Channel
@kod_pohudeniya
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Telegram's recommendations · Cite this entry
257subscribers
+0 since we began measuring on 4 September 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001988072477 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @kod_pohudeniya |
| Description | Как снизить вес без напряжения, диет и голода. Авторский канал Ольги Аверс -нейропсихолога, эксперта по питанию и здоровому образу жизни. Связь со мной: @kodpohudeniya whatsapp:+7(903)9304610 |
| Created | Between 1 April 2023 and 31 October 2023 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 4 September 2026 |
| Last confirmed live | 13 September 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/kod_pohudeniya |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 4 Sept 2026, 14:22 | 257 | no change |
| 4 Sept 2026, 13:47 | 257 | first reading |
20 posts held, back to 25 June 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views — note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate. It is computed over the 4 of 10 measured posts that carry a reaction reading, and over those same posts' views.
| Window | Rolling 30 days · latest post in window 3 September 2026 |
|---|---|
| Posts held | 20 (25 June 2026 – 3 September 2026) |
| Views total | 385 |
| Reactions total | 7 |
| Forwards / comments | not exposed by the public surface — not measured, not estimated |
| Readings taken | 4 Sept 2026, 14:22 UTC |
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 4 September 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
15 reactions across 9 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 46.7% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 7 | 46.7% | |
| 🔥 | 4 | 26.7% | |
| 👍 | 2 | 13.3% | |
| 🙏 | 2 | 13.3% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 9 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 15 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 25 June 2026 to 3 September 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
🔹 Мозг ищет вознаграждение: Сладкое быстро активирует систему поощрения. Особенно, если день был напряжённым, скучным, эмоционально тяжёлым или в нём не хватало приятных событий. Тогда десерт становится не способом утолить голод, а привычным способом: - расслабиться; - переключиться; - порадовать себя; - снизить напряжение; - получить яркие эмоции. То есть за тягой к сладкому нередко стоит не вопрос «я голоден?», а…
Вы только что поели полноценный обед. Желудок наполнен, голода нет — но через несколько минут появляется настойчивая мысль: «Хочется чего-нибудь сладкого». И это не каприз или отсутствие силы воли. Часто физический голод здесь вообще ни при чём. Что происходит? 🔹 Меняется вкусовой профиль: Во время еды мозг постепенно привыкает к одному сочетанию вкусов — например, к солёному, мясному или нейтральному. Интерес …
🔹Честный разговор напоследок. Всё, что вы прочитали, работает. Мои клиенты подтверждают это годами. Но я буду с вами честна. Эти техники управляют симптомом. Они не убирают причину. Связка «стресс = еда» записывалась в вашем мозге годами, а иногда десятилетиями. Техники из этого практикума помогают её сдерживать — но сама связка остаётся и ждёт своего момента: сильный стресс, усталость, праздники, отпуск. Это как …
Ваш план на ближайшие 7 дней.👇 Не пытайтесь применить всё сразу — это путь к перезагрузке и отказу. Вот минимальный рабочий план: День 1–2. Определите свою главную причину по тестам из инструкции. У большинства их две, но одна всегда ведущая. День 3–7. Внедрите ОДНУ технику под свою причину: - Стресс → еда: техника «Другая дверь» - Автопилот: «Сломай одно звено» (начните с еды без экрана) - Диетический откат: сни…
Прочитали? Теперь переходите к практике! Удачи❤️
🙏2
Круг замкнулся: ограничение → срыв → вина → заедание вины → новое ограничение. Каждая новая диета делает этот круг только прочнее. Тест: это про вас? - У вас есть список «запрещённых» продуктов - Мысли о еде занимают заметную часть дня - Срыв всегда масштабный: не кусочек, а «гулять так гулять» - После срыва — вина и решение «с понедельника всё по-новому» 2 и более «да» — вы в диетическом откате. Что делать: пра…
🔥2
Мозгу вечером нужна не еда. Ему нужна разрядка. Еда — просто самая привычная «дверь» к ней. Задача — предложить мозгу другую дверь, которая даёт разрядку так же быстро. Выберите заранее (это важно — в момент тяги выбирать поздно) одно действие на 5–10 минут: - Горячий душ или ванна для ног - 10 минут ходьбы вокруг дома - Звонок подруге - Тёплый напиток без сахара, выпитый медленно, у окна Правило: когда тянет к хо…
❤1
Причина №1. Связка «стресс → еда»: ваше встроенное успокоительное Как это работает: Еда — самый быстрый и доступный способ изменить своё состояние. Сладкое и мучное дают мозгу мгновенный выброс дофамина — «гормона удовольствия». Мозг это запоминает: «Стало плохо → съела → стало легче». Повторите это несколько сотен раз за годы — и связка станет железной. Теперь при любом напряжении рука тянется к еде автоматически…
Представьте: весь день вы принимали решения. Что надеть, что ответить начальнику, как успеть всё по работе, что приготовить детям. Каждое решение расходует один и тот же ресурс мозга — его называют ресурсом самоконтроля. К вечеру этот ресурс исчерпан. Полностью. А теперь наложите на это вторую вещь. За годы жизни ваш мозг записал автоматические программы — привычки. Одна из самых прочных: «дискомфорт = еда»: Уста…
Почему вы срываетесь по вечерам 👇 Весь день вы держались. Нормальный завтрак, лёгкий обед, никаких перекусов. Вы почти гордились собой. А потом наступил вечер — и что-то щёлкнуло. Рука сама открыла холодильник. Чай «с чем-нибудь» превратился в полноценный ужин номер два. И вот вы сидите с пустой тарелкой и знакомым чувством: «Ну вот, опять. Где моя сила воли?» Я хочу сказать вам главное — то, что я поняла за 30 ле…
❤2
Результаты поразили: - У тех, кто верил, что пьет «сытный» коктейль, уровень грелина (гормона голода) резко упал — и они чувствовали сытость. - У тех, кто пил «диетический», уровень гормона почти не изменился. Организм оставался голодным только из-за установки в голове. Эксперимент Йельского университета убедительно доказал — наши мысли напрямую влияют на гормональный фон: когда участники эксперимента думали, что ед…
❤2
➡️Неочевидный способ снизить вес Физиологически наш организм запрограммирован на выживание. В условиях стресса он всегда переходит в режим энергосбережения: замедляет метаболизм и начинает запасать энергию в виде жира Таким образом, лишний вес — это следствие того, что тело живёт в режиме «опасность, еды может не хватить, запасай». ☝️Ловушка диет: Любая диета — это дополнительный стресс. Организм не видит разницы…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @kod_pohudeniya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 1 seed channel's Telegram-generated recommendation list in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 4 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Ольга Аверс / Освободи свой мозг от лишнего веса.” (@kod_pohudeniya), 257 subscribers as measured 4 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/kod_pohudeniya.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.