6 Apr 2023, 06:30 UTC≈1,500 views36 reactionsread 9 August 2026 Photo
Мой любимый лайфхак в кафе или ресторане - попросить подать соус отдельно. Иногда так сильно заливают чем-то непонятным, что вкус еды становится совершенно иным. Да и в одном соусе может быть миллион жирных калорий, которые радости не добавляют, а уже все полито и назад дороги нет. К примеру, салат Цезарь: прекрасное вкусовое сочетание, в котором соус играет хоть и не последнюю роль, но далеко и не основную. А ведь к…
💯18👍10👌7🤔1
30 Mar 2023, 14:30 UTC≈1,560 views34 reactionsread 9 August 2026 Мы же не кролики, чтобы с утра до вечера морковку грызть. Как же набрать 5 порций овощей и фруктов?
- добавляйте фрукты в привычные блюда: каша, йогурт
- готовьте шакшуку: яйца с томлеными на сковороде овощами - мой любимый завтрак
- берите на перекус фрукты и овощи, бесподобно дополняются орешками
- от души добавьте овощей в бутерброд, который… сразу превратится в аппетитный сэндвич
- покупайте замороженные смеси н…
👍20💯8👌5❤1
30 Mar 2023, 14:30 UTC≈1,100 views12 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @wrestlingwithriesling
Пытаюсь приблизиться к этому! Смотрю на свои блюда и оцениваю, как я могу добавить больше пользы и клетчатки с помощью овощей? Недавно делали дома пиццу, добавила туда брокколи и перец 💪 Приём пищи стал чуть лучше 😄
❤5👍4👌3
27 Mar 2023, 10:50 UTC≈1,480 views27 reactionsread 9 August 2026 Photo
Можете закидать меня помидорами, но я хочу поговорить о том, как важно есть фрукты и овощи.
Почему-то это проседающая часть нашего рациона, хотя казалось бы, что тут сложного?
ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) рекомендует есть минимум 5 порций разных овощей и фруктов в день.
Слоган “5 a day” продвигает этот концепт в развитых странах. Реклама, призывающая не забывать о растительности, появлялась на билбо…
👍9😢7❤5👌3💯3
26 Mar 2023, 20:49 UTC899 views28 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @etoznakmag
У тебя всё получится. Ты научишься любить и ценить себя. Ты будешь смотреть в зеркало и видеть там свой идеал. У тебя будет работа твоей мечты, и ты будешь делать её не только ради денег. У тебя будет место, которое ты сможешь называть своим домом, люди, которые станут твоей семьёй, жизнь, полная красок, тепла и приключений. Всё будет в порядке. Ты будешь в порядке. Обязательно.
❤19💯6🙏3
24 Mar 2023, 14:22 UTC≈1,210 views24 reactionsread 9 August 2026 Photo
Еда как награда, такая связь может сформироваться еще в детстве, когда десерт надо «заслужить». Но мы-то уже взрослые люди и понимаем, что десерт мы можем себе позволить когда угодно, никто нам не указ. Или указ?
Если ты хочешь поощрить себя едой, вот 5 вопросов, на которые стоит себе честно ответить:
1. Не загоняю ли я себя в слишком строгие диетические рамки, в которых мне не комфортно? Нет ли жестких ограничений?…
🔥12❤6💯5👍1
24 Mar 2023, 14:22 UTC768 views10 reactionsread 9 August 2026 А как же награда себя за соблюдение правильного образа жизни?🥺🥺
🤔4😢3😭3
20 Mar 2023, 12:07 UTC≈1,190 views27 reactionsread 9 August 2026 На неделе проще питаться нормально: есть режим и меньше соблазнов. А приходят выходные и вот уже и завтрак поздний и хочется грешить весь день, а ведь вечером еще встреча с подругами, пицца-паста. Да пропади оно все пропадом! Вот так и кажется, что вроде ж стараемся всю неделю, а результат размыт. Что делать?
1. Самый главный принцип - не разделять обычные дни и выходные. Каждый день организму нужно «вот это вот вс…
❤10💯9🔥7👀1
20 Mar 2023, 12:06 UTC828 views12 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @notkillbill
Правда жизни! Как ни старайся, а в выходные рацион куда-то в пляс пускается 😬
😁8💯3🤡1
18 Mar 2023, 17:02 UTC≈2,150 views26 reactionsread 9 August 2026 Photo
Есть версии?
😁11🔥4🤬4🤡3🌚2💔2
16 Mar 2023, 14:37 UTC≈1,010 views31 reactionsread 9 August 2026 Photo
С тобой все ок. Это первый основополагающий принцип коучинга. Он про то, что мы в балансе и имеем собственную картину мира, любые отличия - это нормально и это формирует нашу идентичность. Нет ничего неправильного, «сломанного», что надо было бы чинить. Весь наш опыт, история, особенности, поступки, убеждения - это уникальность и потенциал.
Из этой точки мы смотрим вперед, принимая себя и свою самобытность, прислуши…
❤14🔥9💯8
16 Mar 2023, 12:45 UTC756 views21 reactionsread 9 August 2026 Forwarded from @etoznakmag
С тобой всё так
❤13💯5🙏3
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @justsalateplease. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.