22 Jul 2026, 11:18 UTC24 views1 reactionsread 9 August 2026 ❣Как войти в новую группу
Мы регулярно входим в сложившиеся группы: новый коллектив, новая компания, семья партнёра. Главное — не спешить производить впечатление. Первые недели ваша задача — наблюдать: кто здесь неформальный лидер, какие действуют негласные правила, кого уважают, кого сторонятся. Вы не знаете брода: место, которое кажется безопасным, может оказаться омутом.
Полезно найти проводника — доброжелательн…
❤1
16 Apr 2026, 14:34 UTC93 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
🖼 🎨👨🏻🎨 Иллюстрация дня:
✏️ Мудрость организма: почему тело знает лучше, чем разум
🔤Наше сознание, то, как мы оперируем языком и временем, – это относительно молодое приобретение эволюции. Ему, может быть, всего несколько десятков или сотен тысяч лет. А вот наш организм существует и совершенствуется миллионы лет. Он обладает невероятной мудростью и способностью к саморегуляции. Часто наше тело посылает нам сигналы …
❤1🔥1
31 Dec 2025, 15:06 UTC91 views8 reactionsread 9 August 2026 Video
Приветствую и поздравляю вас с наступающим Новым годом!🎄А кого-то - уже с наступившим! 🎉
Желаю вам (и себе) видеть и использовать возможности жизни, например, использовать возможность позаботиться о здоровье, сне. Если что-то к кому-то чувствуете, испытываете, то поделитесь с этим человеком (экологично, с заботой о другом человеке, разрешив сказать вам "нет"). К этому пожеланию приведу фрагмент из книги Эрика Берна…
❤🔥5🍾1🎄1💋1
24 Dec 2025, 13:09 UTC96 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
🖼 🎨👨🏻🎨 Открытка дня:
📚 Цитата: «То, какие эмоции я испытываю, столкнувшись с событием, – это следствие моего мышления»
✏️ Глубокий смысл: Эмоции не рождаются из событий напрямую. Между событием и нашей эмоциональной реакцией всегда есть промежуточное звено – наша мысль, наша интерпретация. Не пробка на дороге вызывает гнев, а мысль: «Этого не должно быть, я опаздываю, это катастрофа!»
🔤Вред бездействия (Что теряе…
❤6
14 Aug 2025, 12:54 UTC132 views1 reactionsread 9 August 2026 📖 Упражнение : "Письмо Внутреннему Ребёнку"
♦️Цель:
💠Установить контакт со своим внутренним ребёнком, выразить ему принятие, поддержку и любовь, которых ему, возможно, не хватало в прошлом, и начать процесс исцеления детских ран
♦️Инструкция:
💠Найдите уединенное место, где вас никто не потревожит. Возьмите бумагу и ручку (писать от руки в этом упражнении часто бывает эффективнее)
💠Постарайтесь мысленно вернуться…
❤1
7 Aug 2025, 12:17 UTC126 views6 reactionsread 9 August 2026 💠Упражнение "Якоря осознанности" в повседневной жизни ⚓️
🔸Цель: Научиться чаще возвращать внимание в настоящий момент, используя привычные повседневные действия как "напоминания"
🔸Инструкция: Выберите 2-3 рутинных действия, которые вы совершаете каждый день (например, когда пьете утренний кофе, чистите зубы, идете на работу, открываете дверь ключом). Сделайте их своими "якорями осознанности". Каждый раз, совершая э…
❤🔥5✍1
21 Jun 2025, 12:59 UTC639 views3 reactionsread 9 August 2026 🖼 🎨👨🏻🎨 Композиция дня:
📚 Принятие реальности включает в себя и принятие своих эмоциональных реакций на неё
✏️ Это означает:
🔤Разрешить себе чувствовать то, что вы чувствуете, без осуждения и без попыток немедленно это "исправить". Если вам грустно – позвольте себе грустить. Если вы злитесь – признайте свой гнев. Если вы разочарованы – дайте место этому разочарованию
🔤Понимать, что ваши чувства – это естественная…
❤2✍1
6 Jun 2025, 13:31 UTC609 views2 reactionsread 9 August 2026 🖼 🎨👨🏻🎨 Сюжет дня:
✏️
Уверенность – это не то, что предшествует действию. Наоборот, уверенность – это то, что вы начинаете чувствовать, совершив действия. Ждать прилива уверенности, чтобы начать что-то делать, – это прямой путь к бездействию. Человек с комплексом неполноценности часто попадает в эту ловушку: он ждет уверенности, которая не приходит, потому что глубинные убеждения о себе мешают ему действовать и полу…
❤1💔1
27 May 2025, 14:20 UTC141 views2 reactionsread 9 August 2026 🖼 🎨👨🏻🎨 Полотно дня:
📚✏️ Вопросы для саморефлексии:
🔤Вспомните ситуацию из недавнего прошлого, где вы отреагировали как "Ребенок". Какие чувства вы испытывали до, во время и после ситуации? Что бы вы хотели изменить в своей реакции, если бы могли вернуться назад?
🔤Приведите пример, когда вы действовали из позиции "Подростка". Каковы были последствия такого поведения для вас и для ваших отношений с другим человеком…
❤1🔥1
16 May 2025, 12:47 UTC174 views3 reactionsread 9 August 2026 🖼 🎨👨🏻🎨 Холст дня:
📚 Упражнение "Стоп-кадр"
🔤Цель: Развить навык осознанности в моменте общения, чтобы иметь возможность выбора реакции, а не действовать на автомате
✏️ Инструкция:
🔤Когда вы чувствуете, что начинаете эмоционально "заводиться" в разговоре или ситуации, мысленно скажите себе "Стоп!". Сделайте небольшую паузу (можно просто глубоко вдохнуть и выдохнуть).
✏️ В этот момент "стоп-кадра" задайте себе вопр…
🔥2❤1
26 Apr 2025, 12:06 UTC118 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
🖼 🎨👨🏻🎨 Пергамент дня:
💡Что вы выбираете взять хорошее от каждого из ваших родителей, а что вы выбираете у них не брать?
🖌 Что значит для вас не требовать от родителей быть идеальными? Что значит для вас отпустить необходимость что-то им доказывать?
(Урок🎓: Ненасытная жажда любви: как перестать страдать и пытать?)
❤3🔥1
16 Apr 2025, 12:37 UTC118 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
🖼 🎨👨🏻🎨 Портрет дня:
Маленький шаг - лучше его отсутствия
Что может быть для меня ежедневными маленькими шагами?
Что это значит для меня?
🕊3❤1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @mal_bert. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.