6 Aug 2026, 14:02 UTC166 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Девочки, я наконец-то придумала как подавать все свои знания в более наглядной и игровой форме - красивые и информативные карусели! Я генерила их весь день, но уверенна, что это просто с непривычки так долго вышло по времени, а дальше будет легче😂
И да, всех жду в своем новом трех дневном тест-драйве! У меня много нового и интересного для вас 🩷
Ссылка на тест-драйв:
https://t.me/+NjRSH2_ON1A4ZjZi
Стартуем в понед…
🔥6❤1
5 Aug 2026, 10:22 UTC227 views1 reactionsread 8 August 2026 Video
Девочки, у меня попа тааак горит после этого сета! А сегодня еле хожу хаха
Но зато это значит, что мышцы растут! Так что сегодня им нужен покой🙏🏻
P.S. я тоже раньше думала, что чем чаще ты ходишь в зал - тем круче будет выглядеть твое тело, но НЕТ! Если вы не будете делать перерыв (день силовые в зале - день отдыхаем дома - день силовые в зале), то мышцы и расти не будут (да, они растут как раз на отдыхе, а не в зал…
🔥1
1 Aug 2026, 16:53 UTC366 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
Как убрать отеки за неделю:
• Пей воду. Да, именно воду. Чем меньше ты пьешь, тем сильнее организм ее задерживает
• Убери лишнюю соль хотя бы на неделю: колбасы, соусы, чипсы, фастфуд и готовую еду
• Добавь в каждый прием пищи белок — он тоже помогает не задерживать лишнюю жидкость.
• Ходи минимум 8–10 тысяч шагов в день. Можно заменить на шаги/прыжки дома. Движение = меньше застоя жидкости
• Спи 7–9 часов. Недо…
❤2
1 Aug 2026, 12:07 UTC320 views3 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤3
30 Jul 2026, 15:57 UTC406 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Как сове постепенно стать жаворонком?
Утром:
✅ Сразу после пробуждения откройте шторы или включите яркий свет.
✅ Не лежите в постели после будильника — вставайте с первым сигналом.
✅ Сделайте лёгкую зарядку 5–10 минут.
✅ Позавтракайте перед выходом из дома. Если совсем нет аппетита — хотя бы выпейте чай.
✅ Кофе, чай, какао и шоколад употребляйте только в первой половине дня, до обеда.
Днём:
✅ Откажитесь от д…
❤4
29 Jul 2026, 14:44 UTC369 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Если вы каждый день просыпаетесь с мыслью: «Мне нужно похудеть», то вы ставите перед собой цель, на которую не можете повлиять напрямую
Вы не можете приказать организму завтра весить на килограмм меньше. Но вы можете сделать то, что действительно зависит от вас: съесть достаточное количество белка, пройти 8тысяч шагов, потренироваться, лечь спать вовремя, выпить воду и не переедать
Именно эти действия приводят к сни…
❤2👍1
28 Jul 2026, 11:00 UTC425 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Девочки, теперь буду здесь вместе с вами тестировать новую корейскую косметику!
Я на нее конкретно так подсела😂 и хочу попробовать вообще ВСЕ бренды которые сейчас популярны в Корее
Вот один из них https://www.instagram.com/yadah.russia?igsh=MmJpY2w0NjVyczFj
Кто-то из вас уже его пробовал?
❤4
24 Jul 2026, 09:55 UTC437 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Только сейчас осознала, что я убрала этот тг канал из шапки профиля и теперь мы здесь с вами существуем, как закрытое сообщество, далекое от посторонних глаз! Прикольно)
Сегодня пт, я монтирую для вас новые ролики с полезной инфой на след.неделю, а пока мне очень интересно узнать какое у вас сложилось впечатление обо мне, за время нашего знакомства?
Может какая-то картинка из этого рилса откроет меня для вас с ново…
❤11
23 Jul 2026, 15:37 UTC431 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Девочки, я решила красиво оформить наш путь про реалити с подписчицей Элиной📱
Сделаю серию рилсов, где также поделюсь всеми шагами и лайфхаками, что мы с ней делали, и которые помогут любому человеку войти в свою прайм эру в этом году, если просто начать делать 🙏🏻😂
Надеюсь на вашу поддержу 🩷😊
❤3❤🔥1
22 Jul 2026, 09:07 UTC422 views5 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤5
16 Jul 2026, 07:15 UTC575 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Ох, девочки, возвращаться в режим - это то ещё испытание!
Но мы все сможем! Я буду вводить свои здоровые привычки постепенно. Начну со стакана теплой воды с утра, зарядки и аппликатора Кузнецова, и каждые пару дней буду добавлять что-то новенькое 💪🏼
❤4
15 Jul 2026, 15:44 UTC475 views3 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤3
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @manoskina_photos. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.