5 Aug 2026, 14:35 UTC373 views31 reactionsread 8 August 2026 Время от времени мне пишут про кураторство – как командного, так и индивидуального.
И тут родилась идея. Я хочу как можно большему количеству новеньких игроков дать необходимые знания, но кураторство команды подразумевает под собой периодические поездки к команде, просмотр отчетов, исправление ошибок. В общем это трудозатратный процесс.
Поэтому я решила внедрить формат программ тренировок. Программа тренировок раз…
😁15❤6❤🔥3👍3⚡1💋1🔥1🥰1
2 Aug 2026, 08:14 UTC427 views33 reactionsread 8 August 2026 Video
Face dodge
Самый простой и эффективный элемент, который тебе нужно знать для обхода соперника.
⬇️Смотри видео, тренируйся и присылай результаты🌊
#туториал@laxorca
❤22🔥7👏2❤🔥1🍓1
29 Jul 2026, 12:37 UTC515 views18 reactionsread 8 August 2026 Общая физическая подготовка или ОФП
ОФП это развитие силы, скорости и выносливости ваших мышц, чтобы на поле вы могли показывать максимальный результат.
ОФП не может быть частью командной тренировки, тк цель офп это отработка взрывной силы/силы ног/работа над кором или закачка слабых мест. Если короче, то офп это тренировка тела и различные нагрузки на него. Максимум в офп можно включить базовые упражнения на stick-…
❤7🥴6🔥2🥰2🍓1
28 Jul 2026, 16:21 UTC462 views18 reactionsread 8 August 2026 В видах бега разобрались, но когда это всё делать.
Это всё разные типы нагрузок, поэтому и делать нужно всё в разные дни.
Бег трусцой проще всего делать в свободный день, тк это восстановительная нагрузка и много ресурсов он не требует. Важно! Чтобы развивалась выносливость вам нужно бегать от 30 минут 2 раза в неделю минимум. Если вы только начинаете, то шагобег это нормально, но старайтесь не делать переходов на ш…
❤12🔥4🐳1🥰1
28 Jul 2026, 16:01 UTC360 views22 reactionsread 8 August 2026 Медленный бег, спринты, интервальный бег... зачем это всё нужно спортсменам из командных игр?
🔵Медленный бег
Каждый из вас знает, что выносливым быть лучше но как это происходит, сейчас узнаем более подробно.
Сердце это такая же мышца, которую нужно качать, если вы хотите быть хорошим игроком. При регулярной нагрузке ваше сердце перекачивает больше крови за один удар, потому со временем при первоначальной нагрузк…
❤14🔥4🍓3🐳1
21 Jul 2026, 07:16 UTC732 views30 reactionsread 8 August 2026 Photo
Многие из вас знают, что в эти выходные, 25 и 26 июля, пройдёт московский этап РЛЛ, где встретятся и покажут себя команды Д1 и Д2
Матчи пройдут с 10 до 17:40 по адресу Москва, Юго-Западный административный округ, район Черёмушки, 20-й и 21-й кварталы, 7 минут пешком от 3 выхода метро Профсоюзная
До встречи на поле с теми, кто приедет поболеть за любимые команды🌊
❤16❤🔥6🔥4🐳2🍓1💘1
18 Jul 2026, 19:42 UTC629 views34 reactionsread 8 August 2026 Подушним?
Наткнулась на просторах тт на очередного долбана. Ролик его начинается с вопроса "давайте посмотрим, что будет с яйцом, если положить его в колу и энергетик", ну и дальле инфа мол смотрите скорлупа стала менее прочной, из-за таких-то кислот, поэтому кола и энергетики вредны для ваших зубов
Ну во-первых: перед тем как сделать глоток необязательно колу/энергетик держать во рту сутки.
Во-вторых: чай и кофе…
❤22❤🔥8🔥4
15 Jul 2026, 12:16 UTC821 views22 reactionsread 8 August 2026 Video
Учимся работать корпусом, а не руками или как исправить приевшуюся привычку короткого движения руками🌊
Переучиваем свое тело делать правильно.
🔵упражнение 1: когда заканчивается движение по прямой, отпускаем верхнюю руку. Это научит вас уводить стик на противоположную сторону тела.
🔵упражнение 2: за счет паса одной рукой не получится дать хороший пас без помощи корпуса
🔵упражнение 3: усложненная версия упражнени…
❤15🥴4🍓3
13 Jul 2026, 18:05 UTC532 views27 reactionsread 8 August 2026 Video
Что осталось за кадром тутора
И это с одного видео из наверное 15..
❤16🔥8❤🔥3
11 Jul 2026, 22:52 UTC≈1,010 views30 reactionsread 8 August 2026 Video
Туториал на принятие и отдачу пасов
К сожалению реальность такова, что ловить мяч на месте ≠ ловить мяч в игре
О причинах и правильной технике в видео⬆️
Дальше будет 3 упражнения как исправить короткое движение при пасе, а пока смотрите этот туториал, разбирайтесь и волбольте.
Может чуть кринжово по кол-ву стикеров и душно, но все эти мелочи имеют значения и пока вы не можете более менее норм пасоваться и передв…
❤19❤🔥4⚡3👍2🥰2
26 Jun 2026, 13:58 UTC942 views81 reactionsread 8 August 2026 Photo
Пришла умирать и радуется, что информация, которую даю в блоге, помогает лакроссикам развиваться и продолжать заниматься❤️🔥
❤52❤🔥19🔥7🍓3
22 Jun 2026, 17:07 UTC≈1,030 views31 reactionsread 8 August 2026 Video
Wall ball это....
Ответите сами ниже в комментариях🤞
Будет еще несколько частей о wall ball, тк это одна из важнейших тем лакросса
Часто слышу, что спрашивают что еще можно делать, хотя у стены можно делать почти все
Да и попробуйте сделать для начала качественные броски при максимальной скорости и силе🤫
Wall ball распространяется и на вратарей
А так не ленитесь и делайте хотя бы по сотке на правую и левую, это у…
💘21❤🔥8❤2
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @laxorca. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.