Channel
@marafon10dnei1307
On this record: Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
6subscribers
-1 since we began measuring on 8 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1004444121213 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @marafon10dnei1307 |
| Created | 7 July 2026 — measured — dated from the channel’s first post |
| First recorded | 12 August 2026 |
| Last confirmed live | 16 September 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 3 times, most recently 16 September 2026 |
| On Telegram | t.me/marafon10dnei1307 |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 30 Aug 2026, 11:12 | 6 | -1 |
| 12 Aug 2026, 18:17 | 7 | no change |
| 8 Aug 2026, 06:30 | 7 | first reading |
14 posts held, back to 7 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 14 posts for this entry, the most recent from 12 July 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
А пока — давайте веселиться! 😂 Потому что марафон — это не про страдания, а про кайф. Челленджи, которые вас ждут: 🥒 «Виноватый помидор» — фото самого кривого или смешного блюда. Победитель — эфир от меня «Как не сорваться на сладком». 🍑 «Сибирский батончик» — лепим из творога и ягод художественные шедевры и замораживаем. Кто смешнее — получает рецепт ПП-пельменей. 😈 Эмодзи-дневник стыда и надежды — каждый вечер…
Главный приз, ради которого стоит стараться 🏆 В конце марафона мы выберем Королеву трансформации. Победительница получит: 🎁 Моя персональная консультация (60 минут) — разберём твоё питание, образ жизни, ответим на все вопросы 🎁 Индивидуальный план питания на месяц — не общий, а именно для тебя, с учётом твоих анализов, вкусов и графика 🎁 Постоянную связь со мной в течение месяца — чтобы ты не сдалась и шла к резул…
Девочки! 🥒 Завтра. 8:00 утра. Мы начинаем. Я знаю, что вы чувствуете прямо сейчас. Лёгкое волнение. Немного страха. «А вдруг не получится?», «А вдруг я сорвусь?», «А вдруг мне будет скучно?» Спойлер: ✅ Получится ✅ Сорвёшься (но мы это переживём с юмором) ✅ Скучно НЕ будет — я обещаю Что вас ждёт завтра? Не просто «диета». Не просто «упражнения». Это 10 дней, которые изменят ваше отношение к себе. Завтра вы пр…
Список продуктов на завтра (день 1 и первые 2–3 дня) Купи на завтра и на пару дней вперёд (всё хранится нормально): Молочное: · 🥛 Творог 5–9% — 1 пачка (200–250 г) · 🥛 Кефир 1% — 1 литр · 🥛 Греческий йогурт без сахара — 1 баночка (200–300 г) · 🥛 Сметана 10% — 100–150 г (для заправки) Яйца и мясо/рыба: · 🥚 Яйца куриные — 6–8 штук (пойдут на завтраки и обеды) · 🍗 Куриное филе (или индейка) — 400–500 г (варим или з…
Воскресенье, вечер, мы готовимся😍 Девочки! 🥒 Привет! Это ваш нутрициолог — та, которая будет вас поддерживать, подкалывать и радоваться вашим результатам следующие 10 дней. Сегодня воскресенье. Завтра утром — старт марафона «Форма для занятых». Я знаю, вы волнуетесь. Я знаю, вы думаете: «А вдруг не получится?», «А вдруг я сорвусь?», «А вдруг это скучно?» Спойлер: — Получится — Сорвёшься (но мы это переживём) — С…
🫂Что говорят те, кто прошёл разбор? «Я три года пыталась похудеть. Сдала анализы — оказалась инсулинорезистентность. Через месяц на правильном питании минус 5 кг. И я не голодала! Я просто перестала есть то, что моё тело не переваривает.» — Анна, 38 лет, Томск «Я всегда думала, что жир на животе — это моя вина. Оказалось, у меня низкий ферритин и высокий кортизол. Когда я подняла железо — живот ушёл. Без диет, без …
❕Что будет на марафоне «Форма для занятых»? Я разберу анализы каждой участницы, которая предоставит результаты. И скажу честно: — Где твоё слабое место — Почему вес не уходит — Какие анализы сдать в первую очередь — Что изменить в питании именно для твоего случая — Как убрать отёки, усталость и «жирок» на животе ✅В марафоне: · Я даю общее меню (потому что все мы едим по-человечески) · Но разбор анализов — строг…
☕️«Ты ешь как птичка, а вес стоит? Дело не в огурцах. Дело в твоих анализах.» Сколько раз ты сидела на диете, считала калории, пила кефир по ночам, а вес вставал как вкопанный? Ты думала: «Я плохая, у меня нет силы воли». Потом срывалась, ела пирожное и плакала в подушку. А потом снова начинала. И снова бросала. А причина была не в тебе. 💡Анализы — ключ к твоему телу Я — нутрициолог. И я знаю главную тайну пох…
✔️Кому это точно подойдёт? — Тебе от 25 до 45 — Ты работаешь, у тебя мало времени — Ты устала от диет, где надо варить бульоны по 3 часа — Ты хочешь результата, но без фанатизма — Ты готова улыбнуться своему отражению через 10 дней ❌Кому НЕ подойдёт? — Ты идеальная девушка с кубиками пресса (тебе будет скучно) — Ты ищешь волшебную таблетку (её нет) — Ты не готова потратить 10 минут в день на себя (тогда правда не…
❕Что там будет на самом деле? 🥒 Еда, которую реально приготовить. Рецепты по 5–10 минут. Всё из того, что продаётся в обычном магазине в Сибири в июне. Огурцы, редис, творог, кефир, яйца, курица. Никаких авокадо и чиа. Только то, что мы реально едим. 🍑 Упражнения, которые не убивают. 10 минут в день. На ягодицы и пресс. Лёжа на ковре перед телевизором. Без прыжков, без бёрпи до потери пульса. Серьёзно. 😂 Юмор и по…
«Девочки, честно. Я тоже думала, что не смогу. А потом сделала марафон для таких же занятых, как мы.» «10 дней, чтобы влезть в летнее. Без голодовок, без 2-часовых тренировок. И даже без сложных рецептов.» ❕«Почему я приглашаю тебя в марафон "Форма для занятых"? Потому что ты заслуживаешь быть стройной даже при работе с 9 до 19.» Привет, моя занятая хорошая! Ты сейчас читаешь это и думаешь: «Ещё один марафон? О…
Channel photo updated
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @marafon10dnei1307. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 30 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Похудение для занятых Предстарт” (@marafon10dnei1307), 6 subscribers as measured 30 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/marafon10dnei1307.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.