8 Aug 2026, 04:56 UTC46 views13 reactions1 Starread 8 August 2026 Я предпочитаю простую еду. И дома.
Так я хотя бы понимаю, что именно лежит у меня в тарелке. Без лишнего сахара, который совершенно спокойно добавляют и в несладкие блюда, без избытка соли, усилителей вкуса, готовых соусов с мукой и крахмалом, молочки там, где я ее вообще не ожидала увидеть, эмульгаторов, ароматизаторов и прочей технологической компании.
С сахаром, кстати, отдельная история. Он нужен производителям…
❤7👍5🔥1
2 Aug 2026, 06:36 UTC619 views41 reactions1 Starread 8 August 2026 Рассказать мои принципы питания или тут их и так много было?
👏14✍10🔥10❤7
2 Aug 2026, 06:05 UTC657 views14 reactionsread 8 August 2026 Что действительно объединяет здоровое питание
Кажется, что рекомендаций слишком много:
Безглютеновая диета
Кето
Палео
Интервальное голодание
Вегетарианство
Но если убрать маркетинг и оставить только исследования, становится неожиданно спокойно.
Все модели питания, которые связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и большей продолжительностью жизни, имеют несколько общих черт.
- Основу составл…
🔥10👍4
1 Aug 2026, 18:58 UTC613 views14 reactionsread 8 August 2026 Правильное питание: 7 мифов, в которые я сама когда-то верила
Чем больше я изучаю питание, тем меньше верю в категоричные правила.
Потому что почти любое “нельзя” или “обязательно” перестает работать, когда открываешь исследования.
Миф №1. Есть нужно каждые 2-3 часа, чтобы разогнать метаболизм.
Нет. Частота приемов пищи практически не влияет на скорость обмена веществ. Гораздо важнее общее количество калорий, бел…
❤8🔥6
25 Jul 2026, 05:10 UTC919 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Видели такое?
И я впервые. По примеру знакомого понюхала масло ладана на ночь и доля REM и глубокого сна прилично увеличилась. У меня масло от RozMary.
Пользуйтесь
@kira_health
#проздоровье #антиальцгеймер
🔥7👍3😱1
22 Jul 2026, 15:26 UTC193 views18 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Кому полезный рецепт?
Вкусно - не передать как…
Кабачок натереть, с чечевицей (размоченной и разблендеренной) перемешать, соль, по желанию яйцо и в аэрогриль или духовку (180, 15-20 мин)
Рыбу 🐟 посолить
Рукколу помыть
Масло 🧈 намазать
@kira_health
#рецептыпп #проздоровье #антиальцгеймер
❤11🔥6👏1
20 Jul 2026, 17:21 UTC853 views11 reactions2 Starsread 8 August 2026 Photo
Друзья, я внезапно … забегала. А так как я не делала этого лет дцать, то делитесь секретами - что покупать, что нет, на какую ногу дышать и о чем думать…
❤9🔥2
18 Jul 2026, 06:05 UTC832 views23 reactionsread 8 August 2026 Что, если кризис среднего возраста - это не кризис?
Всю жизнь нам рассказывали довольно простую историю. До тридцати мозг развивается, потом десятилетиями работает примерно одинаково, а все проблемы после сорока связаны с накопленной усталостью, неудовлетворенностью и психологией.
Но в этом году вышло исследование, которое заставило ученых посмотреть на взрослый мозг иначе.
Группа исследователей построила карту из…
❤11👍9✍3
17 Jul 2026, 04:15 UTC793 views15 reactionsread 8 August 2026 Вчера говорили с подругой про грусть, тревожность, апатию и ощущение, что внутри как будто выключили свет.
И я в очередной раз задвинула про дефициты, ведь часто люди начинают искать сложные ответы, не проверив базовые вещи.
Нет, депрессия не лечится витамином D. И ферритин не заменяет психотерапию.
Но:
Если вы месяцами живете с выраженным дефицитом витамина D или железа, организму становится намного сложнее подд…
👍8❤4🔥3
12 Jul 2026, 16:47 UTC183 views8 reactions2 Starsread 8 August 2026 Психолог посоветовала бота - поделать упражнения. И он действительно хороший, вам тоже рекомендую @DBT_Skills_Bot
Чем разбирать азы по скучному учебнику - вам ежедневно и дозированно присылается наглядная информация (теория) и небольшие упражнения, которые можно делать так часто, как захочешь.
Напишите потом понравилось ли
@kira_health
#проздоровье #антиальцгеймер
❤4👌2🔥2
5 Jul 2026, 17:06 UTC225 views12 reactions1 Starread 8 August 2026 Не написала посты, а зря. Из каждого утюга теперь: «мышцы - это тоже часть эндокринной системы».
Что???
Давайте разбираться, что они делают в этом отношении на самом деле.
Итак…
Долгое время считалось, что мышцы нужны только для движения. Ну сократились, подняли руку, побежали, присели. Всё.
Но за последние 20 лет выяснилось, что мышцы - это ещё и очень активный секреторный орган. Во время сокращения они выделяю…
🔥7👍2💯2😱1
30 Jun 2026, 15:26 UTC250 views17 reactions1 Starread 8 August 2026 Меня тут спросили, чем же мне так не угодили протеиновые батончики, что я мечтала с них “слезть”.
Разберемся:
Первая причина вообще не в составе.
Для меня батончик был идеальным перекусом. Быстро, удобно, “полезно”, много белка. Только именно от постоянных перекусов я и хотела уйти.
Когда каждые пару часов что-то жуешь, пищеварительная система практически не отдыхает. Сложнее почувствовать настоящий голод, появля…
❤9💯6🔥2
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @kira_health. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.