16 Feb 2026, 17:06 UTC≈2,310 views63 reactionsread 25 August 2026 Photo
Сколько пить при похудении?
Расскажет диетолог Роза Гарасим 🔥❤️
— У диетологов есть понятие свободная жидкость. И чаще всего специалисты либо ограничивают её, либо, наоборот, рекомендуют увеличить. Обратите внимание — речь не просто о воде, а именно о свободной жидкости.
Что входит в свободную жидкость?
Это:
✅ обычная вода;
✅ минеральная и бутилированная вода;
✅ чёрный и зелёный чай;
✅ кофе без молока и сахар…
👍27❤15🔥10❤🔥3⚡2👏2🎉1🤔1
14 Feb 2026, 16:10 UTC≈2,010 views54 reactionsread 25 August 2026 Photo
Почему женщины так склонны тонуть в рутине?
Мыслями делится Елена Федотова ❤️
— Когда речь заходит про «Я у себя одна, себя надо любить, уважать, ценить», все говорят: я знаю.
Но на самом деле мало кто берет в жизнь стандарт «Я прежде всего».
Как-то сложилось, что это не важно или не приоритетно: ухаживать за своим телом, посещать гинеколога, стоматолога, отдыхать, спать достаточно, а не сколько получится 🤷♀️
Х…
❤31🔥9👍8🥰3⚡1❤🔥1🎉1
12 Feb 2026, 16:02 UTC≈2,050 views31 reactionsread 25 August 2026 Photo
Взаимосвязь проблем лица и тела ❗️
Пост от Елены Федотовой:
— Как-то я гуляла и осознала, что вижу себя также👆, когда в руках телефон и пытаюсь быстро сделать дела, не задумываясь, а что чувствует мое тело.
Даже в момент отдыха, вспомните позы, которые мы принимаем, посмотрите на фото выше ⤴️
Тело закручивается в пружинку в момент, когда мы этого даже не замечаем!
Мы все так делаем. Возвращаясь домой сегодня, о…
❤14👍7🔥4⚡1❤🔥1🎉1👏1🥰1
10 Feb 2026, 15:51 UTC≈2,130 views62 reactionsread 25 August 2026 Photo
Готовим ПП-рататуй 🔥
Ингредиенты:
● Кабачок - 200 гр.
● Баклажан - 200 гр.
● Помидор - 200 гр.
● Сыр твердый до 30 % жирности – 50 - 60 гр.
● Чеснок
● Укроп
● Петрушка
● Соль (по вкусу)
● Перец (по вкусу)
☘️ Как приготовить:
Нарезать кружочками кабачок и баклажан.
Смешать кабачок и баклажан, посолить и дать постоять минут 15.
Нарезать помидор кружочками.
Выложить в форму овощи, чередуя кружочки.
Чеснок натере…
❤28🔥14👍10❤🔥2🎉2🥰2⚡1👏1
8 Feb 2026, 17:07 UTC≈2,110 views62 reactionsread 25 August 2026 Photo
Хорошая осанка без гиперконтроля 💃
Как этого добиться, расскажет Елена Федотова!
— Тело закручивается в пружинку в момент, когда мы этого даже не замечаем.
Мы все так делаем. Возвращаясь домой сегодня, обратите внимание, как люди идут с работы, как сидят в общественном транспорте.
И вот что интересно: с одной стороны — наши привычки, с другой — желание подтянуть овал, убрать отеки и брыли. Ведь все хотят выглядет…
❤50❤🔥4🎉3⚡2🔥1🥰1😍1
6 Feb 2026, 17:53 UTC≈1,910 views47 reactionsread 25 August 2026 Photo
Привыкание к массажу — хорошо или плохо?
Поступил вопрос:
Если делать самомассаж регулярно, не привыкнет ли кожа и не перестанет ли он действовать?
Отвечает Екатерина Моргачева!
— Процесс привыкания к массажу обычно сопровождается тем, что уменьшаются болевые ощущения.
