7 Aug 2026, 15:53 UTC39 views7 reactionsread 8 August 2026 4. Проверять, как я чувствую себя после того или иного вида отдыха.
Попробуйте хотя бы неделю провести маленький эксперимент:
Что я делал/ла →
как чувствовал/ла себя до →
как чувствовал/ла себя после.
🎮 Играла 40 минут → энергии стало больше.
📱 Час листала рилсы → сначала стало легче, потом появилась раздражительность.
🚶 Гуляла знакомым маршрутом → стало спокойнее.
👥 Встретилась с друзьями → эмоционально стало …
❤7
7 Aug 2026, 15:53 UTC37 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как планировать отдых, если у вас АуСДВГ?
В прошлом посте я писала, что отдых нужно планировать так же, как мы планируем работу, еду и остальные важные дела.
Потому что одна из проблем с отдыхом при АуСДВГ в том, что универсального «полежи и ничего не делай» здесь может быть недостаточно.
Вы можете быть настолько перегружены звуками, людьми и необходимостью постоянно принимать решения, что хочется закрыться дома и…
👍5
5 Aug 2026, 10:22 UTC59 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Очередной мем для поднятия уровня нейромедиаторов ♥️
И маленькое напоминание для тех, у кого СДВГ или нарциссическая травма: всех дел не переделать, всегда еще появятся.
Поэтому больше 3 срочных дел, которые нужном делать сегодня обязательно (и еще 3х среднесрочных, которые нужно сделать в течение недели), в зависимости от уровня энергии с утра, в день не планируем 🙏
И не забываем планировать отдых каждый день 🙂
…
😁6
30 Jul 2026, 14:58 UTC125 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
Добро пожаловать в мир АуСДВГ! (AuDHD)
Я постоянно чувствую себя хронически перегруженной, но стоит мне оказаться в тишине, она начинает на меня давить, внутри как будто бы работает мотор, заставляя меня искать новые стимулы, которые снова меня перегрузят.
В итоге ты всегда уставший и никогда не можешь отдохнуть.
Можно подумать, что это два взаимоисключающих состояния 🤯
Бытует миф, что они компенсируют друг друга…
💯12🔥5🤝1😭1
28 Jul 2026, 14:14 UTC116 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Решила собрать слайды о женском подтипе аутизма.
Здесь приведены лишь некоторые примеры, на самом деле аутичные женщины очень разные 💁♀️👩🔬🧘♀️🦸♀️👩🎓
Почему важно говорить об этом?
Потому что большинство девочек не подходят под стереотипные диагностические критерии, которые писались на основе наблюдения за мальчиками.
И если девочка тихая, не доставляет проблем, хорошо учится, то врядли кто-то может заподозрить…
❤6❤🔥1
27 Jul 2026, 15:11 UTC109 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Еженедельный мем 📖
Когда ты выгоревший аутичный, и кто-то спрашивает: все в порядке? У тебя такое грустное/злое выражение лица!
💯8😁2
24 Jul 2026, 13:33 UTC90 views5 reactionsread 8 August 2026 Побывала на подкасте у своей коллеги Леры, она психолог и ведет подкаст о разных важных темах, связанных с психологией ♥️
Так что если вам интересно послушать об особенностях Расстройства Аутистического спектра у женщин, то милости прошу 🤗
А уже на следующей неделе выйдет мой выпуск про ПРЛ и Нейроотличия.
Всем приятных выходных 🙏
❤5
24 Jul 2026, 13:33 UTC131 views7 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @leratolstikhinapsy
НОВЫЙ ВЫПУСК! 🦝🦝🦝
Люди вроде бы уже признали, что депрессия существует. Постепенно всё больше людей узнают о СДВГ, и обучаются жить с ним.
Но вокруг РАС (расстройство аутистического спектра) до сих пор остаётся много мифов, стереотипов и стигматизирующих представлений.
После разговора с моей коллегой Аней Вершковой я с удивлением узнала, что многие женщины получают диагноз только в 30–40 лет.
Мне захотелось поня…
🔥4❤2😍1
23 Jul 2026, 11:07 UTC103 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Мне кажется, никогда не переведутся такие «мудрые» люди, которые будут считать, что всё зависит от тебя, ты сам выбираешь страдать и каким-то загадочным образом притягиваешь в свою жизнь несчастья.
Биопсихосоциальный подход? Не, не слышали.
На это влияют сразу несколько когнитивных искажений:
1. Вера в справедливый мир.
Человеку комфортно верить, что каждый получает то, что заслужил: хорошие вещи происходят с хор…
❤8
18 Jul 2026, 09:58 UTC115 views6 reactionsread 8 August 2026 На работе вы вежливый и продуктивный, а дома можете срываться на близких из-за ерунды?
Домашние могут считать вас истеричкой/тираном, да и вы сами вините себя из-за такого перевоплощения из доктора Джекила в мистера Хайда.
Так в чем же проблема? Вы двуличный несдержанный абьюзер?
Если вы после таких срывов сами себя вините и стыдитесь своей несдержанности, то скорее всего нет.
Причиной может быть то, что вам прих…
❤4🙏2
16 Jul 2026, 12:10 UTC112 views8 reactionsread 8 August 2026 Есть и другая особенность: многие аутичные люди проявляют одинаковый интерес ко всем. Если тема увлекает, они будут вовлечены в разговор с кем угодно.
Маскинг учит нас быть удобными, не обижать, не отказывать, сглаживать углы любой ценой. И в какой-то момент это становится небезопасно, потому что мы игнорируем собственные границы и сигналы дискомфорта.
Поэтому важно учиться отслеживать себя.
Пример: если вы ловите…
🤝8
16 Jul 2026, 12:07 UTC115 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
НейроОтличные девушки, как часто вашу вежливость принимают за флирт?
Ты просто улыбаешься, поддерживаешь разговор, задаешь вопросы. Но это воспринимают как интерес ❤
Почему так?
Многие аутичные девушки с детства учатся маскингу. Они наблюдают за другими, осваивают «правильное» поведение, тренируют зрительный контакт, учатся вовремя улыбаться и поддерживать разговор, не казаться грубыми.
К этому часто добавляется …
❤6👍3🤝3
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @looking_dopamine. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.