13 Jan 2024, 08:41 UTC≈3,220 views56 reactionsread 6 August 2026 Удержание формы и объем нагрузки
Если уж мы обсудили объем нагрузки для прогресса в целом, сейчас хочу заострить внимание на том, что будет дальше – когда сделали форму, которую хотели.
Что нужно для поддержания этой формы? Сколько тренироваться?
Ответ довольно простой, но (опять же, из опыта) частенько нужно побегать по полю из граблей несколько лет для того, чтобы понять, как действовать.
Итак, если тренируешьс…
👍40🔥6custom 53030455039051810433custom 53549642282203971642❤1🤔1🤯1custom 51976160826968086801
6 Jan 2024, 09:39 UTC≈2,870 views51 reactionsread 6 August 2026 Возьмем новичка и атлета с 10-летним стажем, которые тренируются по (не дай Бог) одной программе 6 раз в неделю и возьмем для примера пару упражнений – жим штанги лежа и жим гантелей.
Новичок сделал свои 5 подходов по пирамиде от пустого грифа до 40 кг и пошел на жим гантелей и пожал на пике 15 кг. Параллельно опытный атлет пришел жать штангу, размялся с пустым грифом, дошел до 140 в рабочем подходе и перешел на ган…
👍42custom 51976160826968086803🔥2custom 52066861946325060232❤1custom 53030455039051810431
5 Jan 2024, 08:20 UTC≈2,240 views41 reactionsread 6 August 2026 О тренировочной нагрузке
Весь YouTube у меня засыпан комментариями из одной серии «натуралу слишком много упражнений», «сплит только химикам, натуралу только фулбади», «только химик может тренироваться каждый день». Вспоминается фраза Арнольда Шварценеггера про тренировочную методику Майка Ментцера: «Если бы я тренировался по твоей программе, заработал бы себе геморрой от безделия» (вольный перевод, дословно не помн…
👍32🔥8🤯1
4 Jan 2024, 12:32 UTC≈2,030 views62 reactionsread 6 August 2026 Минуточку внимания, дайте в начале года поворчать немного.
Телеграм тут говорит, мол, у вас канал хороший, его можно бустануть и для этого просите подписчиков кнопочку понажимать. Ну давайте понажимаем что-ли, хоть поглядим что это даст - там вроде как сторис можно отправлять будет (нахрена - не знаю) и оформление менять как-то.
А я пока вам пост напишу про поддержание формы, а то совсем от рук отбился, негодяй. Пр…
👍46😁7❤5👏4
3 Jan 2024, 10:21 UTC≈1,870 views14 reactionsread 6 August 2026 Так, ну-ка маленький оффтоп. Комментарии работают?
👍9🔥3❤2
31 Dec 2023, 21:03 UTC≈2,060 views85 reactionsread 6 August 2026 С Новым Годом! Здоровья, силушки и денежков всем (да побольше).
Кто тренироваться перестал, признавайтесь?)
❤51👏12🔥10👍8😁4
18 May 2023, 07:54 UTC≈4,570 views61 reactionsread 6 August 2026 Video
Периодически напоминаю о том, что чтобы накачать пресс, в каждом упражнении на него необходимо скручивать позвоночник.
Так вот - подъем ног в висе не исключение.
Но всё же не забываем, что без сбалансированного питания и низкого процента подкожного жира кубики пресса магическим образом не проявятся.
🔥45👍12❤4
5 May 2023, 08:39 UTC≈4,360 views42 reactionsread 6 August 2026 Video
Делаем шраги эффективнее.
И безопаснее.
🔥40❤2
23 Apr 2023, 07:54 UTC≈4,400 views62 reactionsread 6 August 2026 Video
Качаем брахиалис (и брахиорадиалис за компанию, оба подсвечены на видео).
Меж тем, в Тик-Токе этот ролик набрал 250 000 просмотров за сутки, на него даже Спасокукоцкий ответ снял)
🔥44👍13👏4❤1
19 Apr 2023, 07:37 UTC≈3,590 views40 reactionsread 6 August 2026 Когда информация в таком широком доступе, чтобы разобраться в чем угодно достаточно двух элементов: любопытство и критическое мышление.
Первое даёт возможность выкапывать и постигать новое, а второе – отсеивать всякий информационный мусор. И с любопытством почти ни у кого проблем нет, а вот с критическим мышлением вокруг – какая-то катастрофа.
Критическое мышление – это как шлем от лапши на уши. Развивайте критичес…
🔥25👍11😁2❤1🥴1
19 Apr 2023, 07:17 UTC≈2,930 views47 reactionsread 6 August 2026 Исследования показали, что король умер – да здравствует король!
Постоянно вижу новые методики тренировок, которые обязательно доказывают несостоятельность старых методик. В комментариях на всех площадках: «сплит только для химиков», «уже доказали, что пуловер не работает» и прочее всякое.
Новое всё работает, а вот старое - точно нет. Откуда брались накаченные ребята и девчата в течение десятилетий до таких невероят…
😁42👍3😱2
14 Apr 2023, 08:17 UTC≈3,070 views21 reactionsread 6 August 2026 Кааароче. Старый инстаграм с 10 000+ подписчиков у меня благополучно отъехал в мир иной, недавно новый завёл.
Если инстаграм используете - подписывайтесь, поддержите. Вдруг что полезное найдёте 🤫
https://instagram.com/maxklimov2022
👍16🤔2🤯2❤1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @maksklimov. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.