28 Jul 2026, 07:33 UTC64 views8 reactionsread 8 August 2026 Хочу поделиться с вами одной мыслью, которая меня зацепила.
Я иногда смотрю подкаст Романа Тарасенко, и он любит задавать гостям вопрос:
«Представьте, что у вас есть доступ к сознанию каждого человека на планете. Что бы вы ему сказали?»
Я долго крутила этот вопрос в голове и думала, какое послание оставила бы в контексте питания и отношений с едой.
Наверное, оно было бы таким.
Я очень хорошо понимаю это стремлени…
❤8
21 Jul 2026, 08:29 UTC95 views10 reactionsread 8 August 2026 📝Очень хочу, чтобы эта практика осталась здесь, в ТГ-канале
Это простая практика, которая буквально за пять минут может дать больше спокойствия и уверенности в отношениях с едой 🫂
Особенно в дни, когда привычный режим сбивается.
Например, если вы едете на какое-то мероприятие и заранее понимаете, что день пойдет не по обычному сценарию.
Уделите буквально 5-10 минут тому, чтобы продумать, как у вас будет распредел…
❤10
18 Jul 2026, 11:13 UTC104 views17 reactionsread 8 August 2026 Сейчас очень модно сравнивать продукты по количеству клетчатки: особенно меня задевают списки «аутсайдеров»🤬
Количество клетчатки в продукте - это факт, цифра.
Но когда мы начинаем выбирать овощи только по этому параметру, появляется скрытое ограничение: это бери, а это не бери, «тут мало клетчатки, смысла нет».
Продукты с меньшим содержанием клетчатки оказываются как будто «изгоями».
Возьмём огурец. Да, в нём д…
❤11👍6
13 Jul 2026, 15:32 UTC112 views15 reactionsread 8 August 2026 Video
Меньше чем через месяц у меня запланирована поездка, которая потребует довольно много и физических, и ментальных ресурсов. Едем в природное место, очень далекое от цивилизации. Чуть позже обязательно всё расскажу и покажу.
Страшно. Очень страшно.
Поэтому подготовка идет с двух фронтов:
🔜Физически - к стандартным силовым тренер добавил ещё один день кардио на степпере. На видео, может, не очень видно, но я страдаю.…
🔥6😁5❤4
7 Jul 2026, 13:27 UTC141 views21 reactionsread 8 August 2026 Photo
Всем привет! Сегодня бродила по Перекрестку в поисках чего-то интересного🕵🏼♀️
Собрала небольшую продуктовую подборку для вдохновения к разнообразию ваших тарелок✨
👍12❤6🔥3
6 Jul 2026, 12:29 UTC136 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Закрепить овощи в рационе не так сложно, как кажется, если вам правда вкусно.
Поэтому сегодня я к вам с рецептом овощной заготовки, которая добавит вашей тарелке не только пользы, но и сочности, вкуса и аромата.
▶️Разогреваем духовку до 200 градусов и запекаем перцы целиком 35–40 минут.
▶️Потом остужаем до комфортной температуры (чтобы не обжечь руки), снимаем тонкую кожицу, очищаем от семян и нарезаем полосками -…
🔥14❤1👍1
5 Jul 2026, 13:27 UTC107 viewsread 8 August 2026 Poll
Вам легко выбирать новые позиции в ресторане или кафе?
- 🆕 Да, люблю новое13%
- ⚖️ Зависит от настроения50%
- 🦕 Предпочитаю стабильность38%
Shares as published, totalling 101%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
5 Jul 2026, 13:26 UTC111 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Динозавры добрались до Дринкита!
А знаете, я действительно ощущаю себя страшным динозавром, потому что в кафе мой выбор в 99% - это капучино или флэт, 1% - это когда хочется чего-нибудь эдакого, и я заказываю матчу на кокосовом. Всё!
Благодаря клиентам мой кругозор напитков расширяется, но все равно я обалдела от разнообразия сочетаний/вкусов🤪
Может, все-таки флэт уайт?)
❤9🎉1
3 Jul 2026, 07:20 UTC113 views10 reactionsread 8 August 2026 С одной стороны, нам диетологи, нутрициологи говорят, что ограничения всегда приводят к срывам и откатам, а с другой - все равно предлагают ограничивать сладости, жирную и «пустую» еду. По сути, это та же диета, только в другой упаковке.
Вчера увидела такой комментарий и задумалась.
Сразу оговорюсь: по одному комментарию мы не можем понять, какой у человека был опыт, через что он вообще проходил в теме питания, как…
❤8👍2
2 Jul 2026, 11:04 UTC105 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
Один из моих любимых рецептов - окономияки, японские оладьи с овощами.
Насколько мои окономияки уже ушли от оригинала, страшно представить, но мне это как раз и нравится.
Для меня это давно не какой-то экзотический рецепт, а просто быстрый вариант из того, что есть в холодильнике.
Я делаю их так:
- 3 яйца
- 1 ст. л. соевого соуса
- 2 ст. л. обычной муки
- 1 ст. л. цельнозерновой муки
- 1 ст. л. оливкового масла 1…
❤12👍2🥰2🔥1
1 Jul 2026, 06:02 UTC91 views9 reactionsread 8 August 2026 «Я не хочу постоянно думать о еде» - вам знакома эта мысль?
От чего человек устает на самом деле? Не от самой еды и не от кухни. Скорее всего, его выматывает постоянный фон из мелких решений:
• что купить
• что взять с собой
• чем быстро перекусить
• как дотянуть до ужина и как вечером снова не переесть
Пока питание устроено как бесконечная серия выборов, оно действительно отнимает слишком много внимания.
▶️Здесь…
❤9
29 Jun 2026, 09:14 UTC94 views5 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
❤5
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @litvinenko_anna_ntr. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.