6 Aug 2026, 17:21 UTC19 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Для всех влюблённых... И в велосипед тоже!)))🚴♀️❤️
Мой день начался с подготовки дороги от еще одной своей маленькой мечты к цели: проехать по живописному маршруту до определенного места для отдыха.
Для этого скачала велонавигатор Bikemap и хотела проехать и чтобы запомнить дорогу , честно записать сегодняшний маршрут.
Классное приложение, но в наших реалиях трек-то программа записала, а вот сохранить не сохрани…
❤2👍1
Signed Мaria Basyrova
5 Aug 2026, 17:48 UTC24 viewsread 9 August 2026 Photo
Кому здесь не хватает магния?
На своем сопровождении я этого никогда не допущу. Как и дефицита других витаминов или микроэлементов.
Давайте проверим ваш уровень прямо сейчас. Ниже — быстрый тест от моей коллеги и учителя, врача-диетолога, к.м.н. Юлии Геннадьевны Чехониной.
Ответьте на 9 простых вопросов:
1. Часто испытываете стресс?
2. Бывают ночные судороги в икроножных мышцах?
3. Замечаете онемение рук (особенно п…
Signed Мaria Basyrova
3 Aug 2026, 05:53 UTC31 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Помню свой период когда «жила возле холодильника». Считала себя слабовольной , что не могу пройти мимо печеньки. Аппетит буквально диктовал как и что мне есть. Делал что хотел с моей фигурой.
Тогда я застряла в эмоциях и запуталась в своих привычках. И не понимала что аппетит и эмоции заодно.
Сейчас, я , как не только нутрициолог, а как и консультант по коррекции веса и нарушения пищевого поведения, я знаю: побед…
🔥2❤1
Signed Мaria Basyrova
30 Jul 2026, 07:41 UTC36 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
Мечтаешь жить долго, качественно и насыщенно? Тогда качай мышцы и береги их с молоду!
А теперь — что будет, если этим пренебрегать, читай ниже 👇:
Саркопеническое ожирение— враг, о котором стоит знать. Наверняка слышали . Это сочетание потери мышечной массы и ожирения, которое не просто выглядит плохо, но и реально вредно. Обычно более выражено проявляется в старшем возрасте , начиная с 55 лет, а то и раньше — и …
❤6
Signed Мaria Basyrova
29 Jul 2026, 14:33 UTC36 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
Постоянно тянет на солененькое, отекают ноги, сердце иногда бьется слишком часто, а в икроножных мышцах бывают судороги ? Возможно, вашему организму критически не хватает одного элемента.
Речь идет о калии. Взрослому человеку нужно около 2000 мг этого макроэлемента в день. Он отвечает за вывод воды, работу мышц и, главное, за здоровье нашего сердца. Если вы активно тренируетесь или живете в жаре, калий вымывается с …
❤2
Signed Мaria Basyrova
27 Jul 2026, 07:22 UTC40 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
Я вышла из такого сценария , где было три работы, на больничную койку на 2 месяца. Хотела заработать все деньги мира. Заработала на лечение.
За эти месяцы у меня было время подумать и осознать, слава богу, что если не вставить в этот сценарий заботу о себе, о своем здоровье через адекватное питание, отдых, спорт, то можно и не попользоваться всеми благами нажитыми непосильным трудом. Хватило бы на лечение.
Сценар…
❤1🔥1
Signed Мaria Basyrova
24 Jul 2026, 06:36 UTC37 views1 reactionsread 9 August 2026 Video
Ура, Пятница!
Это значит , что сегодня разбираю ваши тарелочки!
Это значит, что есть возможность улучшить свое питание!
Это значит, что можно задать любой вопрос по вашему питанию!
Присылайте фото любого приема пищи в комментариях. Спрашивайте, о том, что давно волновало в вашем рационе.
Жду!
#разбортарелкиотмаши
❤1
Signed Мaria Basyrova
20 Jul 2026, 07:12 UTC52 views1 reactionsread 9 August 2026 Photo
В холодильнике , кому за 35 ,
бутер с мазиком и копченой колбаской уже не к лицу. Усилит возрастные.
Топчик продуктов для повседневного :
🦃Отварная индейка, заместо колбаски, идеальный диетический продукт с низкой калорийностью и рекордным содержанием легкоусвояемого белка. Мясо богато витаминами группы B, цинком, железом и селеном, что помогает укреплять иммунитет, снижать уровень стресса и поддерживать здоровье …
❤1
Signed Мaria Basyrova
17 Jul 2026, 06:49 UTC43 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
Сегодня пятница, а мне показалось или вы действительно неловко себя чувствуете?
Как будто вас увидят в домашнем халате и в бигудях. Еда дома тоже может быть чем-то сокровенным и личным. Понимаю вас)
Я как , нутрициолог, в «Ура, пятница» не про тарелочки с Пинтерест. Здесь нужны как раз какие есть, домашние, повседневные, настоящие , на бегу. Эстетику оставим для рилсиков , когда нечем заняться. Я про начинку , та…
❤🔥2
Signed Мaria Basyrova
14 Jul 2026, 13:36 UTC47 viewsread 9 August 2026 Video
Соль дороже золота для нашего организма.
Это точно! Я при составлении персонализированных рационов, можно сказать, люблю вас как соль.
В этом мне помогает НИАП.
На кухне поваренная соль, в химии хлористый натрий, для нас источник натрия и хлора.
Хлор нужен для нормального пищеварения. Натрий вместе с калием для поддержания кислотно-щелочного и осмотического равновесия в тканях организма.
Какова потребность челове…
Signed Мaria Basyrova
12 Jul 2026, 04:34 UTC50 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Вспоминаю с улыбкой какая я была наивная.
Когда я пошла учиться на нутрициолога, я свято верила, что все полненькие хотят похудеть. Спят и видят. Даже не придавала значения , почему ж их так много.
Меня все ждали конечно. Сейчас как получу свой красный, да как всех похудею. Занимайте очередь.
Получила. Начала практиковать.
Желающие действительно были и есть , так же как и хорошие результаты. Но было много, кто так…
❤3
Signed Мaria Basyrova
10 Jul 2026, 06:46 UTC48 views1 reactionsread 9 August 2026 Photo
Друзья, всем привет! Спешу напомнить, что сегодня « Ура, пятница»!
И я, как нутрициолог, провожу разбор ваших тарелочек.
Присылайте, кто хочет улучшить свое питание фото или описание в комментариях. Сегодня реально получить разбор быстро и за «благодарю» от практикующего специалиста по питанию с красным дипломом.
Мне это тоже, несомненно, приятно делать. Но , сразу оговорюсь, делать я это буду по существу и без …
❤1
Signed Мaria Basyrova
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @krasota_go. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.