Чтобы понять, может ли массаж перестать действовать, нужно понять, как организм реагирует на массаж 👇
При единичном массаже его действие обычно …
❤19👍8❤🔥7🔥4⚡3😍3🥰2🎉1
4 Feb 2026, 18:14 UTC≈2,220 views73 reactionsread 25 August 2026 Video
Откуда берутся брыли 👀
Пост от Елены Федотовой!
— Рассказываю про причины в видео, наглядно показываю ⬆️
Что делать, чтобы помочь себе?
🔸 Упражнения на тело, шею, на раскрытие, снятие напряжения с диафрагмы.
🔸 Упражнения на работу с каркасом лица и обязательно укрепление и подъем щек.
🔸 Изменение мимической памяти, которое достигается при помощи упражнений и тейпирования лица.
🔸 И, конечно, очень рекомендую по…
👍29❤20🔥9💯5❤🔥2🎉2😍2🙏2
2 Feb 2026, 19:29 UTC≈2,260 views38 reactionsread 25 August 2026 Photo
Почему человек с опытом диет худеет медленнее, чем «новичок»
Объясняет диетолог-эндокринолог Роза Гарасим 🔥
По моему опыту, больше веса за одинаковый срок сбрасывает не тот, кто «умеет худеть», а наоборот — человек, который раньше никогда не сидел на диетах и не пробовал препараты для снижения веса. Он худеет быстрее, чем тот, кто уже прошёл через гречневые и кефирные диеты, таблетки и прочие эксперименты.
Есть в…
❤21👍6⚡4❤🔥3🎉2👏2
31 Jan 2026, 17:38 UTC≈2,450 views98 reactionsread 25 August 2026 Video
Питательная маска из двух ингредиентов 🥑
Лайфхак от Елены Федотовой!
— Сегодня делала спа-уход и записала вам рецепт классной питательной маски 🔥
Всего 2 ингредиента: авокадо + ложка сметаны.
Замечательно питает лицо, делает кожу мягкой
По маске можно сделать ложечный самомассаж: тоже показала в видео 🥰
Если вдруг сухость кожи ваш постоянный спутник, особенно в отопительный сезон, то рекомендую попробовать укр…
❤68⚡9👍6🔥6❤🔥2🐳2🤯2😍2
29 Jan 2026, 15:27 UTC≈2,560 views29 reactionsread 25 August 2026 Photo
Боль после тренировок — это нормально? 🙉
Вопрос:
После тренировки болят ноги даже на 2-3й день, так и должно быть?
Отвечает Виктория Видякина, наш фитнес-тренер 🔥❤️
— Мышечная боль — это естественная реакция на физическую нагрузку. Боль должна быть умеренная, не критичная.
Если она продолжается более 3х дней и усиливается, есть вероятность, что техника выполнения упражнений была неправильная, риск травмы. Если е…
❤9👍9⚡2❤🔥2🤔2🍌1🏆1🔥1
27 Jan 2026, 14:27 UTC≈2,410 views88 reactionsread 25 August 2026 Photo
Не хватает времени — о чем это? 🤔
Пост от Елены Федотовой 🔥❤️
— Расскажу свою историю, мини-ситуацию, где я поймала себя на том, что мне «не хватает времени» 🤓
Обычный день, миллион дел, дети, отвезти, привезти, работа, и, конечно, домашние дела. Одно из тех, что занимает много времени — глажка. Я хакнула систему: мне всегда не хватает времени на кино и я совмещаю глажку с просмотром сериала или фильма.
Но есть …
❤40👍24🔥10❤🔥3⚡2🎉2💯2🥰2
25 Jan 2026, 17:20 UTC≈2,410 views38 reactionsread 25 August 2026 Photo
О пользе медового массажа 🍯
Пост от Екатерины Моргачевой!
— Медовый массаж известен давно, но в последнее время его почему-то рассматривают в основном как антицеллюлитное средство.
Несмотря на то, что медовый массаж, безусловно, является действенным помощником в борьбе с целлюлитом, нельзя игнорировать его оздоравливающий эффект.
🔸 Во-первых, мёд сам по себе содержит множество полезных элементов, которые при сопр…
❤19❤🔥5⚡3🔥3🎉2🏆2🥰2😍2
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @km_institut. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
