Channel
@july_sport
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Cite this entry
178subscribers
-2 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002353902230 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @july_sport |
| Created | Between 1 September 2024 and 31 March 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 1 September 2026 |
| Measurements held | 3 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 1 September 2026 |
| On Telegram | t.me/july_sport |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 1 Sept 2026, 05:16 | 178 | -2 |
| 8 Aug 2026, 13:01 | 180 | no change |
| 7 Aug 2026, 16:08 | 180 | first reading |
20 posts held, back to 7 December 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 16 December 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 11 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
ПП пирожки без возни с тестом 👨🍳 творог 5% 180 г легкий сыр 80 г яйца вареные 5 шт яйца сырые 2 шт мука 4 ст. л соль и перец по вкусу любая зелень 1 пучок Кбжу на 100 г 208 ккал 19.9 г белков 10.3 г жиров 6.0 г углеводов
КАК ХУДЕТЬ НЕ СЧИТАЯ КАЛОРИИ😊 Считать ккал подходит не всем. Кого то это напрягает, у кого то вызывает срывы, а кто то не готов взвешивать еду постоянно. При этом снижать вес можно и без подсчетов 👍 1.Соблюдайте режим питания 🍽 3 приема пищи и при необходимости 1 перекус. Без постоянных подъеданий. Регулярность сама по себе снижает общий объем еды. 2.Наполняйте тарелку правильно 🥗 Половина тарелки овощи Четверть б…
🔥 КЛУБ, ГДЕ ВЫ НЕ «НАЧИНАЕТЕ СНОВА», А ДОХОДИТЕ ДО РЕЗУЛЬТАТА Если после интенсива у вас есть мысль: «Я всё поняла, но боюсь снова остаться одна» — значит, вам сюда ➡️ https://online.everslim.ru/zapis Клуб это не марафон на силе воли. Это система + поддержка, где вы шаг за шагом худеете, не ломая себя ЧТО ВНУТРИ КЛУБА: — короткие домашние тренировки — готовые меню и варианты питания без диет — ИИ-помощник: подбере…
Если бы я раньше знала что из обычного творога можно сделать такой вкусный и сытный вариант для завтрака или ужина, то готовила бы их чаще. 🥞 ✅беру 200 гр творога добавляю 1 яйцо 2 ст л муки и любимые специи отправляю в духовку на 35 минут сверху нежная начинка из творожного сыра помидора зелени, рыба или ветчины. Смотрите по своему вкусу. кбжу на 100 гр калории 145 белки 15 гр жиры 5 гр углеводы 10 гр
Шпаргалка по дефицитам витаминов и минералов. Не забудьте что это лишь подсказки вашего организма. А если у вас есть проблемы со здоровьем, то обращайтесь к врачу 🙏🩷
Этот хлеб с высоким содержанием белка готовится примерно за 30 минут. Белка получается много, а вкус напоминает свежую домашнюю выпечку. Понадобится овсянка 100 г измельчить блендером творог брикетный 180 г яйца 2 шт разрыхлитель 1 чайная ложка соль 0,5 чайной Соединить всё в блендере, смоченными руками сформировать заготовку и отправить в духовку при 200° на 30 минут. Отлично сочетается с брынзой и томатами. Гото…
Очень быстрый и очень вкусный суп 🍲 2 картошки 1 морковь 1 луковица 1 болгарский перец 2 зубчика чеснока 1-2 куриные грудки Соль, специи Оливковое масло Вода Овощи очистить и нарезать кубиками. Положить в кастрюлю овощи, курицу, специи, соль, оливковое масло и залить водой. Варить до готовности. Затем достать мясо. Суп перебить блендером до состояния крем-супа. Мясо разделить на волокна и добавить в суп. При подаче…
Маска от темных пятен и упругости кожи.
Овсяный пиллинг простой и рабочий способ умывания овсянкой. Такое очищение подходит даже чувствительной коже, снимает раздражения, мягко полирует поверхность, убирает сухость и стянутость, уменьшает воспаления и дает ровный спокойный тон. Овсянка действует как мягкий энзимный пилинг и при этом сохраняет защитный барьер кожи.
Белковый пирог без муки. 🥧 Получается сочный, питательный и идеально заходит на обед или ужин. КБЖУ на 100 грамм: 132 ккал Б 11 Ж 7 У 7 Ингредиенты для основы: 300 картофель 30 сыр тертый Начинка: 3 яйца 100 творог 100 тунец в собственном соку 50 зеленый горошек 100 помидор черри 100 сыр тертый растительное масло немного паприка соль любые специи
Белковый рулет который можно есть даже вечером. На 100 грамм: 114 ккал 12 г белка 7 г жиров 2 г углеводов. Ингредиенты 1 кабачок 1 морковка 150 г сыра 2 яйца соль прованские травы Начинка: 150 г творожного сыра любая зелень 150 г малосольной рыбы
ПП-десерт на похудении вкусно и всего 88 ккал на 100 г, чиа насыщает, дает чувство сытости надолго и помогает худеть. Чиа 30 гр Миндальное молоко 500 мл Желатин 50 гр Вода 100 мл Сахзам по вкусу ❤️ Сохраняй и пробуй приготовить 😍
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @july_sport. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 1 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“july_kona ТРЕНИРОВКИ/РЕЦЕПТЫ” (@july_sport), 178 subscribers as measured 1 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/july_sport.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.