6 Aug 2026, 04:49 UTC38 views1 reactionsread 6 August 2026 Video
یک اصلاح کوچک، تفاوتی بزرگ در فرم پشت شانهها
✍ زهرا شفیعی
گروه ورزشی چندثانیه آنلاین
🔹حرکت Rear Delt Fly یکی از مؤثرترین تمرینها برای تقویت عضلات پشت شانه و افزایش پایداری مفصل شانه است، اما اجرای نادرست آن باعث میشود فشار به گردن، کمر و عضلات کول منتقل شود.
🔹استفاده از وزنههای سنگین، تاب دادن بدن و بالا انداختن شانهها از رایجترین اشتباهات این حرکت هستند و باعث کاهش درگیری عضلات دلتوئید خلفی میشوند.
🔹برای …
👍1
5 Aug 2026, 11:56 UTC43 views1 reactionsread 6 August 2026 بازیکن خارجی؛ سرمایه یا پاشنه آشیل باشگاه؟
✍نغمه افشار
گروه ورزشی چندثانیه آنلاین
🔹بازیکن خارجیِ خوب تیمها را به رویاهایشان نزدیک میکند اما یک بحران کافی است تا معلوم شود باشگاه، ستاره خریده یا برای خودش یک بمب ساعتی ساخته است!
🔹در فوتبال ایران، جذب بازیکن خارجی همیشه با امید اینکه کیفیت تیم بالاتر برود همراه است تا شانس قهرمانی هم بیشتر شود. اما اتفاقات فصل گذشته نشان داد بازیکنان و حتی مربیان خارجی برخلاف تصور…
🔥1
5 Aug 2026, 11:37 UTC39 views1 reactionsread 6 August 2026 Photo
📌 فدراسیون فوتبال نیازمند تغییرات اساسی است
لک علیآبادی سخنگوی فراکسیون ورزش:
🔹فراکسیون ورزش مجلس همواره آمادگی داشته است تا برای موفقیت هرچه بیشتر تیم ملی فوتبال کشورمان با فدراسیون فوتبال همکاری کند، اما متأسفانه این فدراسیون از هرگونه همکاری با فراکسیون ورزش مجلس امتناع میورزد.
🔹تیم ملی فوتبال ایران متعلق به همه مردم ایران است و ما نیز به عنوان نمایندگان مردم آمادگی داریم از این تیم در مسیر موفقیت و ارتقای …
👏1
5 Aug 2026, 08:47 UTC40 views1 reactionsread 6 August 2026 Photo
🔻 ترابزوناسپور تركيه بهصورت رسمی از توافق با محمد صلاح ستاره مصری خبر داد
🥰1
4 Aug 2026, 04:52 UTC44 views1 reactionsread 6 August 2026 Video
معماری بدن با روتینهای هوشمند و تمرینات مدرن شکمی
✍زهرا شفیعی
گروه ورزشی چندثانیه آنلاین
🔹دستیابی به عضلات شکمی قدرتمند و هسته مرکزی مستحکم نیازمند تداوم در اجرای تمرینات هدفمند است که علاوه بر بهبود ظاهری، پایداری ستون فقرات و کارایی حرکتی بدن را در تمامی فعالیتهای روزمره به شکل چشمگیری ارتقا میدهد.
🔹حرکات کلاسیک شکمی مانند کرانچ با تاکید بر انقباض متمرکز عضلات سطحی و کرانچ مورب برای درگیری فیبرهای کناری شکم، …
👍1
3 Aug 2026, 11:23 UTC50 viewsread 6 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
3 Aug 2026, 11:23 UTC56 viewsread 6 August 2026 جوانان را قربانی رؤیای ثروت / وقت آن رسیده که دستگاه قضایی وارد عمل شود
فریماه شیخ الاسلامی_این روزها تعداد شرکتهایی که با وعده درآمدهای بالا و موفقیتهای رویایی جوانان را جذب میکنند، کم نیست. شرکتهایی که شاید روی کاغذ مجوز داشته باشند، اما شیوه فعالیت برخی از آنها نگرانیهای جدی برای خانوادهها و حتی بسیاری از کارشناسان ایجاد کرده است.
ماجرا معمولاً از یک وعده شیرین شروع میشود؛ «با ما همکاری کن، درآمدت چند برا…
1 Aug 2026, 05:16 UTC76 views1 reactionsread 6 August 2026 Video
تمرینهای نشسته برای تقویت بدن
✍زهرا شفیعی
گروه ورزشی چندثانیه آنلاین
🔹تمرینهای نشسته روشی ساده و کاربردی برای تقویت عضلات، افزایش تحرک و حفظ آمادگی جسمانی هستند و بدون نیاز به تجهیزات خاص انجام میشوند.
🔹چرخش روسی و خمشدن جانبی در حالت نشسته، عضلات شکم و پهلوها را فعال کرده و به بهبود تعادل و انعطافپذیری بدن کمک میکنند.
🔹راهرفتن درجا و گامبرداشتن جانبی بهصورت نشسته، پاها و عضلات باسن را درگیر میکنند و بر…
👍1
1 Aug 2026, 04:10 UTC66 viewsread 6 August 2026 وقتی با عادل فردوسیپور اینگونه رفتار میکنید به سرمایه اجتماعی نظام ضربه میزنید/ هنر حاکمیت آن است که از ظرفیت چهرههای خاکستری استفاده کند
روزنامه اعتماد نوشت:
🔹یک نفر میتواند هم به کشورش وفادار باشد و هم منتقد سیاستهای آن؛ هم به ارزشهای بنیادین پایبند باشد و هم تصمیمی را نادرست بداند. هنر حکمرانی، توانایی فهم و مدیریت این پیچیدگی است.
🔹آدمهای خاکستری، حلقه اتصال جامعهاند. آنها میتوانند میان بخشهای مختلف…
31 Jul 2026, 12:13 UTC69 viewsread 6 August 2026 Photo
پلانک؛ فراتر از یک تمرین شکم
✍سارا ترابی
گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین
🔹سالهاست که تمرین پلانک بهعنوان یکی از مؤثرترین حرکات برای تقویت عضلات شکم شناخته میشود، اما بررسیهای علمی نشان میدهد این تصور کامل نیست. برخلاف باور رایج، پلانک تنها عضلات شکم را درگیر نمیکند و همزمان گروههای مختلفی از عضلات بدن را برای حفظ تعادل و ثبات فعال میسازد.
🔹در زمان اجرای صحیح این حرکت، عضلات مرکزی بدن، کمر، شانهها، باسن…
31 Jul 2026, 07:51 UTC73 viewsread 6 August 2026 Photo
حذف ایران از بازی های جهانی و آسیایی سپک تاکرا
🔹سرپرست اسبق تیمهای ملی سپکتاکرا از حذف تیم ایران پس از حدود ۲ دهه حضور در رقابتهای جهانی و نیز لغو مجوز حضور در بازیهای آسیایی ژاپن خبر داد و گفت: این اتفاق نشان دهنده روند نزولی این رشته در سالهای اخیر است.
31 Jul 2026, 07:51 UTC65 viewsread 6 August 2026 Photo
گرانترین دروازهبانهای حال حاضر فوتبال
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @khabare_varzeshee. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.