3 Aug 2026, 07:00 UTC33 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Остановите время, я хочу еще! Меня тут не было вечность, потому что я выбрала живое общение вместо скроллинга. И знаете, оно того стоило.
Друзья, шашлыки с соседями, посиделки с родней... И наш новый наркотик — Румикуб! 😂
Если хотите проверить, съехал ли у вас мозг от работы — сыграйте партию. Детям — развитие мышления, нам (взрослым) — профилактика склероза. Спойлер: дети выигрывают чаще. Но я все равно рекомендую!…
👍3🔥2❤1
Signed Светлана
17 Jul 2026, 07:44 UTC87 viewsread 8 August 2026 Photo
Вчера была на сессии у своего психотерапевта , а кофе пила перед сессией и оставила чашку на столе и во время сессии просто наклонила чашку и увидела там такой рисунок. А вы видите? Если да, то что? Поделитесь в коментариях
Signed Светлана
13 Jul 2026, 19:42 UTC100 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Вид из окна новой квартиры . Теперь и во Владимирской области и в подмосковье похожий пейзаж. И как будто это новые горизонты и это не погония за достижениями, а вдумчивое что то осознанное. И тут есть право выбора и вариантов сколько хочешь. Можно выбрать подмосковье, а можно Киржач, а можно и менять локацию через каждые 3 дня. Из тишины и умиротворения нырнуть в объятия дорогих мне людей , общение, поток энерг…
👍5❤3🔥1
Signed Светлана
7 Jul 2026, 08:00 UTC91 views2 reactionsread 8 August 2026 Понять свои опоры за минуту с помощью этого упражнения :«Круг поддержки»
Нарисуйте на бумаге 3 круга (как мишень):
· Внутренний: Кто/что всегда со мной? (ваши навыки, здоровье, ценности, юмор).
· Средний: Кто/что реально помогает в кризис? (конкретные люди, деньги, дом).
· Внешний: Что я думаю, что у меня есть, но на деле шатко? (иллюзии вроде «все меня спасут»).
❤1👍1
Signed Светлана
1 Jul 2026, 19:57 UTC112 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Внутренние опоры — это ваше базовое доверие к себе: «Я выдержу, что бы ни случилось». Это не деньги или люди рядом, а ваш ценностный компас, тело (дыхание/стопы) и способность успокаивать себя в стрессе.
Они помогают тем, что гасят тревогу (вы не зависите от чужого мнения) и экономят силы (не тратите их на сомнения).
Главный рецепт прокачки: давайте себе маленькие обещания и выполняйте их (встать с кровати, попить …
❤7👍4🥰2
Signed Светлана
1 Jul 2026, 04:03 UTC93 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Может ли красота мира быть опорой? Да, может, но это «костыль», а не «фундамент». Если вы имеете в виду внешнюю опору в кризисной ситуации — это работает и часто спасает. Если как единственную опору жизни — это ведет к краху.
Вот почему:
1. Красота как «якорь присутствия» (работает)
Когда внутри пустота или хаос, внешняя красота (закат, линия гор, музыка, архитектура) переключает мозг с режима «пережевывания тревог…
❤3👍3
Signed Светлана
30 Jun 2026, 05:24 UTC70 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ромашки всегда тянутся вверх, но держатся корнями за землю. А небо — оно для смелых. Интересно, мы больше цветы или птицы? Кажется, ответ где-то посередине: чтобы лететь, нужно крепко стоять. Сегодня просто смотрю вверх и хочу спросить у вас : а что такое опоры для вас? Поделитесь ⬇️
🥰3🔥2❤1❤🔥1
Signed Светлана
19 Jun 2026, 13:44 UTC96 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Кейл — это не просто модный суперфуд, а настоящий кладезь полезных веществ. Вот его главные преимущества для здоровья:
💪 Мощный витаминный заряд
Кейл — рекордсмен по содержанию витаминов. В 100 граммах содержится полная суточная норма витамина С и более трех суточных норм витамина К . Также он богат витамином А, витаминами группы В и фолиевой кислотой .
🛡️ Защита от болезней и воспалений
Благодаря антиоксидантам и …
🔥5❤2👍2
Signed Светлана
17 Jun 2026, 20:34 UTC88 views6 reactionsread 8 August 2026 Сохраняй, это рабочая схема:
Шаг 1. Поймать «автоматическую мысль»
Стыд приходит как вспышка. В этот момент в голове проносится мысль. Твоя задача — записать её ДОСЛОВНО.
Пример: Вы промолчали на совещании. Мысль: «Если я открою рот, все поймут, что я дилетант».
Шаг 2. Когнитивная реструктуризация (Сократовский диалог)
Ты берешь эту мысль и допрашиваешь с пристрастием. Без жалости.
Задай себе 3 вопроса:
· Какие фа…
❤3👍2🔥1
Signed Светлана
17 Jun 2026, 19:55 UTC73 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Стыд, который нас сжирает. Или почему мы стыдимся даже дышать.
Часто мы путаем стыд с совестью. Но психология разделяет эти понятия жестко.
Совесть — это про поступки («я сделал плохо»). А иррациональный стыд — это про личность («я — плохой»). И это самое токсичное чувство, которое только есть в нашей психике.
В чем его коварство? Рациональный стыд помогает нам социализироваться (например, нам стыдно громко рыгнут…
🔥5❤2👍2
Signed Светлана
15 Jun 2026, 19:53 UTC80 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Большинство оказалось тут у меня стесняшек. Разберём тему про стыд? Жду + туда 👇
👍1🔥1🥰1
Signed Светлана
11 Jun 2026, 04:53 UTC98 viewsread 8 August 2026 Poll
Не пишу словами , потому что
- Стесняюсь50%
- Жду что кто то напишет первый25%
- Стаалю лайки из вежлтвости25%
- Боюсь быть какой(им) то......0%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Signed Светлана
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @mamincentr. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.