Любава худеет

🍎 Яблочные вафли 💡КБЖУ на весь завтрак: 505 ккал / Б 15 г / Ж 23 г / У 57г 🛒 Ингредиенты: •Яблоко — 150 г •Яйцо — 1 шт •Творожный сыр — 70 г •Рисовая мука — 50 г •Корица — 1/3 ст. л. •Разрыхлитель — 1/2 ч. л. •Щепотка соли •Щепотка ванилина 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣Яблоко натереть на крупной тёрке 2️⃣Добавить яйцо, творожный сыр, корицу и щепотку соли 3️⃣Всё тщательно перемешать. 4️⃣Затем добавить рисовую муку, разрыхли…

🔥110❤108🥰101😍40🤗17😎11👏10👍7

🌸ПП ЧИЗКЕЙК 🎂 ✨Нежный, лёгкий и очень вкусный! КБЖУ на 100 г: 80 ккал / Б 6 г / Ж 3 г / У 7 г 🛒Ингредиенты (форма 20 см) 🌟Основа •Желтки — 3 шт. •Детское пюре — 75 г •Какао — 35 г •Рисовая мука — 37 г •Овсяная мука — 25 г •Подсластитель — по вкусу •Разрыхлитель — 3 г 🌟Начинка •Ряженка 2,5% — 900 г •Мягкий творог 0% — 120 г •Банан — 110 г •Подсластитель — по вкусу •Желатин — 25 г 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣Смешиваем все …

❤102👍96❤‍🔥88💘39🔥31👏14🥰12🤩1

Photo, posted without a caption

❤48👍46🔥44🥰12

💞ЛЁГКИЙ ЙОГУРТОВЫЙ ДЕСЕРТ 💞 Идеальный вариант полезной сладости без лишнего сахара💛 КБЖУ на 100 г: 🔥138 ккал Белки — 5 г Жиры — 5 г Углеводы — 19 г 🛒 Ингредиенты: •Натуральный йогурт 3% — 330 г •Мёд — 2 ст. л. •Ягоды (свежие или замороженные) — 30 г •Гранола — 2 ст. л. 👩‍🍳Приготовление: 1️⃣Форму застелить пергаментом 2️⃣Йогурт смешать с мёдом до однородности 3️⃣Ягоды при необходимости нарезать 4️⃣Вылить йогурт в…

🔥93❤91🥰84😍43🤩12🕊11👍10👏10

🍊 Куриные голени в апельсинах 🍊 Сочные, ароматные и невероятно нежные! А запечённые кусочки апельсина получаются даже вкуснее самого мяса 😋 🛒 Ингредиенты: •Куриные голени — 6 шт •Апельсин — 2 шт •Чеснок — 3–4 зубчика •Соль, перец — по вкусу •Паприка — 1 ч. л. •Соевый соус — 2 ст. л. 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣Голени посолить, поперчить, посыпать паприкой и оставить мариноваться на 30 минут. 2️⃣Выложить голени в смазанну…

👍45🔥45😍45❤27🙏2

💗💗💗💗 💗💗💗💗💗💗 💗💗💗💗❗️👍

❤112🥰112👍107🤩31😍6

💡Ленивые вареники с сыром и зеленью 💡 Нежные, ароматные, с тянущейся сырной серединкой — идеальный вариант для полезного и вкусного приёма пищи ❤️ КБЖУ на 100 г: 150 / 14.8 / 6.5 / 7.6 🛒 Ингредиенты: •Творог 5% — 360 г •Яйца — 2 шт •Рисовая цельнозерновая мука — 70 г •Укроп — 20 г •Сыр «Российский» 45% — 30 г •Соль — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣Смешать творог, яйца и муку до однородной консистенции. 2️⃣Укроп мел…

🔥49❤47👍43👏6❤‍🔥3🆒2

💞😍😍 ПАНАКОТА «ЧЁРНАЯ СМОРОДИНА – МАЛИНА» 💞 Нежный, лёгкий и полезный десерт без лишних калорий 😋 Готовится всего за 5️⃣МИНУТ (без учёта застывания) — идеально, когда хочется сладкого без вреда 😍 КБЖУ на порцию: 120 / 6,3 / 3,3 / 17,7 Я хоть и не любитель панакоты, но эта покорила моё сердце с первой ложки 💜 📝Ингредиенты (на 2 порции) Основа: ▫️ Творог мягкий — 100 г ▫️ Желатин — 8 г ▫️ Молоко — 50 мл ▫️ Подсластител…

❤97😍93🔥92😎38🥰17👏11🤩11🆒4

🫑💡САЛАТ ИЗ ЗАПЕЧЁННЫХ ПЕРЦЕВ НА УЖИН 💡🫑 Лёгкий, ароматный и очень сочный салат — идеально для ужина или в качестве закуски 🥗 🛒 Ингредиенты: •Перец — 4 шт •Лук красный — 1 луковица •Маслины — 100 г •Кинза — по вкусу •Базилик — по вкусу •Оливковое масло — для заправки 1ст.л •Соль/перец — по вкусу •Чеснок — 1 зубчик (по желанию) •сыр Фета -70гр •Лимонный сок — по вкусу 👩‍🍳 приготовление: 1️⃣На пергамент выкладываем пе…

❤43🔥35😍34👍11🍌6❤‍🔥3

🍄 Грибы фаршированные курочкой на обед 🍗 🔸На 100 г: 101,4 ккал 🔸Б/Ж/У: 12.64 / 4.98 / 2.04 сытное и ароматное блюдо — идеально для полезного обеда 💛 🛒 Ингредиенты: •куриного филе-500гр •Фета -60гр •крупных свежих шампиньонов-10 шт • Сметана 15%-4ст.л. •мука -1ст.л. •моцареллы-1/2 стакана •Свежая петрушка — по вкусу •Соль — по вкусу •Молотый чёрный перец — по вкусу • оливкового масла -1ст.л. 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣По…

🔥44😍42❤‍🔥41❤19👍7👏3

🍒 🔠🔠Мармеладные конфетки без химии за 10 минут 🎃 Натуральный состав, яркий вкус и всего несколько ингредиентов! 🔥КБЖУ На 100 г: Калории: ~90 ккал Белки: ~4 г Жиры: ~0,1 г Углеводы: ~19 г 📝Ингредиенты: •Замороженная вишня — 300 г •Мёд — 1 ст. л. (≈20 г) •Лимонный сок — по вкусу •Желатин — 15 г 👩‍🍳Приготовление: 1️⃣Вишню выложите в чашу блендера и измельчите до однородного пюре. 2️⃣Добавьте мёд 🍯и немного лимонного с…

😍55❤52🔥50👍11👏5