30 Jul 2026, 04:34 UTC45 views17 reactionsread 9 August 2026 Photo
Меня давно тут не было
Что я делала? Просто жила
И оказалось такое прекрасное чувство - отъ*баться от себя
Когда вокруг столько надо надо надо и так мало хочу, это создает колоссальное напряжение для психики
Мое вечное: надо развиваться, надо пробовать, надо вести блоги, надо зарабатывать, надо учиться, надо работать над собой.
У меня гиперфикс на саморазвитии и реализации последние лет 10, и прости господи, я так…
❤9🔥5👏2⚡1
Signed Светлана Мохова
30 Jun 2026, 09:56 UTC108 views18 reactionsread 9 August 2026 Photo
Живой уголок в городе: 🦫 🦆 и все остальные
Всего 4 недели назад выкладывала фото с желторотыми утятами малышами, а вчера встретила эту семейку снова, вы только посмотрите, как они изменились!
Так и хочется сказать: как быстро растут чужие дети
😁9❤7🥰2
Signed Светлана Мохова | нутрициолог
22 Jun 2026, 17:00 UTC134 views19 reactionsread 9 August 2026 Photo
Итоги моего челленджа
100 дней я вела без пропусков блог
*чередовала инсту и телеграм
за каждый день отрывала стикер с холодильника - сегодня отрываю последний
Честно, я сама в шоке, что не слилась😂 Делала этот эксперимент, потому что у меня не было регулярности ведения блога и я хотела развить в себе качество дисциплина и выработать привычку
➖Что не получилось?
1. Я хотела уделить больше внимания развитию инст, …
❤11🔥8
Signed Светлана Мохова | нутрициолог
21 Jun 2026, 06:21 UTC93 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
Кажется у меня начинается ломка🌚 Пора возвращать себе субличность лягушки путешественницы
А вообще планирование путешествия ( или чего-то другого) - это классный способ повысить дофамин
Может замечали, как все дела, работа сразу идут в разы легче, когда ты запланировал и понимаешь, что тебя потом ждет поездка
Так работает дофамин - нейромедиатор предвкушения
И прикол в том, что максимальный кайф мозг ловит не тогд…
❤8🔥1
Signed Светлана Мохова | нутрициолог
20 Jun 2026, 14:12 UTC69 views11 reactionsread 9 August 2026 Photo
Медитации: как я поменяла отношение к ним
Честно, хоть я рекомендую делать медитации своим клиентам в рамках антистресс программ, мне самой они всегда были не очень близки
❕Но❕
Вчера я узнала информацию о том, что регулярные медитации физически уменьшают миндалевидное тело и укрепляют префронтальную кору
О чем это?
📍Амигдала (или миндалевидное тело) - отвечает за наши бессознательные реакции на стресс
Иными сло…
❤6🕊5
Signed Светлана Мохова | нутрициолог
19 Jun 2026, 13:32 UTC69 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
Больше всего я не люблю состояние неопределенности. Мне крайне сложно его выдерживать и не сходить с ума
Для себя в такой ситуации всегда беру за правило:
делать то, что сейчас понятно
И здесь очень помогает выстроенная рутина
➡Я не знаю что будет завтра, но знаю, что сегодня мне нужно сделать растяжку - иду и делаю
➡У меня нет ясности, как сложатся дальше события, но сейчас я точно знаю, что мне важно напитывать…
❤9
Signed Светлана Мохова | нутрициолог
18 Jun 2026, 05:57 UTC67 views8 reactionsread 9 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤🔥7⚡1
Signed Светлана Мохова | нутрициолог
17 Jun 2026, 14:58 UTC71 views8 reactionsread 9 August 2026 ДАЙДЖЕСТ: цикл постов про виды сахара и тягу к сладкому
🟣Чай со сладким: как разорвать порочный круг?
🟣ЧТО ПОСМОТРЕТЬ: 3 фильма, которые изменят ваше отношение к сладкому
🟣ЧТО ПОЧИТАТЬ: ТОП-3 книги, которые помогут стать свободным от тяги к сладкому
🟣ОСТОРОЖНО, МАСКИРОВКА: Как найти скрытый сахар на этикетках продуктов
🟣Психологические методы борьбы с тягой
🟣КРАХМАЛ: друг или враг?
🟣Фруктоза: полезный сахар или скры…
❤4🔥3⚡1
Signed Светлана Мохова | нутрициолог
16 Jun 2026, 16:44 UTC74 views5 reactionsread 9 August 2026 Фруктоза: полезный сахар или скрытый враг печени?
Вокруг фруктозы ходит много вопросов. Кто-то считает её идеальной заменой белому сахару, другие главным виновником лишнего веса
Сегодня разберем все по полочкам
📍Фруктоза - это простой моносахарид, или натуральный сахар, который содержится в меде, фруктах, ягодах и некоторых овощах
По вкусу фруктоза почти в два раза слаще обычного сахара, поэтому ее часто используют…
❤4⚡1
Signed Светлана Мохова | нутрициолог
15 Jun 2026, 11:28 UTC59 views9 reactionsread 9 August 2026 Photo
В выходные с девочками ездили в приют узники стаи
История этого приюта печальная, поэтому он и называется «Узники» До того, как волонтеры их спасли, множество собак находилось взаперти из-за недобросовестной бывшей хозяйки приюта. Сейчас приют в руках волонтеров
Мы привезли необходимые вещи, помогли почистить клетки, погуляли с собачками
Но, наверное, самым трепетным моментом для меня было посидеть, провести время …
❤8⚡1
Signed Светлана Мохова | нутрициолог
13 Jun 2026, 08:22 UTC63 views5 reactionsread 9 August 2026 Отвечаю на вопрос выше
КРАХМАЛ: друг или враг?
Почему все кричат о вреде крахмала, демонизируют картофель, макароны и белый рис и так ли это на самом деле, давайте разбираться:
📍С точки зрения химии крахмал - это длинная цепочка из молекул глюкозы. Попадая в организм цепь быстро разрывается и в кровь резко поступает чистая глюкоза. И вроде бы сладкого не ели, а эффект такой же, как будто бы съели ложку сахара
🔗Но…
❤5
Signed Светлана Мохова | нутрициолог
13 Jun 2026, 08:22 UTC56 views1 reactionsread 9 August 2026 А мне было бы интересно узнать от тебя про крахмал и глюкозу.
То сладкое, которое мы покупаем — понятно, что сладкое.
Но то, что расщепляется из крахмала(рис, макароны, картофель) - бомба замедленного действия.
Что с этим делать?
❤1
Signed Светлана Мохова | нутрициолог
Showing the 12 most recent of 12 posts we hold for @lighthouse_of_soul. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.