9 Jul 2026, 19:40 UTC56 views7 reactionsread 10 August 2026 Друзья, залил видео с тренировками за июнь 🏃🏻♂️
Месяц прошел не без сложностей, но завершение на позитивной ноте. Удалось выполнить работку в Лужниках и покатать косари.
👉🏻 Ссылка на YouTube: https://youtu.be/9wQ7hbDm0qk?si=BuYgS2c2Jmhp7lqf
Буду рад вашей обратной связи в комментариях 😌
🔥3❤2🏆2
27 Jun 2026, 17:46 UTC78 views7 reactionsread 10 August 2026 Друзья, наконец-то дошли руки смонтировать неделю тренировок 25-31.05.26
На той недельке удалось выполнить фартлек 600/600 на стадионе.
Подснял для вас также ОФП и упражнения на надкостницу, которые делаю на регулярной основе, чтобы избегать травмы.
👉🏻 Ссылка на YouTube: https://youtu.be/DCl08CnQxz8?si=UIXZxClXubiUw6um
Приятного просмотра, буду рад вашим комментариям 💜
🔥4❤3
31 May 2026, 11:33 UTC97 views4 reactionsread 10 August 2026 Тренировочный цикл 11-24.05.26
В данной серии объединены сразу две недели. Неделю же с 4 по 10 мая я проболел и полностью не бегал. В видео увидите, как я постепенно втягиваюсь в тренировочный процесс.
Выполнил также первую скоростную работку после довольно длительного перерыва. Занимаюсь сейчас без тренера, поэтому план пишу самостоятельно. Какую я выбрал работу и как она зашла можете посмотреть в ролике.
👉🏻 Ссыл…
🔥4
17 May 2026, 10:50 UTC94 views5 reactionsread 10 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥5
3 May 2026, 16:04 UTC130 views8 reactionsread 10 August 2026 Video
Вырезка из нового влога RUNWEEK 😂
Все подробности в ролике: https://youtu.be/cv03zztdYnU?si=XHpsvx2FX8KS8HEa
Эта неделя стала для меня проверкой на прочность - как только решил вернуться, сразу пошли преграды на пути. В любом случае, начало положено.
Дальше будет только интереснее. Увидимся уже через неделю. Буду рад вашей обратной связи в комментариях 🫡
🔥6❤2
27 Apr 2026, 15:30 UTC133 views13 reactionsread 10 August 2026 Поскольку идеальный момент так и не наступает, решил, что возвращаться в блог стоит уже сейчас.
Бегать я не прекращал. Зимой удалось даже выбраться в Кисловодск на три недельки. Однако, к весне форму я не набрал, поэтому основные старты планирую на осень.
Основной дисциплиной у меня остается полумарафон, на котором в этом году нужно будет подвинуть личный рекорд.
С тренером пока приостановил работу и занимаюсь по …
🔥13
27 Apr 2026, 15:30 UTC106 views5 reactionsread 10 August 2026 Photo
Всего пару дней назад сделал это фото и уже сегодня Москву засыпало снегом ❄️
🔥5
24 Oct 2025, 13:39 UTC440 views17 reactionsread 10 August 2026 Photo
Тренировочный цикл: 06-19.10.25 🏃🏻♂️
После старта в Казани отдохнул недельку - всего одна работка и объем 62км. На следующей уже начал включаться - сделал две скоростных работы и поднял объем до сотки.
Подготовка к заключительному старту этого сезона продолжается. Со следующего года КМС на половинке будет уже 1:09, а значит у меня остался последний шанс закрыть эту цель в текущем сезоне 😁
Также, анонсировал для в…
🔥8❤6🏆3
6 Oct 2025, 19:42 UTC418 views11 reactionsread 10 August 2026 Тренировочный цикл:
22.09-05.10.25 🏃🏻♂️
Крайние две недели были довольно напряженными. Шла подводка к старту национального полумарафона в Казани и каждая мелочь заставляла меня переживать 😁
Могу сказать, что наконец-то в текущем сезоне мне удалось сбегать плюс-минус адекватно. Не было особых травм и болезней перед забегом, чему я невероятно благодарен! В том числе, большое спасибо тренеру Руслану 🙏🏻
Много писать …
❤5🏆3🔥3
22 Sept 2025, 04:33 UTC370 views11 reactionsread 10 August 2026 Тренировочный цикл: 15-21.09.25 🏃🏻♂️
На этой неделе удалось выполнить две скоростных работы - интервалы на стадионе в среду и темповый кросс в рамках Кросса Нации в субботу.
Постепенно возвращаю былую форму. Бегал шесть дней, объем составил 88 километров.
Продолжаю подготовку к полумарафону. Основная задача на этот сезон - выполнение норматива на КМС (1:12:00). Время ещё есть, поэтому работаем! 💪🏻🔥
👉🏻 Ссылка на …
🔥5❤4🏆2
14 Sept 2025, 20:43 UTC291 views11 reactionsread 10 August 2026 Тренировочный цикл:
25.08-14.09.25 🏃🏻♂️
В этой серии объединил сразу три недели, так как не хотел завершать ролик на негативной ноте.
После неудачного старта в Чебоксарах с головой нырнул в подготовку к «гонке сильнейших», проходившей сегодня совместно с чемпионатом России по полумарафону в Ярославле, куда мне удалось отобраться в лимит из тридцати участников.
Увы, не долеченная болезнь дала о себе знать и спустя…
🔥5❤4🏆2
25 Aug 2025, 17:25 UTC291 views12 reactionsread 10 August 2026 Тренировочный цикл: 11-24.08.25 🏃🏻♂️
После крайней загрузочной недели не хватило таки сна и восстановления, что привело к перетрену, который в свою очередь привёл к ослаблению организма и небольшой болезни.
В связи с этим, работа 10х1000м была выполнена «в долг», хотя по плану должна была быть с запасом. По итогу под конец первой недели выпал из тренировочного графика с болезнью, а на следующей нужно было уже бежа…
❤6🔥4🏆2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @kepinmax_run. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.