Channel
@koshtichenar
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
165subscribers
-1 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001324830990 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @koshtichenar |
| Created | Between 1 March 2018 and 31 August 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 12 September 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 12 September 2026 |
| On Telegram | t.me/koshtichenar |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 12 Sept 2026, 04:01 | 165 | -1 |
| 8 Aug 2026, 16:00 | 166 | no change |
| 6 Aug 2026, 12:10 | 166 | first reading |
20 posts held, back to 30 December 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 1 video with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
64 reactions across 20 posts, in 6 distinct kinds. The most used accounts for 68.8% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 44 | 68.8% | |
| ❤ | 12 | 18.8% | |
| 👏 | 5 | 7.81% | |
| 👎 | 1 | 1.56% | |
| 🤔 | 1 | 1.56% | |
| 🥰 | 1 | 1.56% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 64 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 30 December 2025 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
❓چرا ورزشکار مبتدی نسبت به ورزشکار پیشرفته یا حرفهای رشد بیشتری میکنه؟ 🟢 یک ورزشکار مبتدی میتواند با محرکهای تمرینی کوچک، رشد و پیشرفت سریعی داشته باشد، چون بدنش آماده و تشنهٔ تغییر است. 🟢 اما یک ورزشکار حرفهای، حتی با تمرینات سنگین و پرفشار، ممکن است ماهها تلاش کند تا به اندازهٔ چند درصد پیشرفت برسد. 📝 چرا؟ ۱. فضا برای رشد بدن انسان مثل یک اتاق خالی میماند. اوایل تمرین، این اتاق کاملاً خالی است و هر چیزی …
👍2
🔴عوارض کمبود منیزیم و ویتامین D در ورزشکاران تمرینات سنگین و استرس مزمن، ذخایر منیزیم بدن را خالی میکنند و این عوارض را دارد: · گرفتگی و اسپاسم عضلانی · خستگی مفرط و ضعف · اختلال خواب (بیخوابی) · اضطراب، تحریکپذیری و افت خلقوخو · تپش قلب یا آریتمی · سردردهای تنشی · کاهش عملکرد ورزشی و ریکاوری ضعیف 🔗 چگونه بدانیم کمبود منیزیم داریم+ رفع کمبود منیزیم همچنین تحقیقات نشان داده ورزشکارانی که سطح ویتامین D خونشان …
👍2
حمایت حامیان از ورزشکاران چناری همچنان ادامه دارد.✅ نصب تانکر آب در پشت بام سالن ورزشی چنار برای رفع مشکلات قطعی آب ، به مبلغ تقریبی ۱۵ ملیون تومان. ممنوناز کسانی که با حمایت مالیشون باعث شدن مشکل کمبود آب سالن ورزشی رفع بشه. اسامی کسانی که در این امر خیر وبشر دوستانه سهیم بودند به شرح زیر است؛ ناصر حیدری پیمان پناهی خانم زینت بهادری فرهاد شفیعی حمزه هدایتی مهدی مرسلی صابر نظریان شایان فرهادی مجتبی جمشیدی م…
👏5🤔1
ورزش در هوای گرم استرس مضاعفی به بدن وارد میکند: 🔹 دمای مرکزی بدن بالا میرود 🔹 حجم خون در دسترس عضلات کم میشود 🔹 بدن مجبور میشود همزمان هم به عضلات فعال و هم به پوست (برای خنکسازی) خونرسانی کند نتیجه این رقابت داخلی، مضراتی مثل 🔹 گرفتگی عضلانی 🔹خستگی مفرط 🔹 سنکوپ گرمایی 🔹 و در موارد شدید، گرمازدگی است که میتواند خطرناک باشد. اما هیچکدام از اینها به معنای تعطیل کردن ورزش در تابستان نیست. این راهنما (لینک…
❤2
🟢چربی بدن هنگام کاهش وزن چگونه دفع میشود؟ وقتی چربی میسوزانید، ۸۴ درصد آن از طریق ریهها و بهصورت دیاکسید کربن بازدم میشود و ۱۶ درصد باقیمانده به شکل آب از بدن خارج میشود؛ از راه ادرار، عرق، اشک و بخار تنفس. چربی نه به انرژی تبدیل میشود و نه با عرق کردن از بین میرود. ریهها اندام اصلی دفع چربی هستند، نه پوست. 📚جزئیات بیشتر در لینک زیر 🔗 https://www.elmevarzesh.com/where-does-fat-go-when-you-lose-weight/ …
👍3
