы уже многое пробовали. Обследования, попытки контролировать состояние, поиск способов быстро успокоиться — всё это даёт временное облегчение, но не меняет ситуацию в целом. И в какой-то момент возникает ощущен…
❤6🔥2
Как получить максимум пользы от марафона Тревоги.НЕТ 🔥 Записал подкаст для тех, кто действительно хочет получить классные результаты!
❤4👍4
Пока мы ждём 17 августа, хочу подарить вам один из инструментов когнитивно-поведенческой терапии, который уже сегодня может помочь почувствовать себя спокойнее! «Круговая диаграмма ответственности». Очень часто люди с тревогой и страхами за здоровье берут на себя ответственность буквально за всё. «Если вовремя не замечу симптомы — случится беда». «Если не пойду ещё раз на обследование — что-то пропущу». «Если не б…
❤13🔥3
1️⃣ Какие проблемы беспокоят вас сейчас больше всего? (вы можете выбрать несколько вариантов ответов)
- Повышенная тревожность и беспокойство65%
- Панические атаки25%
- Агорафобия22%
- Вегетососудистая дистония (разные изнуряющие симптомы ВСД)48%
- ОКР / Навязчивые состояни (мысли, ритуалы)28%
- Ипохондрия (страхи за здоровье)46%
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)40%
- Социальное тревожное расстройство (социофобия)13%
- Мне плохо и я не знаю, как называется мое состояние13%
The shares total 300%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
2️⃣ Как долго вы испытываете эти психологические проблемы и пребываете в неврозе?
- Все только началось и я сразу стал(а) разбираться2%
- До 6 месяцев7%
- От 6 месяцев до 1 года13%
- От 1 до 3 лет15%
- От 3 до 5 лет24%
- Более 10 лет29%
- Так давно, что даже уже и не помню себя без всего этого11%
Shares as published, totalling 101%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
3️⃣ На каком вы сейчас этапе находитесь?
- Я еще не понимаю толком, что со мной происходит и как выбраться из этого состояния11%
- Я уже что-то понял(а), но есть еще множество вопросов30%
- Я знаю, как решать проблему, но не могу себя заставить делать17%
- Я знаю, как решить проблему, делаю, но не получается20%
- Я знаю, что делать и как делать, постоянно работаю над собой и есть результат13%
- Я свои проблемы острые уже решил(а) и остаюсь в поле поддержки5%
- У меня нет никаких проблем, я тут просто тусуюсь (:3%
Shares as published, totalling 99%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
🟢 Базовый курс "ТРЕВОГИ.НЕТ" будет проходить в этом канале с 17 по 20 августа. [ участие для каждого бесплатное ] Пройти этот курс — для вас важнейший и обязательный шаг, если вы хотите решить следеющие проблемы: ▪️хронический стресс и напряжение ▪️повышенная тревожность и беспокойство без явной причины ▪️генерализованное тревожное расстройство (ГТР) ▪️панические атаки и агорафобия ▪️вегетососудистая дистония (ВСД…
❤3
Возможно, вы узнаете себя всего в одной из этих трёх историй. Может быть, вы просыпаетесь каждое утро с одной мыслью: «Только бы сегодня было полегче». Вы устали жить в постоянном напряжении и уже не помните, когда в последний раз чувствовали себя по-настоящему спокойно. А может быть, вас изматывает совсем другое. Каждое новое ощущение в теле кажется опасным. Вы уже прошли десятки обследований, но спокойствия хвата…
За выходные получили очень много сообщений. Кто-то столкнулся с техническими проблемами при оплате. Кто-то смог посмотреть запись только в выходные и наконец понял, почему тревога удерживается годами. А кто-то сказал, что просто понадобилось немного больше времени, чтобы принять это решение. С одной стороны, курс уже стартовал. Участники познакомились с платформой, начали проходить первые уроки, общаются с куратора…
Showing the 12 most recent of 23 posts we hold for @marafon_trevogiNET. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Polls
The 3 polls we hold for this entry, as Telegram rendered them when we read the post. A poll’s figures keep moving after that, so each one is dated.
1️⃣ Какие проблемы беспокоят вас сейчас больше всего? (вы можете выбрать несколько вариантов ответов)
- Повышенная тревожность и беспокойство65%
- Панические атаки25%
- Агорафобия22%
- Вегетососудистая дистония (разные изнуряющие симптомы ВСД)48%
- ОКР / Навязчивые состояни (мысли, ритуалы)28%
- Ипохондрия (страхи за здоровье)46%
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)40%
- Социальное тревожное расстройство (социофобия)13%
- Мне плохо и я не знаю, как называется мое состояние13%
The shares total 300%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
2️⃣ Как долго вы испытываете эти психологические проблемы и пребываете в неврозе?
- Все только началось и я сразу стал(а) разбираться2%
- До 6 месяцев7%
- От 6 месяцев до 1 года13%
- От 1 до 3 лет15%
- От 3 до 5 лет24%
- Более 10 лет29%
- Так давно, что даже уже и не помню себя без всего этого11%
Shares as published, totalling 101%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
3️⃣ На каком вы сейчас этапе находитесь?
- Я еще не понимаю толком, что со мной происходит и как выбраться из этого состояния11%
- Я уже что-то понял(а), но есть еще множество вопросов30%
- Я знаю, как решать проблему, но не могу себя заставить делать17%
- Я знаю, как решить проблему, делаю, но не получается20%
- Я знаю, что делать и как делать, постоянно работаю над собой и есть результат13%
- Я свои проблемы острые уже решил(а) и остаюсь в поле поддержки5%
- У меня нет никаких проблем, я тут просто тусуюсь (:3%
Shares as published, totalling 99%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Percentages only — there are no per-option vote counts here, because Telegram publishes none. The public post preview gives each option’s share and a single voter total, and nothing else. Multiplying one by the other would produce a per-option tally that looks measured and is not: the shares are rounded to whole numbers before we ever see them. We print what was published and leave the column that does not exist empty.
The shares need not add up to 100. Rounding alone puts many polls at 99 or 101. A poll that allows more than one answer per voter runs well past 100 by design, and several here do. The bars are drawn against a fixed 100% track at each option’s own percentage rather than normalised to the total, so a poll that exceeds it shows that it does instead of being quietly rescaled.
Read from the 23 most recent posts we hold, published 8 July 2024 to 20 August 2026. Telegram labels each poll by kind — an anonymous poll, a quiz, a closed set of final results — and that label is reproduced rather than paraphrased.
Mentions
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
Appears in Telegram’s recommendations for other channels
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
@szmclub · 32,541
Telegram ranks this channel #1 of 85 here — alongside 84 others — read 5 September 2026
@cardiolog_chaykovskaya · 58,129
Telegram ranks this channel #17 of 94 here — alongside 93 others — read 23 August 2026
This channel appears in 2 seed channels' Telegram-generated recommendation lists in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 19 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Базовый курс «ТРЕВОГИ.НЕТ»” (@marafon_trevogiNET), 7,287 subscribers as measured 19 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/marafon_trevogiNET.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.