20 Jul 2026, 10:01 UTC72 views9 reactionsread 29 August 2026 Photo
Лето летом, учеба по расписанию
С середины июня у меня началось обучение по “чтению тела”, когда смотришь на движение человека и понимаешь, где оно неэффективно и что сделать, чтобы тренировка приносила пользу и давала классный визуальный результат и развивала тело
На прошлой неделе началась практика, буду моделью на тренировках
Очень рада этому, только прочувствовав и отработав все нюансы на себе, можно качественн…
🔥5😍3❤1
Signed Kseniya Matsenko
10 Jul 2026, 10:04 UTC91 views7 reactionsread 29 August 2026 Photo
ЛЕТО
Единственный минус - отсутствие режима во всем
Без режима мне тяжело, я превращаюсь в тюленя
Возвращаюсь!
За время моего отсутствия я:
- встретила мои 40 наедине с собой и чудесной Машей, которая провела мне индивидуальную баню
- устроила девичник и еще раз отметила свой ДР в кругу любимых подруг
- училась и заново создавала свой курс ПроТело.Восстановление
- летали с мужем в Питер на марафон белые ночи, о…
❤4😍3
Signed Kseniya Matsenko
17 Jun 2026, 08:38 UTC106 views16 reactionsread 29 August 2026 Video
Осваиваю новый навык
Пока тяжело, никогда не умела подтягиваться, сейчас делаю 3-5 повторений по 3 подхода
Надеюсь к осени смогу пару раз подтянуться без резины 😁
🔥9👏4🤩3
Signed Kseniya Matsenko
15 Jun 2026, 14:57 UTC100 views4 reactionsread 29 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤2🔥2
Signed Kseniya Matsenko
15 Jun 2026, 14:57 UTC91 views4 reactionsread 29 August 2026 Когда тело говорит
Мы все хотим классно выглядеть, хорошо себя чувствовать, быть активными, энергичными, полными сил, стройными, красивыми, активными и здоровыми
Но так мало порой для этого делаем…
Ищем волшебные таблетки, вместо дисциплины, сидим на диетах, все время спешим, слишком много сидим, начинаем и бросаем, плохо о себе думаем, передаем
А на самом деле нашему телу не так уж много и надо:
- регулярно двиг…
❤4
Signed Kseniya Matsenko
31 May 2026, 07:18 UTC111 views14 reactionsread 29 August 2026 Photo
Факт обо мне: на 99.9 состою из зелени 😁
Ловите рецепт летнего салата:
Много кинзы
Вкусные помидоры
Красный лук
Немного растительного масла (я люблю нерафинированное)
Узбекский лимон, порезать тонкими дольками
Нереально вкусно 💚🧡
❤5👌3😍3🔥2😁1
Signed Kseniya Matsenko
29 May 2026, 11:06 UTC92 views5 reactionsread 29 August 2026 Video
Давно не было приятных потягушек 🩶
Классный комплекс от сутулости и завернутых плеч, мягко потянемся и подвигаемся
Вам потребуется 2 возвышенности, каждое упражнение по 6-8 повторений
1. Опускаемся вниз и толкаемся руками от опоры, чуть сгибая спину
2. Круговое сгибание и разгибание позвоночника, повторить в одну и другую сторону
3. Волна, в одну и другую сторону, выполняете в комфортной амплитуде
В качестве ут…
😍4❤1
Signed Kseniya Matsenko
25 May 2026, 10:32 UTC101 views12 reactionsread 29 August 2026 Photo
Май в картинках
🌱Переделала и заново отсняла курс по восстановлению, будет мощно
🌱Ездила в баню к своей волшебной соседке, расслаблялась, слушала колокольчики и пение птиц
🌱Много гуляла и дышала цветущими яблонями и сиренью
🌱Вкусно ела, очень
Этот салат мой фаворит на лето: спелые томаты, красный сладкий лук, кинза, брынза, оливки и немного оливкового масла, обязательно есть со свежим хрустящим хлебом и собирать …
❤8😍4
Signed Kseniya Matsenko
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @kseniya_matsenko. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.