10 Aug 2026, 17:45 UTC7 views1 reactionsread 10 August 2026 Video
Гриф на плечах, ноги врозь. Это не кардио — это взрывная сила.
Разножка с весом превращает обычный прыжок в мощнейшее упражнение для ног, ягодиц и корпуса.
Почему это взрывная сила:
1. Ты преодолеваешь внешнее сопротивление (гриф)
2. Каждое повторение — это быстрое сокращение мышц с максимальным усилием
3. Темп ниже, чем без грифа, но нагрузка на ЦНС и мышцы — в разы выше
Техника: ноги шире плеч, спина прямая, вз…
🔥1
9 Aug 2026, 13:31 UTC25 views1 reactionsread 10 August 2026 Video
А какая стихия твоя?
🌲 Поле, лес, вода или камни?
У меня сегодня — поваленные деревья и грязь, и это кайф.
А ты за что любишь трейл?
Пиши одним словом в комментариях: лес, поля, вода или скалы 👇
🤓1
8 Aug 2026, 15:46 UTC28 views1 reactionsread 10 August 2026 Video
4 причины бегать спринты каждому 🏃♂️🔥
Друзья, если вы до сих пор бегаете только в одном темпе — вы теряете время!
Вот что дают спринты:
1. Гормон роста +2000% — мощный жиросжигатель и помощник в восстановлении
2. На 30% больше сожжённых калорий за ту же длительность тренировки
3. Скорость и выносливость растут вместе — вы становитесь быстрее и сильнее
4. Экономия времени — 15–20 минут спринтов заменяют час моното…
💯1
7 Aug 2026, 15:55 UTC32 views5 reactionsread 10 August 2026 Photo
Потренила сегодня🥰 ну ооочень жарко🥵
🔥5
7 Aug 2026, 15:53 UTC32 views5 reactionsread 10 August 2026 Video
Залог счастья в 40: кроссовки, которые нравятся, быстрый велосипед, и полное игнорирование чужих жизненных сценариев
Слабо через год не узнать себя на фото? Слабо в 40 выглядеть лучше, чем в 20? Слабо встать завтра утром и просто выйти?
🔥4😁1
5 Aug 2026, 13:05 UTC46 views9 reactionsread 10 August 2026 Photo
А ещё я вот так медленно умею бегать😅
🔥6👌2👻1
5 Aug 2026, 12:51 UTC42 views5 reactionsread 10 August 2026 Video
Тяжело на тренировках? ✅
Легко на забегах? ❌ (ну почти 😆)
А вы тоже себя обманываете перед стартом? 😂
Пишите в комментариях👇
👍3🔥2
31 Jul 2026, 14:49 UTC57 views6 reactionsread 10 August 2026 Video
Динамическая растяжка, без которой мышцы не раскроются 🏃♂️
Даже не думай начинать основную тренировку, пока мышцы не прошли через ЭТО 🛑
В ролике — динамическая растяжка. Никакой статики. Только движение, которое реально разогревает мышцы и подготавливает их к работе. Чтобы они не тупили, а включались по полной.
1. Махи
2. Подтягивание колена к груди
3. Подтягивание пятки к ягодице
4. Наклоны к прямой ноге (носок …
👍5❤1
29 Jul 2026, 17:28 UTC59 views13 reactionsread 10 August 2026 Video
🚴♀💪Когда мы убрали бег на 1.5 месяца, Женя пробежала ЛР по грязи ☔🏃♀️
Смотрите видео наверху 👆 — эти эмоции стоят всего.
Женя пришла с проблемами: «В последний год сыпаться: то стопа, то тазобедренный, то спина». Плюс воспаление стопы с января, ударно-волновая, потом боль в пятке. Бегает с 2012, на горизонте — Т100 на 110 км. График — сутки через двое, плавающий.
Мы убрали бег. Совсем. На 2 месяца.
Вместо него:…
🔥13
28 Jul 2026, 19:15 UTC54 views14 reactionsread 10 August 2026 Video
Когда уже насквозь мокрая😜😆
😁8🔥4🍓2
27 Jul 2026, 13:54 UTC66 views5 reactionsread 10 August 2026 Video
🏃♂️ Суздаль — trail story на вынос
Если вы думаете, что Суздаль — это только пряничные домики, медовуха и купола, вы просто не были там в день забега Golden Ring Ultra Trail под непрекращающимся дождём. 😄
В этот раз город встретил нас не открыточным солнцем, а нескончаемым дождем. Трасса превратилась в настоящую полосу препятствий: лужи, теплые броды, взбитая грязь, которая норовила оставить кроссовки на вечное хр…
🔥3❤2
26 Jul 2026, 11:03 UTC61 views4 reactionsread 10 August 2026 Video
т100 или т10?
А что выбираешь ты?
Пиши в комментариях👇
🔥4
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @lyubimova_run_and_osteo. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.