22 Apr 2026, 17:49 UTC279 views14 reactions2 Starsread 27 August 2026 Photo
Почему мы срываемся на сладкое (и что с этим делать)
Спойлер: не потому что нет силы воли 🫢
Это биохимия и привычка мозга👇🏻
Когда мы в стрессе - организм выбрасывает гормон кортизол. Его задача - срочно найти быстрый источник энергии. Самый простой и доступный для мозга - сахар
Мы съедаем пирожное, и тревога действительно снижается. На 5 минут.
Это как взять кредит под огромный процент. В моменте легче, а потом …
👍7🔥3😍3❤1
Signed Екатерина Федотова
19 Apr 2026, 10:41 UTC159 views12 reactions3 Starsread 27 August 2026 Photo
Не кормишь бактерии — не получишь ни сна, ни плоского живота, ни иммунитета
В одном из исследований доказали: пробиотики улучшили ранние утренние пробуждения в 3 раза
У нас кишечник соединён с мозгом двумя путями:
✔️Блуждающий нерв (как прямой провод)
✔️Кровь (бактерии выделяют вещества, которые всасываются и идут в мозг)
В норме эти вещества тормозят центры тревоги, и мы спим до утра
При бессоннице бактерии гол…
🔥5❤3👍2😍2
Signed Екатерина Федотова
9 Apr 2026, 17:57 UTC139 views10 reactions2 Starsread 27 August 2026 Я перестала верить в «диету от изжоги», когда поняла это..
Долгие годы медицина просто снимала мне симптомы. Ингибиторы протонной помпы? Принимала. Исключала жирное, острое, кофе? Да. Но рефлюкс возвращался снова и снова 🫠
Оказалось, причина была не в кислоте. А ещё и в кишечнике
Естественно, я начала искать исследования на эту тему, потому что устала от обострений 😄
В одном исследовании сравнили пшеницу и рисову…
🔥6❤4
Signed Екатерина Федотова
Без заморочек и голодовок pinned «Я мало рассказываю, как пришла в сферу питания. Изначально я решала свою боль: пищевые срывы, переедания на эмоциях, зависимость от еды и лишний вес 5 лет я разбирала себя. Выстраивала не тревожные, а здоровые отношения с едой. Сейчас моим подопечным я помогаю…»
8 Apr 2026, 19:03 UTC110 views13 reactions2 Starsread 27 August 2026 Я мало рассказываю, как пришла в сферу питания. Изначально я решала свою боль: пищевые срывы, переедания на эмоциях, зависимость от еды и лишний вес
5 лет я разбирала себя. Выстраивала не тревожные, а здоровые отношения с едой. Сейчас моим подопечным я помогаю прийти к этому гораздо быстрее - мой подход сочетает науку и психологию. Без тревоги вокруг еды, запретов и чувства вины
Я бесконечно благодарна всем, кто чи…
❤7👍4😍2
Signed Екатерина Федотова
7 Apr 2026, 12:49 UTC96 views11 reactions2 Starsread 27 August 2026 Photo
Мне, как человеку, имеющему протрузии дисков, всегда был очень интересен вопрос о том, как поддержать свою спину. И тут выходит исследование, которое опять заставляет делать моё ненавистное кардио😆
Бег напрямую улучшает здоровье и структуру межпозвонковых дисков, работая как «насос» - улучшает питание и гидратацию ядра
Без движения диски голодают, а от взрывных нагрузок — разрушаются. Но есть «зона здоровья», и луч…
👍7🏆2🔥2
Signed Екатерина Федотова
5 Apr 2026, 09:22 UTC99 views12 reactions2 Starsread 27 August 2026 Photo
Знаете, что сейчас меняет мои приоритеты? Не мода на «спортивное тело». А факт:
✅ Мышцы — это иммунный орган.
Они выделяют миокины, которые регулируют воспаление, обмен веществ и защиту от болезней
Низкая мышечная масса (саркопения) — повышает риск развития хронических заболеваний на 70% (диабет, рак, сердечно-сосудистые)🫀
И это не про жир или худобу. Это про всех. Худые «skinny fat» — тоже в группе риска, если по…
❤6👍3🔥3
Signed Екатерина Федотова
17 Jan 2026, 20:00 UTC327 views20 reactions3 Starsread 27 August 2026 Сижу, изучаю свежайшие исследования по питанию (2026 год) и не могу не поделиться 👇🏻
Потому что вижу, как многие до сих пор боятся углеводов. Считают, что хлеб, макароны или фрукты добавят жира на теле
Но наука говорит нам кое-что более важное 😌
Ученые провели масштабный мета-анализ, где сравнили две стратегии питания низкоуглеводную диету и высокоуглеводную при одинаковой калорийности:
‼️ОБЕ диеты помогут снизит…
🔥11⚡4💯4👍1
Signed Екатерина Федотова
17 Jan 2026, 14:18 UTC222 views17 reactions1 Starread 27 August 2026 Photo
Вдохновляюсь талантами людей. Тренируюсь. И никогда не откажусь от свежего хлеба 🥨
P.S просто захотелось разбавить канал рандом фотками из галереи
❤9🥰5❤🔥2👍1
Signed Екатерина Федотова
Showing the 9 most recent of 9 posts we hold for @katerina_fedotovaa. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.