1 Aug 2026, 15:12 UTC56 views5 reactionsread 8 August 2026 Телеграмм-каналы совсем не в моде❗️
И это не только мой вывод, но и многих и многих знакомых блогеров, предпринимателей, психологов и др.
Так что для оптимизации процессов и усилий, ведение канала ЗАМОРАЖИВАЮ и полностью сосредотачиваю усилия на:
ЮТУБ
https://youtube.com/@leonid_kremen_vakhitov
(длинные ролики и SHORTS)
ИНСТАГРАМ
https://www.instagram.com/leonid_vakhitov_kremen
(REELS и лайф-стайл в сторис)
ВСЕ …
🤝3👍1🔥1
30 Jul 2026, 17:00 UTC68 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
#3часа@leonid_vakhitov_kremen
ТЫ ОПЯТЬ ПЫТАЕШЬСЯ ПОБЕДИТЬ ДИСЦИПЛИНУ МОТИВАЦИЕЙ❗️
Каждый раз всё начинается одинаково.
Посмотрел ролик.
Прочитал книгу.
Увидел чью-то историю.
Появилось желание полностью изменить свою жизнь.
И кажется, что теперь всё получится.
На несколько дней действительно получается.
Иногда на несколько недель.
Потом мотивация заканчивается.
И человек начинает искать новую.
Новый ролик.
Нову…
👍2🔥2💯1
27 Jul 2026, 10:34 UTC78 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
#разбор@leonid_vakhitov_kremen
У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ДЕЛАТЬ РЕГУЛЯРНО❗️
Когда человек говорит мне это, я не спрашиваю, насколько он дисциплинирован.
Я спрашиваю:
«Когда именно ты перестаёшь делать регулярно?»
И почти всегда ответ оказывается одинаковым.
После пропуска.
После тяжёлого дня.
После отпуска.
После болезни.
После того, как что-то пошло не по плану.
Получается, проблема не в регулярности.
Проблема в то…
❤2👏2💯2🔥2
24 Jul 2026, 10:26 UTC81 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
МАРАФОН 10% - итоги 10 недели ❗️
Так, что мы имеем - в сравнении с началом марафона (середина мая):
+ 2 кг веса
- 1% жира по всему телу
-3% жира в области живота
Звучит неплохо, но, например, в сравнении с серединой июня прибавилось 4❗️ кг веса и 1.5❗️% жира
Хотел бы я сказать, что четко держу питание, но такого сказать не могу!🤣
Хотя сказать, что как-то жестко нарушаю - тоже!🤣
В общем, основной вывод на дальней…
🔥3❤1👍1👏1💯1
23 Jul 2026, 17:05 UTC84 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
#3часа@leonid_vakhitov_kremen
НЕ УСЛОЖНЯЙ ТО ЧТО РАБОТАЕТ❗️
Многие уверены, что хорошая форма - это сложная система.
Особое питание.
Идеальная программа.
Постоянно новые упражнения.
Какие-то секретные методики.
Поэтому люди всё время что-то меняют.
Ищут более эффективный план.
Покупают новые программы.
Но при этом месяцами не могут просто регулярно тренироваться.
Проблема не в том, что ты ещё не нашёл идеальную …
🔥3👍1💯1
20 Jul 2026, 11:01 UTC97 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
#разбор@leonid_vakhitov_kremen
Я ВСЁ ПОНИМАЮ, НО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮ❗️
Когда человек говорит мне эту фразу, я не начинаю объяснять, что нужно взять себя в руки.
И не советую искать мотивацию.
Обычно я задаю вопрос.
«Что именно ты понимаешь, но не делаешь?»
Потому что очень часто человек прекрасно знает, что нужно делать.
Но каждый раз находится причина отложить.
«Сегодня не лучшее время»
«Сначала нужно ещё разобратьс…
👍2🔥2❤1💯1😍1
19 Jul 2026, 15:43 UTC95 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
ПЕРВЫЙ РАЗ ЗА ХЗ СКОЛЬКО ЛЕТ
УДАРИЛ ЧЕЛОВЕКА❗️🤦🏽♂️
Я давно знаю одну вещь про себя.
Дочка - мой главный триггер.
Если бы самокатчик врезался только в меня, то я бы просто поднялся, отряхнулся и поехал дальше.
Но когда рядом Викуся - я реагирую совсем по-другому.
К счастью, всё закончилось нормально:
✅ С Викусей всё хорошо (только ссадина на локте и пара небольших синяков на ноге).
✅ Парень не получил каких-то тя…
👍3💯3🔥2
18 Jul 2026, 10:18 UTC88 views9 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥4❤3👍2
16 Jul 2026, 11:35 UTC105 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Сегодня планировалась грандиозная тренировка на любимой уличной площадке
… но что-то пошло не так!😂
На третьем подходе на канате отказали предплечья.
Отжиманий с хлопками сделал только 3×15, хотя раньше спокойно делал по 25.
Функциональную часть вообще не осилил, потому что … последний раз ел больше шести часов назад и тупо не было энергии.
Плюс за всё лето это была первая тренировка на улице.
В прошлом году заним…
🔥6👍3👏2
16 Jul 2026, 10:04 UTC86 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
#разбор@leonid_vakhitov_kremen
Я ПОСТОЯННО БРОСАЮ НАЧАТОЕ❗️
Когда человек говорит мне эту фразу, я почти никогда не начинаю говорить про дисциплину.
И уж точно не говорю, что ему нужно "взять себя в руки".
Я сначала задаю вопрос типа:
«В какой момент ты обычно бросаешь?»
И практически всегда выясняется, что человек не бросает просто так.
Сначала всё идёт хорошо.
Он принимает решение.
Начинает действовать.
Пото…
❤1👍1💯1🔥1
14 Jul 2026, 10:33 UTC99 views8 reactionsread 8 August 2026 #3часа@leonid_vakhitov_kremen
ТЕБЕ ПРОДАЛИ НЕПРАВИЛЬНЫЙ ФИТНЕС❗️
С детства нам всем показывают одну и ту же картину:
Чем больше тренируешься - тем лучше результат.
Чем тяжелее тренировки - тем быстрее изменишься.
Чем больше времени проводишь в зале - тем правильнее всё делаешь.
Поэтому многие уверены, что для того, чтобы иметь хорошую форму, нужно проводить в зале практически все свободное время.
Многие именно так…
🔥4👍2👏2
14 Jul 2026, 10:25 UTC100 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Не путай тон человека с его отношением к тебе❗️
Мне часто говорят, что я разговариваю слишком резко.
Кто-то думает, что я недоволен.
Кто-то слышит агрессию.
Кто-то вообще уверен, что я наезжаю.
Хотя люди, которые знают меня давно, обычно удивляются таким словам.
Потому что тон - это не характер.
И уж точно не отношение к человеку.
Кто-то говорит громко.
Кто-то тихо.
Кто-то постоянно шутит.
Кто-то почти никогда не …
❤3👍2🔥2🤣2💯1
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @leonid_vakhitov_kremen. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.