Намечается что то интересное. Как думаете, кто будет одним из тренеров в тестовой группе?)
❤21👍1

Channel
@m1f1ko
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Stars · Posts · Citations · Cite this entry
372subscribers
+3 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002391704917 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @m1f1ko |
| Created | Between 1 September 2024 and 31 March 2025— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 14 August 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 14 August 2026 |
| On Telegram | t.me/m1f1ko |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 14 Aug 2026, 16:35 | 372 | +3 |
| 8 Aug 2026, 06:20 | 369 | no change |
| 7 Aug 2026, 18:11 | 369 | first reading |
16 posts held, back to 9 September 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 16 posts for this entry, the most recent from 22 June 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
430 reactions across 16 posts, in 10 distinct kinds. The most used accounts for 64.0% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 275 | 64.0% | |
| 🔥 | 77 | 17.9% | |
| 👍 | 44 | 10.2% | |
| 🏆 | 14 | 3.26% | |
| 👏 | 8 | 1.86% | |
| 😁 | 5 | 1.16% | |
| 🆒 | 4 | 0.93% | |
| 👎 | 1 | 0.233% | |
| 💩 | 1 | 0.233% | |
| 🥰 | 1 | 0.233% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 16 of the 16 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 430reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 16 most recent posts we hold, published 9 September 2025 to 22 June 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
A paid reaction is a reader spending Telegram Stars — bought with money — on a post by @m1f1ko. Telegram publishes the count on the public post preview alongside ordinary reactions, and this register reads it there. It is the only figure on this site that measures money moving rather than attention.
Stars are not reactions, and the two are never added. They are rendered in the same strip on Telegram and counted in the same shape, but one is a tap and the other is a purchase. The reaction totals and the engagement rate elsewhere on this page exclude every figure in this section, and no rate here is computed against a reaction count.
This is not revenue, and we publish no currency figure. What a Star costs a reader and what it pays a channel are different numbers, Telegram takes a share we cannot observe, and the terms have changed. Converting a Star count into money would be an estimate dressed as a measurement, so the count is where we stop.
Counted over the 16 most recent posts we hold for this entry, published 9 September 2025 to 22 June 2026. Star counts above 1,000 reach us in Telegram’s short form and carry the same three-significant-figure rounding as everything else on this page.
Намечается что то интересное. Как думаете, кто будет одним из тренеров в тестовой группе?)
❤21👍1
Результаты тестовой группы «Армрестлинг 1» Результаты тестовой группы «Лифтинг 1» Результаты тестовой группы «Стритлифтинг 1» Результаты тестовой группы «Полундра»
🔥4
Ношу Зерчера (да-да, именно Зерчера, а не Зерхера) в мире «пляжного» фитнеса и сверкающих тренажёров обходят стороной. Оно неудобно. Оно причиняет боль коже на сгибах локтей. Оно сдавливает грудную клетку и мешает дышать. Упражнение носит имя Эда Зерчера — легендарного силача из Сент-Луиса 1930-х годов. В его домашнем зале не было стоек для приседаний. Вместо того чтобы искать оправдания, Эд просто поднимал штангу с…
❤28🔥5👏3🏆1
Результаты MGT (Mifiko Gain Transistor) 12-ти недельного цикла, который написал мне Бычок Психролют Присед 90х7@7 -> 100х15@? Жим лёжа 90х6@10 -> 100х7@10 Становая тяга 130х7@8 -> 150х11@? Тяга Пендли 70х7@10 -> 80х12@9 Занимаясь единоборствами от 2 до 4 дней в неделю, я прошел эту программу, рассчитанную на 3 дня в неделю (да-да, у меня бывало по 7 тренировок в неделю). Изначально на сильную прибавку я не рассч…
❤27🔥10👍2🏆1
не так давно выложил видео своего приседа в тикток, и оно неплохо набрало просмотры (более 30к). приседаю я как полагается — глубоко и с высокой штангой. так как цель моего текущего цикла — максимальное развитие мышечной массы, делаю присед ещё и без стретч-рефлекса. естественно, это выглядит красиво. в комментариях поступило много вопросов касаемо различных технических ошибок в приседаниях со штангой. если интерес…
❤23👍6🆒4
вечное противостояние: классика или сумо. кажется, споры о том, что лучше, не закончатся никогда. однако все же есть один явный фаворит — это классическая становая тяга, и речь идет совсем не о пауэрлифтинге. выступающие атлеты в пауэрлифтинге вынуждены искать технические лазейки для поднятия большего веса, именно поэтому многие из них тянут в сумо. этот момент мы трогать не будем — эти парни прекрасно знают, что де…
🔥21❤14😁5👏1
знаете, раньше я тоже таким был. разминался около часа, лфк, мфр, активации и т.д. это формирует мощные рамки для нашего тела. без должной разминки оно думает, что не готово к работе и привыкает к этому. разве гепард перед спринтом за жертвой делает активацию ягодичных? или, быть может, прокатывается на ролике? нет, я не пытаюсь вам сказать, что разминка не нужна вовсе. все хорошо в меру. то, что я заметил на себе а…
❤25👍7🔥7
Возвращение легендарной, проверенной временем программы Подходит для жима лежа, стоя и подтягиваний (для подтягиваний делаем подсобку на бицепс, а не на трицепс)
❤9🔥7
Жим штанги стоя — одно из лучших базовых упражнений. В прошлом, когда о гламурных фитнес-залах не было и речи, это движение считалось главным показателем силы атлета. Тогда люди, спрашивая о том, сколько ты жмешь, имели в виду именно жим стоя, а не лежа. Вот несколько пунктов, которые заставят вас включить это мощное упражнение в свою программу: ⚫️Укрепление кора. Чтобы не сложиться пополам под штангой, твой пресс,…
❤23👍6🔥5💩1🥰1
Спина Теона — это одна из лучших натуральных спин, что я видел. И я искренне считаю, что это во многом заслуга становой тяги. Несколько мифов о становой тяге, которые распространили гламурные фитнес-блогеры, я развеял в своем новом разговорном ролике: https://youtube.com/shorts/q-EYbGniHqQ?si=OFO5oaQtUfsLqs38 Буду благодарен за вашу поддержку!
👍13❤7🔥5👎1👏1
Все мы знаем, насколько разрыв мышцы — страшная травма, и все мы видели множество видео, где это происходит. Давайте пройдемся по видам разрыва и, самое главное, по тому, что делать, чтобы его избежать. 1) Отрыв мышечных волокон. Сопровождается гематомой, крепления мышцы не изменяются, но может появиться характерная "ямка" в месте разрыва. Пришивать не обязательно: если не нарушены анатомические функции мышцы (при о…
❤15👏2🔥2
Долгожданная программа для накачки и укрепления ваших предплечий. Для начала программы вам нужно протестировать свой 10-12ПМ (повторный максимум) для упражнений на сгибание и разгибание кисти в лучезапястном суставе. Например: сгибание и разгибание кисти с гантелью. После теста 10-12ПМ следует отдохнуть 2 дня, и можно приступать к выполнению программы. Советую качать предплечья в конце тренировки, после работы над …
❤15🏆4👍1
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @m1f1ko. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Stars beside a post are paid reactions — Telegram Stars, bought with money and spent on that post. They are a different unit from reactions and are never added to them, here or anywhere else on this page.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Names
Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 14 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Суровый тренинг” (@m1f1ko), 372 subscribers as measured 14 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/m1f1ko.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.