15 May 2026, 16:31 UTC13 views3 reactionsread 11 August 2026 Forwarded from @GrindZzonePhoto
04.05.26
run:
15мин Z1
СБУ - 1 серия
35мин Z2-Z3
Math:
3:30h
05.05.26
run:
5.5km, 7:20/km Z1-Z2
Math:
3:00h
06.05.26
run:
7.6km, 7:08/km, Z1
Math:
1:15h
07.05.26
run:
8.2km, 6:50/km, Z1-Z2
Math:
2:25h
08.05.26
run:
7.3km, 6:34/km, Z1
Math:
2:40h
09.05.26
run:
9.5km, 6:33/km, Z1-Z2
5.2km, 7:04/km, Z1
10.05.26
run:
8.3km, 7:08/km, Z1
Math:
1:20h
Недельный объем 04.05 - 10.05
Run: 52.6km + 0:50h
Math: 14:10h
⚡3
Signed ㅤ
24 Apr 2026, 18:20 UTC38 views1 reactionsread 11 August 2026 Доступ к аккаунту создателя канала утерян. Канал переезжает по ссылке. Кому по-прежнему интересно - газ.
https://t.me/GrindZzone
https://t.me/GrindZzone
https://t.me/GrindZzone
❤1
Signed ㅤ
3 Mar 2026, 19:15 UTC114 views7 reactionsread 11 August 2026 Photo
23.02.26
running day - 190:
Целевая - изи ран:
✅ 8.5km
24.02.26
running day - 191:
Целевая - полутемп:
✅ 2km - легкий
✅ Спец. Беговые
✅ 6km, пейс 5:00/km
27.02.26
running day - 192:
Целевая - полутемп:
✅ 2km - легкий
✅ Спец. Беговые
✅ 4km, пейс 5:00/km
1.03.26
running day - 193:
Целевая - план минимум:
✅ 6.4km
custom 59202610376715847706🔥1
Signed Grinder
3 Mar 2026, 19:12 UTC86 views3 reactionsread 11 August 2026 Photo
17.02.26
running day - 185:
Целевая - интервалы:
✅ 3.2km - легкий
✅ Спец. Беговые
✅ 4х1000m - 3:43, 3:33, 3:36, 3:39
19.02.26
running day - 186:
Целевая - техника:
✅ 4km - легкий
✅ Спец. Беговые 3 серии
20.02.26
running day - 187:
Целевая - пиздец надкосам:
✅ 2km - легкий
✅ Спец. Беговые
замерили 100m - 13.15s
21.02.26
running day - 188:
Целевая - лонг:
✅ 13km
22.02.26
running day - 189:
Целевая - лонг:
✅ 21.3km
⚡3
Signed Grinder
3 Mar 2026, 19:10 UTC58 views2 reactionsread 11 August 2026 Photo
31.01.26
running day - 181:
Целевая - лонг:
✅ 11km
10.02.26
running day - 182:
Целевая - полутемп:
✅ 1.8km - легкий
✅ Спец. Беговые
✅ 4km, пейс 4:53/km
13.02.26
running day - 183:
Целевая - интервалы:
✅ 4km - легкий
✅ 2х2000m - 4:25/km, 4:20/km
✅ 1x1000m - 3:45
14.02.26
running day - 184:
Целевая - изи ран:
✅ 6.6km
custom 59202610376715847702
Signed Grinder
28 Jan 2026, 21:51 UTC135 views4 reactionsread 11 August 2026 13.01.26
running day - 174:
Целевая - техника, связки:
✅ 7.2km - легкий
✅ Спец. Беговые
✅ Плиометрика и статодинамика
15.01.26
running day - 175:
Целевая - техника:
✅ 3.2km - легкий
✅ Спец. Беговые - 3 серии
16.01.26
running day - 176:
Целевая - интервалы:
✅ 5.6km - легкий
✅ 3х800m - 3:18, 3:16, 3:02
✅ Спец. Беговые
✅ Плиометрика и статодинамика
20.01.26
running day - 177:
Целевая - интервалы:
✅ 3.6km - легкий
✅ 4…
custom 53911438516059188382custom 59202610376715847702
Signed Grinder
28 Jan 2026, 21:51 UTC99 views2 reactionsread 11 August 2026 Photo
16.12.25
running day - 167:
Целевая - интервалы:
✅ 1х1000m - 3:27
✅ 3x400m - 1:10, 1:12, 1:12
✅ 3.5km - лёгкий
✅ Спец. Беговые
18.12.25
running day - 168:
Целевая - техника:
✅ 3.2km - легкий
✅ 2x300m - 0:59, 0:59
✅ Спец. Беговые
19.12.25
running day - 169:
Целевая - интервалы:
✅ 2х1000m - 3:25, 3:18
✅ 2х400m - 1:07, 1:11
✅ 3.2km - легкий
✅ Спец. Беговые
26.12.25
running day - 170:
Cоревнования:
✅ 3km - 11:40
На ра…
custom 53911438516059188382
Signed Grinder
Showing the 7 most recent of 7 posts we hold for @kwlsFF. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.