20 Nov 2023, 06:04 UTC418 views7 reactionsread 11 August 2026 Photo
3 упражнения для концентрации внимания, которые помогают мне каждый день 🎯
Сосредоточенность и внимательность - важные качества для продуктивности.
Вот 3 практики, которые я делаю для тренировки:
1. Медитация. Считаю дыхание, сохраняя фокус.
2. Визуализация. Представляю яркие образы, удерживая концентрацию.
3. Сканирование тела. Поочередно фокусируюсь на ощущениях в конечностях.
Уже через неделю регулярных трен…
👍5❤1🔥1
19 Nov 2023, 06:03 UTC295 views5 reactionsread 11 August 2026 Как я оптимизировал свое питание за 2 недели 🍏
Неправильное питание плохо сказывается на энергии и самочувствии. Я решил навести порядок в рационе:
- Исключил фастфуд, газировку, алкоголь.
- Перестал есть после 19:00, оставляя перерыв перед сном.
- На завтрак ем каши и яйца для насыщения.
- Обедаю салатами с курицей или рыбой для поддержания сил.
- Ужинаю овощным супом на легкое пищеварение.
- Пью 2 литра воды…
👍5
18 Nov 2023, 06:03 UTC200 views5 reactionsread 11 August 2026 Чек-лист на 7 дней для чистки организма 🧡
Регулярная чистка организма - отличный способ поддержать здоровье и энергию.
Я провожу 7-дневную чистку 2 раза в год по этому чек-листу:
1️⃣ Только вегетарианская пища: овощи, фрукты, крупы. Никакого мяса и алкоголя.
2️⃣ Минимум 2 литра воды в день для вывода шлаков.
3️⃣ Свежевыжатые соки 2 раза в день для витаминизации.
4️⃣ Комплекс упражнений йоги для стимуляции всех …
❤4🔥1
17 Nov 2023, 06:02 UTC169 views2 reactionsread 11 August 2026 Photo
Мой секретный рецепт на ночь для хорошего сна 😴
Качественный сон - залог хорошего самочувствия и продуктивности. Но иногда так сложно расслабиться и заснуть вовремя!
Я опробовал разные техники и выработал такой вечерний ритуал перед сном:
1. Ставлю будильник на 21 00 что бы выключить телефон и готовится ко сну.
2. Анализирую прошедший день.
3. Пишу план на следующий день.
4. Делаю технику разделения и очищения
…
❤2
Channel photo updated
16 Nov 2023, 06:54 UTC205 views4 reactionsread 11 August 2026 3 практики утренней зарядки, которые дают мне энергию на весь день ⚡️
Утренняя зарядка - это отличный способ проснуться, взбодриться и наполниться энергией на целый день!
Вот 3 моих любимых практики, которые я делаю каждое утро:
1. Дыхательная гимнастика (5-10 минут)
Глубокие медленные вдохи и выдохи заряжают энергией каждую клеточку тела и дарят бодрость на весь день!
2. Легкая йога и растяжка (10-15 минут)
Пр…
👍4
Max_Prav_ZION pinned a photo
23 Aug 2022, 09:47 UTC129 views2 reactionsread 11 August 2026 File
File, posted without a caption
🔥2
22 Aug 2022, 14:29 UTC131 views6 reactionsread 11 August 2026 Приветствую тебя 👋
🧘Начну серию постов с хэштегом #макспро #проводу
Многие знают: мы состоим на 70-80% из воды, и есть теория, что мы вышли из воды, но это не точно. 🙃
Какую воду вы пьёте?
Мы пьём очищенную магазинную воду, так многие ответят, и в большей части так и есть. 🤷♂
Нас подсадили на эту идею очищенной воды, но я экспериментатор и пробую всё новое и не такое, как у всех.💪
Находясь в Азии, я прошёл опы…
👍5🔥1
22 Aug 2022, 14:29 UTC112 viewsread 11 August 2026 Video
Video, posted without a caption
28 Jul 2022, 15:30 UTC162 views7 reactionsread 11 August 2026 💥о чем здесь:
- Осознанность
- Питание
- Медитации
- Дыхание
- Работа с подсознанием
- Работа с установками
- Работа с состояниями
- Перепрограммирование себя
- Работа с намерениями
- Изменение привычек
А также своим примером мотивировать и заряжать вас жить в гармонии, становиться лучше 🥇 во всем что вы делаете, чтобы это тоже стало привычкой
Веду его лично сам.
Так что добро пожаловать 🙂
🔥5❤2
28 Jul 2022, 15:29 UTC150 views9 reactionsread 11 August 2026 Давайте знакомиться.
Я - Макс.
Энергокоуч. Наставник. Проводник. Веду людей к связи с духом и предназначением.
Мне за 40, родился и вырос Воронежской области, но уехал из дома в 2009 и живу в путешествиях уже 13 лет, считаю себя гражданином мира. За это время посетил больше 80 городов в 12 странах мира. Отец дочери. Любимый и любящий мужчина.
Настройщик живых систем: вижу недостатки и корректирую их, вношу такие изме…
❤6👍3
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @maks_kouch. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.