✅ Сгибание голени в тренажере: с чего начать и как расставить акценты при выполнении упражнения 👀 Разбираемся вместе с Максимом Романовым!
❤16

Channel
@maksromanovrun
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
334subscribers
+0 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002697324353 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @maksromanovrun |
| Description | 🔹️Обучаю тренеров в VP Fitness Consulting 🔹️Репетитор для тренеров 🔹️Ультрамарафонец Записаться на тренировки, консультацию и обучение - @mak7im_romanov |
| Created | Between 1 March 2025 and 31 July 2025— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 8 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/maksromanovrun |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 8 Aug 2026, 07:05 | 334 | no change |
| 7 Aug 2026, 16:19 | 334 | first reading |
16 posts held, back to 10 February 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 16 posts for this entry, the most recent from 13 July 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 8 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
Measured directly from 8 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
415 reactions across 16 posts, in 15 distinct kinds. The most used accounts for 56.9% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 🔥 | 236 | 56.9% | |
| ❤ | 91 | 21.9% | |
| 👍 | 55 | 13.3% | |
| ❤🔥 | 5 | 1.20% | |
| ✍ | 4 | 0.964% | |
| 🏆 | 4 | 0.964% | |
| 😁 | 4 | 0.964% | |
| 👏 | 3 | 0.723% | |
| 🤡 | 3 | 0.723% | |
| 🥰 | 3 | 0.723% | |
| 💯 | 2 | 0.482% | |
| 🫡 | 2 | 0.482% | |
| ⚡ | 1 | 0.241% | |
| 💩 | 1 | 0.241% | |
| 🗿 | 1 | 0.241% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 16 of the 16 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 415reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 16 most recent posts we hold, published 10 February 2026 to 13 July 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
✅ Сгибание голени в тренажере: с чего начать и как расставить акценты при выполнении упражнения 👀 Разбираемся вместе с Максимом Романовым!
❤16
Более полная история приключений и короткие выводы: - Питер - очень красивый город, особенно если бежать медленно😍 - Мазюки сработали, ничего не натёр - Наличие рядом тренера, мотивирует выложиться на 110% - Не доверяйте мне, если я буду говорить про лёгкую тренировку или прогулку - Все из моей команды, кто хотел улучшить результат, сделали это! Браво👏 - Никакая гениальная тренировка и методика не переплюнет дисципли…
🔥13❤6❤🔥4
Video message, posted without a caption
🔥18
Эмоции сразу после финиша
🔥5
Сразу три российских атлета побили мировой рекорд в бэкъярд! Прямо сейчас в п. Коробицыно Ленинградской области на фестивале Biotropika пишется новая история мирового бэкъярда. Мировой рекорд австралийского ультрамарафонца Фила Гора 119 кругов побили сразу 3 наших атлета, они преодолели 120 кругов — это 120 часов и 804 км! Пятые сутки подряд Иван Заборский, Дмитрий Шеремет и Дмитрий Климов находятся на трассе и мен…
🔥7❤3
Давно хотел на себе попробовать гипоксические тренировки Уже давно известно спортсменам, что тренировки в среднегорье (1200-2500м над уровнем моря) положительно влияют на развитие выносливости из-за условий гипоксии. Она обеспечивает стимуляцую выработки новых эритроцитов, которые участвуют в транспорте кислорода, развитию капилярной сети и увеличении митохондрий, в которых происходит синтез молекул АТФ необходимых …
❤13🔥8🤡1
Короткие итоги по SPB Backyard Ultra: -10 кругов сделал существенно легче чем год назад -Без добавленного сахара можно жить, но тяжело набирать углеводы при активных нагрузках -Со своими ребятами тренировал ходьбу и полностью круг удалось пройти быстрым шагом за 51 мин (7.30мин/км) -Не надо оставлять много времени на отдых, потом тяжело опять стартовать -Парни бегающие в леопардовых лосинах не кажутся парнями -Пока …
🔥26❤6🏆4🤡1
Вот и я ступил на этот путь. Всегда весьма скептически относился к решениям людей ограничивать себя в какой-то нехорошей еде на ограниченное время. Идея крутая! Но не мог понять: почему на 2, 3 или 4 недели? А что потом? В топе всегда был добавленный сахар. У меня всё началось с того, что в один прекрасный день пришла идея побегать сутки на бэкъярде. Зачем — пока ещё не понятно! Но это 24 круга по 6,7 км, а суммарн…
🔥19👍7❤2👏2😁2🤡1
Держите один из вариантов жима, который я использую для тренировки грудных. Всем известен классический жим гантелей лёжа и горизонтальное приведение рук в кроссовере, и эти упражнения дополняют друг друга в рамках классической тренировки грудных, т. к. они нагружают мышцы в разных диапазонах. Жим — когда они растянуты, а приведение — когда они укорочены. В варианте на видео мы решили объединить два в одном. В началь…
🔥13❤12✍4💩1🗿1
Вот и прошёл Казанский маафон. Большинство из ребят установили личные рекорды. Горжусь командой!❤️ Результаты: 10 км Сергей Анатольевич 46:02 Я 40:44 Настя 53:12 21.1 км Настя 2:06:19 42.2 км Ира 4:07:49 Маша 4:11:57 Паша 2:59:41 Сергей 4:03:08 Я 3:26:18 Таня 4:07:54
🔥26❤5👍2
Открытие сезона состоялось! Уже традиционно пробежал Арена полумарафон. В этот раз в тренировочном режиме за скромные для себя 1:38:05. А вот Настю @Anastasya_Parol и Юлю @yuliaagureeva поздравляю с личным рекордом! Дай бог здоровья вашим ногам и чтоб ступеньки в ближайшие дни встречались реже.
👍19🔥13❤3😁2👏1🫡1
Интересный момент о развитии выносливости. Очень часто ко мне подходят, говорят: «Во время тренировки я чувствую себя норм, силы есть, но не хватает дыхания». Или: «Иду быстрым темпом - нормально, но как только начинаю бежать - хватает ненадолго». Некоторые решают этот вопрос прямолинейно: тяжело? Значит, надо потерпеть, и в следующий раз станет легче. Не всегда такая схема работает, особенно с циклической нагрузко…
👍14🔥13❤5
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @maksromanovrun. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 8 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Макс Романов | бег | фитнес | жизнь” (@maksromanovrun), 334 subscribers as measured 8 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/maksromanovrun.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.