10 Aug 2026, 07:26 UTC24 views8 reactionsread 10 August 2026 Video
Зачем баскетболистам тренироваться на песке? 🏀🏖️
Песок — нестабильная поверхность, поэтому привычные движения требуют больше усилий. Активнее включаются мышцы стопы и голени, мышцы-стабилизаторы, а бег, ускорения и прыжковые упражнения становятся энергозатратнее.
Для баскетболиста такая работа может быть хорошим дополнением к подготовке: развивает общую физическую подготовленность, координацию и способность создава…
🔥4❤2👏2
6 Aug 2026, 14:41 UTC179 views11 reactionsread 10 August 2026 Video
На командной тренировке внимание тренера делится на 10–20 игроков. Нужно объяснить упражнение, следить за дисциплиной, исправить ошибки сразу у нескольких детей, организовать игровой процесс. Это совершенно другая задача.
На индивидуальной тренировке всё внимание сосредоточено на одном спортсмене.
Каждое повторение выполняется под контролем. Каждую ошибку можно сразу исправить. Не нужно ждать своей очереди или подст…
🔥5👏3❤2👍1
3 Aug 2026, 14:52 UTC74 views14 reactionsread 10 August 2026 Photo
У тренера отпуск - это значит вместо 3-4 тренировок в день, у него 3-4 в неделю 😢
Сегодня вечером посмотрел статистику, за час на площадке мой диапазон ЧСС составил от 45 до 181 удара в минуту.
Но многие вообще не знают, что такое ЧСС, почему тренеры обращают на него внимание и почему иногда один взгляд на пульс может рассказать о состоянии спортсмена больше, чем кажется на первый взгляд.
ЧСС — это частота сердечны…
❤6🔥4👏2👍1🤔1
27 Jul 2026, 09:26 UTC91 views12 reactionsread 10 August 2026 Video
Ну что ж, начнем с предразминки.
После неё переходите к разминке, чтобы качественно подготовиться к предтренировке.
Когда почувствуете, что готовы, можно начинать основную тренировку.
После неё не забудьте выполнить посттренировочный комплекс упражнений.
Затем 15 минут заминки…
Потом 20 минут растяжки…
Потом 25 минут миофасциального релиза…
И, конечно, 60 минут правильного баскетбольного остывания организма.
🔥6👍2👏2❤1😁1
24 Jul 2026, 09:04 UTC103 views11 reactionsread 10 August 2026 Video
🏀 Задача упражнения — забить с пяти точек: две точки с 0°, две с «локтей» и одна со штрафной линии.
⏱ Его цель — задать темп всей бросковой тренировке.
Сохраняйте одинаковый ритм на каждой точке. Неважно, ближе вы к кольцу или дальше, — техника должна оставаться стабильной.
🤚 После броска обязательно фиксируйте кисть и удерживайте положение до приземления.
После получения мяча сразу создаём угрозу кольцу, сохраня…
🔥4👍3👏2❤1🤔1
22 Jul 2026, 11:27 UTC109 views11 reactionsread 10 August 2026 Video
💎 Diamond — одно из самых универсальных баскетбольных упражнений, которое подходит игрокам любого уровня подготовки.
Почему? Потому что именно Diamond — это фундамент практически любого завершения атаки: из-под кольца, со средней дистанции или с трехочковой линии.
Это упражнение можно сравнить с работой с резиновым амортизатором: освоив базу, на нее можно «надеть» сотни вариаций движений. Из одного упражнения рожда…
👍4🔥4👏2❤1
19 Jul 2026, 10:31 UTC94 views19 reactionsread 10 August 2026 Video
Быстрые ноги — половина успеха в баскетболе. Вторая половина — знать, куда ими бежать. 😄
Несколько простых разминочных упражнений чтобы подготовить ноги перед тренировкой на развитие взрывной скорости.
Попробуйте повторить — кажется легко, пока не начнешь увеличивать темп.
❤9👍4🔥4🤩2
18 Jul 2026, 16:42 UTC82 views16 reactionsread 10 August 2026 Video
Отпуск постепенно подходит к концу, а значит новый сезон уже не за горами.
Совсем скоро начнутся тренировочные сборы, а затем и полноценная подготовка к соревнованиям.
Хочу поделиться одним из простых подводящих упражнений, которое мы используем в начале тренировки. Координационная лестница — это не просто «быстро переставлять ноги». Такие упражнения помогают активизировать нервную систему, улучшить работу ног, чувс…
👍6🔥5👏3❤1🤔1
18 Jun 2026, 06:40 UTC108 views10 reactionsread 10 August 2026 Video
Любой вид спорта начинается с ОФП.
Не с комбинаций. Не с тактики. Не с красивой техники. И даже не с медалей.
Именно общая физическая подготовка создаёт тот фундамент, на котором потом строится всё остальное.
Не случайно девиз Олимпийских игр звучит: «Быстрее, выше, сильнее». Не техничнее. Не хитрее. Не зрелищнее.
Потому что в основе любого спортивного результата лежат физические качества человека.
Скорость. Сила. Ко…
🔥7❤2👍1
11 Jun 2026, 11:19 UTC110 views8 reactionsread 10 August 2026 Video
Лето — отличное время для баскетбола. Но ещё лучше, когда летом ребёнок не ограничивается только одним видом спорта.
На наших летних тренировках часто встречаются ребята из разных дисциплин: баскетболисты, пловцы, теннисисты, футболисты и спортсмены из других видов спорта. И это даёт очень интересный эффект.
Современная спортивная наука давно говорит о том, что в детском и подростковом возрасте разносторонняя подго…
🔥3❤2👍2🎉1
3 Jun 2026, 10:54 UTC124 views12 reactionsread 10 August 2026 Video
Сейчас тренеры поймут, а родители задумаются 😄
Только закончились финалы лиг, последние игры сезона, дети ещё не успели убрать форму в шкаф, а уже отовсюду летят объявления:
«Интенсив!» «Прокачаем навык за 5 дней!» «Взрывной рост результатов!» «Летний баскетбольный марафон!»
Иногда создаётся ощущение, что спортсмен должен находиться на пике формы 12 месяцев в году.
Но спорт работает немного иначе.
Любой тренировочн…
👍4❤3🔥3🤔1🤩1
30 May 2026, 12:49 UTC101 views18 reactionsread 10 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥8❤6👍4
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @kahunabasket. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.