7 Aug 2026, 15:56 UTC984 views11 reactionsread 10 August 2026 Можно ли пропускать завтрак?
Этот вопрос мне задают почти каждый день. Поэтому давайте посмотрим, что говорят исследования.
Вот, например, первое: метаанализ 45 исследований. Он показал, что люди, регулярно пропускающие завтрак, чаще имеют избыточную массу тела и ожирение. исследование 1
Или вот более свежее исследование 2025 года: в нем пропуск завтрака был связан с более высокой распространенностью метаболическо…
❤6👍4💯1
Signed Maria Zhuchkova
5 Aug 2026, 18:44 UTC45 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
Хочу предложить вам один мысленный эксперимент.
Представьте, что с сегодняшнего дня ваш вес больше никогда не изменится.
Не уменьшится. Не увеличится.
Неважно, что вы будете есть, будете ли заниматься спортом или нет.
Вес останется таким, какой он есть сейчас.
Как бы тогда выглядела ваша забота о себе?
Этот вопрос помогает увидеть, как часто мы называем заботой о себе действия, за которыми на самом деле стоит цел- и…
❤10
Signed Maria Zhuchkova
27 Jul 2026, 10:47 UTC58 views9 reactionsread 10 August 2026 Как наслаждаться встречами с друзьями без срывов
Не нужно отказываться от ужина с друзьями только потому, что в меню будут пицца, паста или десерты. Секрет не в идеальном питании, а в умении заранее продумать свои действия.
Попробуйте использовать принцип «Если..., то...»:
✨ Если вечером планируется менее сбалансированный ужин, то в течение дня я сделаю акцент на более питательных и насыщенных белком, овощами и кл…
❤7👍2
Signed Maria Zhuchkova
13 Jul 2026, 16:00 UTC70 views5 reactionsread 10 August 2026 Самое опасное, что могут сделать ваши мысли - стать фактами
Но не потому, что они правдивы.
А потому, что вы начинаете жить так, будто они уже правда.
Подумали: «У меня не получится» и не начали.
Подумали: «Я никому не интересен» и перестали проявляться.
Подумали: «Это не работает» и бросили после первой попытки.
Вы отреагировали на свою мысль как будто это факт и сдались. Но как только вы сдались, мысль тут же ст…
❤5
Signed Maria Zhuchkova
7 Jul 2026, 14:51 UTC72 views11 reactionsread 10 August 2026 Если летом вы стали есть меньше, не спешите этому радоваться.
Да, в жару аппетит действительно снижается. Хочется больше пить, горячая пища привлекает меньше, а предпочтение чаще отдается холодным блюдам. Это нормально. 👍
Иногда это действительно просто из-за жары.
Но иногда- это уже голос РПП.
Именно этим РПП часто пользуется. 😱
Так физиологичное снижение аппетита постепенно превращается в систематические огран…
❤9👍2
Signed Maria Zhuchkova
Channel name was changed to «Pro Психологию Мария Жучкова»
1 Jul 2026, 09:02 UTC71 views5 reactionsread 10 August 2026 Forwarded from @food_freedom
КАК КОРМИТЬ ДЕТЕЙ. Ч 1
Родителей больше всего волнует, что:
🔸Ребенок ест мало по их мнению.
🔸Ребенок ест много по их мнению.
🔸Ребенок ест много «неполезной» еды и мало «полезной» еды.
Все эти разные по форме проблемы, решаются одинаково. Потребуется комплексный подход и терпение.
Родители, пожалуйста, помните, что важнее, как кормление происходит, чем то, чем вы кормите своего ребенка. Можно кормить ребенка очень…
❤5
26 Jun 2026, 10:32 UTC59 views7 reactionsread 10 August 2026 Photo
Почему в жару мы можем чувствовать себя толстыми?
Эта картинка напомнила мне один важный термин из психологии РПП - feeling fat.
И я подумала о том, что многие люди в жару говорят:
«Я чувствую себя толстой»
Почему?
Потому что в жару тело ощущается совсем иначе. Кожа становится влажной, одежда прилипает, появляется отечность, тело кажется более объемным и тяжелым. Эти ощущения абсолютно реальны.
Но мозг может инт…
❤6👏1
24 Jun 2026, 08:21 UTC75 views4 reactionsread 10 August 2026 "Мне так стыдно, что я это съела!"
Эта фраза знакома миллионам людей. Но мало кто осознаёт, насколько глубоко именно стыд вплетён в механизм расстройств пищевого поведения.
📎Чем сильнее человек испытывает стыд, тем более выражены у него симптомы расстройства пищевого поведения (РПП).
📎Эта связь наблюдается при всех формах РПП: при нервной анорексии, булимии, компульсивном переедании и других расстройствах.
Иными с…
❤3👏1
10 Jun 2026, 14:19 UTC≈2,090 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
Есть такое расхожее убеждение, которое кочует из одной родительской статьи в другую: ужинайте вместе и дети будут здоровее.
Звучит красиво, почти как народная мудрость. И в этом есть доля правды. Но американские исследователи решили копнуть глубже и обнаружили кое-что, что сильно усложняет картину.
Начнем с цифр, они важны
В исследовании участвовали больше двух тысяч семей, с подросткам от 12 до 17 лет. Родителей с…
❤5🔥2👍1
6 Jun 2026, 22:32 UTC88 views8 reactionsread 10 August 2026 На этой неделе завершилась моя групповая терапия, в которую
я заходила с запросом на изменения (с неким убеждением, что кое-что во мне надо исправить (я знала, что 😉).
А вышла с неожиданным...
иногда желание меняться рождается из недоверия к себе. И тогда любые «улучшения» лишь форма борьбы с собой.
Самый тихий инсайт группы:
«доверяй себе, той, которая уже есть».
Да, звучит просто. Доверие к себе - тоже результат ра…
❤8
25 May 2026, 16:49 UTC≈1,790 views6 reactionsread 10 August 2026 Синдром ночной еды: ночь – время для трапезы?
Поужинали, легли спать и снова встали поесть. Утром аппетита нет, завтрак пропускается. И так по кругу.
Это не странная привычка. У этого есть название - синдром ночной еды (СНЕ).
Насколько это распространено?
👉В общей популяции СНЕ встречается примерно у 1,5% людей (Kaur et al., Front. Psychol., 2022). PubMed Central
👉А среди людей в большом теле картина меняется. Шве…
❤5🔥1
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @kptlab. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.