7 Aug 2026, 18:36 UTC184 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Девочки, рецепт будет завтра 🤍
Сегодня решили устроить себе полноценный день отдыха🧘🏽♀️
Целый день загорали, купались, наслаждались летом. Теперь желание только принять душ и лечь спать 😅
Кстати, делюсь находкой 💚
Наконец-то нашла что-то, кроме колы без сахара 😅
Думала, ничего уже не сможет ее заменить, но нет, 7UP Zero есть в азбуке вкуса и на озоне)
Оч вкусный🥰
❤13👍1custom 53189380253616791301
Signed Elena Zakharova
6 Aug 2026, 19:45 UTC388 views63 reactionsread 8 August 2026 Photo
Девочки, кабачковый сезон продолжается 😂
Нашла рецепт блинчиков из кабачка - получилось с первого раза и реально вкусно.
Если нужен рецепт:
❤️ - выкладывай
💔 - не надо
❤56custom 53189380253616791303👍2💔2
Signed Elena Zakharova
5 Aug 2026, 19:30 UTC502 views32 reactionsread 8 August 2026 Video
Вкуснейшее рагу с кобачком и курицей (иногда я еще добавляю грибы)🍄🟫
Ингредиенты:
Куриные бедра - 4 шт. (без кожи шук - 1 шт
Морковь - 1 шт.
Картошка - 4 шт.
Кабачок - 1 шт.
Чеснок - 3 зубчика
Соль, перец - по вкусу
Вода - на глаз
Приготовление:
1. Подготовьте всё заранее.
Лук, морковь мелко, картошку и кабачок - средними кубиками, чеснок измельчи.
Бедра лучше выбрать без кожи.
2. Обжариваем без масла
Включи режи…
❤25custom 53189380253616791304👍2❤🔥1
Signed Elena Zakharova
4 Aug 2026, 20:38 UTC564 views47 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня на вечер - домашнее рагу с курочкой 😍😮💨
Простое, сытное и очень вкусное.
Идеальный вариант для ужина и красивых животиков 🤭
Рецепт надо?
❤️ - дааа
💔 - нет
❤40custom 53189380253616791304👍2💔1
Signed Elena Zakharova
3 Aug 2026, 12:08 UTC715 views50 reactionsread 8 August 2026 Photo
33 года/ 28 лет
Если бы я могла встретить себя в прошлом, я бы сказала только одну фразу: Не сдавайся. Скоро ты поймёшь, ради чего всё это🤍
❤38🔥7custom 53189380253616791304❤🔥1
Signed Elena Zakharova
2 Aug 2026, 20:54 UTC754 views38 reactionsread 8 August 2026 Photo
Хватит искать сложные схемы там, где всё давно понятно🤌🏻
Домашние тренировки работают.
Простые продукты работают.
Белок работает.
Сон работает.
Регулярность работает.
А вот поиск «волшебной таблетки» чаще всего только откладывает результат.
Чем раньше вы перестанете усложнять фитнес и питание, тем быстрее увидите изменения.
P.s. Пока остальные ищут идеальную систему, кто-то просто остаётся последовательным и пол…
❤26custom 53189380253616791306🔥5👍1
Signed Elena Zakharova
1 Aug 2026, 20:15 UTC716 views34 reactionsread 8 August 2026 Photo
Один из самых популярных мифов:
«Если начну заниматься с весами - стану слишком мускулистой»😱
За 5+ лет тренировок могу сказать одно:
случайно «перекачаться» невозможно🤌🏻
Для выраженной мышечной массы нужны годы целенаправленных тренировок, профицит калорий, генетика. А на соревновательном уровне нередко - ещё и фармакологическая поддержка
Большинство девушек получают совсем другой результат - подтянутое, женствен…
❤26custom 53189380253616791304custom 53640405334989323573💯1
Signed Elena Zakharova
31 Jul 2026, 19:54 UTC698 views24 reactionsread 7 August 2026 Photo
Да, конечно! 🙌 Рельеф можно сделать и дома. Самое главное - понимать, что около 70% результата зависит от питания, а остальные 30% - от правильно выстроенных тренировок. Не обязательно ходить в зал, чтобы увидеть красивые изменения в теле.
Именно поэтому в моём закрытом канале собраны домашние тренировки с понятной программой и постепенной нагрузкой - чтобы можно было заниматься в комфортных условиях и видеть резуль…
❤16👍4🔥2custom 53189380253616791302
Signed Elena Zakharova
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @lenushka_88. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.