17 Apr 2026, 15:26 UTC174 views8 reactionsread 7 August 2026 «управлять» тем, что ты называешь энергией, на деле значит научиться регулировать своё состояние: внимание, эмоции и уровень возбуждения нервной системы.
Это навык. И он тренируется.
1. База: управление телом (это фундамент)
Твоё состояние начинается не с «духа», а с физиологии.
Дыхание — самый быстрый рычаг
Когда тебя «разгоняет» (мысли, эмоции, напряжение):
медленный вдох через нос (4 сек)
длинный выдох (6–8 сек)
…
❤7🔥1
12 Feb 2026, 08:31 UTC233 views8 reactionsread 7 August 2026 Кому нужно сохранить доступ в телеграм. Я пользуюсь уже год вот этим ВПН https://t.me/asbvpn_bot?start=156214329
Плюс они сейчас раздают прокси сервера с автоматическим подключением. Чтобы телеграм работал без перебоев.
*единственный момент, что с мобильным интернетом все так же моросит
🩷 сохраняйтесь пока есть возможность
🔥6❤2
5 Jan 2026, 17:56 UTC335 views9 reactionsread 7 August 2026 То что с тобой. То что внутри. Достоинство внутри тебя, Никто его отнять не может, Для тех, кто знает сам себя. Укол снаружи невозможен.
(с) Оскар Хуторянский
❤9
27 Dec 2025, 18:59 UTC367 views13 reactions1 Starread 7 August 2026 Photo
А если не подводить итоги?
Ты входишь в Новый год с ощущением наполненности и радости, когда смещаешь фокус не на «что я успела», а на то, за что я могу быть благодарна. Благодарность она не про пункты, чек-листы и отчёты. Она просто разливается теплом внутри. Можно поблагодарить этот год за всё, что в нём было: разное, живое, настоящее.
И я очень благодарна вам 🤍 Каждому, кто здесь, в этом канале. За то, что мы со…
❤13
15 Dec 2025, 09:05 UTC294 views6 reactionsread 7 August 2026 File
💜💜ЗАПИСЬ АУДИО-ЭФИРА
"Надо" разрушает жизнь. Как вернуть энергию "хочу"
В этом аудио-эфире я рассказала о том, как жизнь по чужим сценариям приводит к страданиям и как я научилась снова слышать свои желания.
Почему энергия "надо" блокирует движение, а энергия "хочу" и "буду" создаёт настоящий путь.
Как из состояния выживания перейти в состояние творения, и зачем начинать не с усилий, а с благодарности, расслабления…
❤6
12 Dec 2025, 04:55 UTC222 views3 reactionsread 7 August 2026 Спасибо 🙏 У меня вопрос : как определить что ты хочешь, я в каком-то ступоре, не могу поставить цели , желания , апатия длиною в пол года. …
❤3
11 Dec 2025, 16:21 UTC203 views7 reactionsread 7 August 2026 Записываю подкаст с разбором? (смотри комментарий ниже 👇)
собираем 10 🔥 на актуальность темы
🔥7
11 Dec 2025, 07:39 UTC209 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
замечали, когда пишешь список гостей, друзей, кому подарки подарить на new year….
происходит градация:
• любимые
• родные
• близкие
• дорогие
и какое же это приятное для меня занятие «планирование подарков» 🩷
а вы как? готовиться начали к новому к году?
❤6
4 Dec 2025, 15:24 UTC197 views4 reactionsread 7 August 2026 Photo
НЕ ВИНОВАТА - так работают биочасы восприятия.
Замечаю у себя одну закономерность: утром я легко воспринимаю профессиональный и обучающий контент, а вечером могу смотреть только что-то успокаивающее — обзоры фильмов, сериалы, лёгкие блоги.
И это не лень. Это биология.
В течение дня мозг тратит энергию на детей, быт, решения, миллион мелких задач. Ближе к вечеру префронтальная кора «выключается», и нам нужен контент…
🔥4
4 Dec 2025, 09:49 UTC147 views5 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤4🔥1
2 Dec 2025, 14:32 UTC170 views9 reactionsread 7 August 2026 Photo
Сейчас в TikTok и других соцсетях гуляет тренд на 15 минут тишины. Суть проста: ставишь таймер и погружаешься в скуку, проживая её. Зумеры ловят кайф, открывают для себя новый способ «выключиться».
… вспомнила, как в детстве от скуки рассматривала узоры на ковре, который висел на стене 😅
❤5🔥4
1 Dec 2025, 19:13 UTC143 views11 reactionsread 7 August 2026 Photo
Сегодня был один из тех дней, когда на меня разом навалилась не куча дел, а целая череда обстоятельств. И каждое из них — само по себе управляемое, но вместе они начали наращивать тревогу и поднимать уровень стресса, будто снежный ком.
Я давно наблюдаю за своим состоянием, улавливаю сигналы тела, но сегодня мне никак не удавалось понять, что именно происходит. Снаружи всё вроде бы «обычно», а внутри — дрожь, напряже…
❤9🔥2
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @liveanleks. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.