📚ورزش ناشتا چربی بیشتری میسوزاند؛ اما آیا به کاهش چربی بدن کمک بیشتری میکند؟ وقتی کالری دریافتی روزانه یکسان باشد، ورزش ناشتا در مقایسه با ورزش پس از صرف غذا، برتری معناداری در کاهش وزن یا کاهش چربی بدن ایجاد نمیکند. درست است که در طول یک جلسه ورزش ناشتا، بهدلیل پایینتر بودن سطح انسولین و تغییر در دسترسی به منابع انرژی، بدن معمولاً سهم بیشتری از انرژی موردنیاز خود را از اکسیداسیون چربی تأمین میکند. اما این ا…
❤2
کلیپ کوتاه از سالن ورزشی چند منظوره چنار . محیطی امن و دلنواز با تجهیزات کامل و به روز . فعالیت در رشته های مختلف از جمله _کشتی آقایان _بدنسازی بانوان و آقایان _ایروبیک بانوان _کاراته بانوان _رزمی آقایان فیتنس و آمادگی جسمانی تو این ایام که هیچی حال آدمو خوب نمیکنه جز ورزش و باشگاه، پیشنهاد میکنیم حتما تشریف بیارید. تن درست و ورزشکار باشید🤼♂💪🏃♀🏃➡️🏋♂🤸♂ https://t.me/koshtichenar
👍5🥰1
تأثیر دورههای استراحت خودانتخابی در مقابل استراحت ثابت بر سازگاریهای عضلانی و بهرهوری زمان پیشزمینه و هدف: این تحقیق که به صورت پیشچاپ و به سرپرستی دکتر «برد شوئنفلد» (Brad Schoenfeld) و پژوهشگر ارشد «ای.ای.تی. موهان» (A.E.T. Mohan) انجام شده، به بررسی این سؤال پرداخته که آیا اجازه دادن به ورزشکاران برای انتخاب زمان استراحت دلخواه بین ستها، تأثیری بر رشد و عملکرد عضلات دارد یا صرفاً باعث طولانیتر شدن جلسات تم…
👍3
😴اگرچه فکر میکنیم ۸ ساعت خواب کامل است، اما خوابیدن از ساعت ۲ شب تا ۱۰ صبح، یک «۸ ساعت خواب سالم» محسوب نمیشود چرا؟ زیرا زمان خواب، از مدت آن مهمتر است. بدن ما بر اساس یک ساعت زیستی داخلی به نام «ریتم شبانهروزی» (Circadian Rhythm) کار میکند که وظیفه تنظیم هورمونها، متابولیسم، گوارش و عملکرد مغز را بر عهده دارد. این سیستم بهگونهای تکامل یافته که برای چرخه خواب زودتر (همگام با غروب خورشید) طراحی شده است. ⚠️دی…
❤2
دادههای جدید از بزرگترین مطالعهٔ تاریخ: فقط ۲ ساعت تمرین قدرتی در هفته چقدر احتمال مرگ رو کاهش میده؟ نتایج یک پژوهش بزرگ جدید نشان میدهد افرادی که حدود ۲ ساعت در هفته تمرینات قدرتی انجام میدهند، نسبت به افراد غیرفعال: ✅ ۱۳٪ کمتر در معرض مرگ به هر علت هستند. ❤️ ۱۹٪ کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماریهای قلبیعروقی قرار دارند. 🧠 ۲۷٪ کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماریهای عصبی هستند. 🟢نکته مهم این است که بعد از حدود ۲ س…
👍4
لاغری با سرما؛ دوش آب سرد چطور چربیسوز میشود؟ پژوهش جدید محققان میگوید قرار گرفتن روزانه در معرض سرما، حتی با یک دوش آب سرد ساده، میتواند به کاهش وزن کمک کند. 📝در یک مطالعه ۶ هفتهای، افرادی که هر روز صبح به مدت ۲ ساعت جلیقههای خنککننده (با دمای ۱۵ درجه) پوشیدند، حدود ۰.۹ کیلوگرم وزن کم کردند که تقریباً تمام آن چربی خالص بود. در مقابل، گروه دیگر ۰.۶ کیلوگرم اضافه وزن پیدا کردند! 🔬 راز ماجرا چیست؟ سرما باعث ف…
❤3
علائم یک کمبود تغذیهای که ممکن است با فرایند عادی پیری اشتباه گرفته شود ۱۰۰ سال پیش پزشکان فهمیدند خوردن جگر میتواند یک بیماری کشنده به نام «کمخونی پرنیشیوز» را درمان کند. آن مادۀ جادویی درون جگر، امروز به نام ویتامین B12 شناخته میشود؛ ویتامینی که بدن شما روزانه فقط به حدود ۲ میکروگرم از آن نیاز دارد (کوچکتر از یک تکه ریز نمک). اما کمبود همین مقدار ناچیز میتواند زندگی را به هم بریزد. ⚠️چرا خطرناک است؟ علائم …
👍2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @koshtichenar. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 12 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“کانال هیئت ورزشی چنار” (@koshtichenar), 165 subscribers as measured 12 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/koshtichenar.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.