19 Nov 2025, 17:49 UTC484 views29 reactions2 Starsread 9 August 2026 Сегодня поучаствовала в челлендже моего мужа.
Помахала гирей 10 кг одной рукой 139 раз 💪
Я уже больше 30 лет поддерживаю мужа во всех его движухах.
✅ Так что подписывайтесь на него, чтобы прибавить ему нагрузки и быстрее растопить жир 🧈
🔥14custom 54493669436665437159custom 54699471685235586526
19 Nov 2025, 17:49 UTC446 views19 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @goshan_dsVideo
День 9/50
Сегодня был сайкл, потом сделали челлендж.
Круто делать в команде.
Опробовали еще один способ выбора упражнения. Напишите какой из вариантов понравился.
Отлично, что подписываетесь! Ценю каждого из вас! 😍
🔥10👍6👏3
15 Nov 2025, 15:36 UTC448 views43 reactions2 Starsread 9 August 2026 Photo
🎓 Ура-ура-ура!
Я завершила обучение по курсу «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления» в Академии Дополнительного образования EDPRO. 6 месяцев, 10 модулей — от простого к сложному, и это было мощно. 💪
Что прошли:
• База сбалансированного питания.
• Витамины и минералы.
• Разбор анализов.
• Протоколы питания — больше десятка вариантов под разные состояния; любой протокол — персонализи…
👏14🔥13custom 544936694366654371510💯3custom 54699471685235586523
13 Nov 2025, 09:05 UTC331 views37 reactions3 Starsread 9 August 2026 Photo
🫣 Хочу поговорить с вами на деликатную тему: про какашки
Помните школьную диспансеризацию в советские времена? Сдавали кровь, мочу и кал — без лишних драм 🤣. А сейчас… когда вы в последний раз делали копрологию?
Между тем это один из самых доступных и информативных анализов про пищеварение. Что он может показать:
Как вы пережёвываете и перевариваете еду: есть ли много непереваренной клетчатки, крахмала, мышечных в…
🔥13👍9😁9🆒4custom 54699471685235586522
12 Nov 2025, 08:05 UTC281 views28 reactions2 Starsread 9 August 2026 Photo
🤒 Можно ли тренироваться во время простуды: польза или вред?
Осенью простуды обостряются. Я недавно переболела: без температуры, но с насморком и слабостью. После трёх плотных дней учёбы и поездок в метро организм просто сказал «стоп». Я осталась дома — не хочу заражать коллег и тренеров. Часто слышу как тренеры рассказывают про своих приболевших клиентов: «Приду, пропотею — и полегчает». Нет. Болеет клиент - заболе…
👍12custom 54493669436665437159custom 54699471685235586526💯1
4 Nov 2025, 09:55 UTC348 views29 reactions1 Starread 9 August 2026 Video
Кто твой враг?
Мой муж на продюсерском курсе снял домашнее задание репортаж в стиле «Следствие вели…» про своего вечного врага — живот.
Да-да, того самого, который появляется после «ну совсем маленького кусочка» на ночь.
Смотрите видео и расскажите: ваш личный «враг-преследователь» кто — поздние перекусы, сладкое или лень?
Делитесь, посмеёмся и вместе придумаем план операции «минус пару сантиметров». 💪😉
Всех с пр…
🔥14😁8custom 54493669436665437157
31 Oct 2025, 12:55 UTC400 views29 reactions2 Starsread 9 August 2026 Photo
© Тема питания всегда актуальна — и я стараюсь доносить простые правила всеми способами: в моем канале, на мероприятиях и в печати. На днях в моей любимой газете «На Новой Риге Life» вышла моя статья «Гарвардская тарелка. База для системного питания». 🥗
Я — амбассадор разумного, системного питания: без крайностей, с понятной тарелкой и ясным ритмом. Для многих этого уже достаточно, чтобы нормализовать питание и само…
👍13custom 54493669436665437157custom 54699471685235586526🆒3
30 Oct 2025, 14:58 UTC368 views26 reactions2 Starsread 9 August 2026 Video
💪 Сегодня — День тренера
Иногда меня выбирали на персоналки очень… творчески.
Однажды женщина долго наблюдала, как я веду женский CrossFit. Подходит и говорит: «Можно к вам? Уж больно нравится ваш подход: ваши уже выдохлись — а вы им: двигаемся дальше!» Да, я строгая. На тренировках не прохлаждаемся — мы работаем.
А в другой раз выбор был вообще «по шее». Стоит пара у стенда с фото тренеров (так раньше делали в клу…
🔥12custom 54493669436665437157custom 54699471685235586527
24 Oct 2025, 11:10 UTC367 views22 reactions2 Starsread 9 August 2026 Photo
😋 Система питания: просто, понятно и вкусно
Я часто пишу про систему — и давайте сегодня расскажу, что это значит на деле.
Моя система строится на принципе Гарвардской тарелки — это когда каждый приём пищи сбалансирован и по составу, и по объёму.
Всё просто:
👉 3–4 приёма пищи в день,
👉 между ними — чистые часы, когда пьём только воду,
👉 в первой половине дня — более плотные приёмы пищи, чтобы убрать тягу к перекуса…
👍9custom 54493669436665437157🔥6
23 Oct 2025, 18:07 UTC329 views22 reactions2 Starsread 9 August 2026 Photo
💉Волшебные уколы: лёгкий путь или ловушка?
Есть ещё один способ похудеть без особых трудозатрат.
И я сейчас не про хирургические вмешательства вроде ушивания желудка или липосакции.
Речь про уколы — например, препарат Оземпик, о котором сегодня говорят почти все.
Ведь если честно, каждый хоть раз думал:
«Почему до сих пор не придумали средство, чтобы можно было есть всё, не тренироваться и не толстеть?»
Кажется, во…
👍9🔥8😁5
22 Oct 2025, 16:17 UTC273 views23 reactions1 Starread 9 August 2026 Photo
⛔️ Про диеты: почему «минус на весах» не значит победу
Когда мы говорим «диета», чаще всего имеем в виду классическую схему: урезать калории, отказаться от сахара, мучного, соли, кофе, уменьшить порции и терпеть.
Да, есть сотни разных направлений — кето, интервальное, безглютеновое и т.д. — но сейчас не о них.
Поговорим про обычную диету, ту самую, на которой сидят “до отпуска” или “до понедельника”.
Все знают: что…
🔥11custom 54493669436665437155custom 54699471685235586524💯3
21 Oct 2025, 14:05 UTC264 views24 reactions2 Starsread 9 August 2026 Video
⚖️ Быстро похудеть или результат на долгие годы
Недавно общалась со знакомым, говорили с ним про питание. История знакомая до боли: диеты были, нутрициолог есть, постоянный стресс — вес стоит. «Мне даже уколы советуют», — говорит. Про уколы мы ещё отдельно поговорим, но одно ясно: если привычки прежние — никакая «быстрая магия» не спасёт. 🤷♀️
Сидим в ресторане, он вздыхает: «Ну почему не худею?» — и заказывает… ка…
🔥10💯8custom 54493669436665437155😁1
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @life_sport_nata. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.