11 Feb 2026, 05:27 UTC336 views13 reactionsread 7 August 2026 Forwarded from @sukhachevkPhoto
Эффект ямы: как не остановиться на полпути 🧗
Когда начинаешь что-то новое — будь то бизнес, спорт или личный проект — всё кажется возможным. Вдохновение на пике, первые результаты мотивируют. Но затем наступает момент, когда прогресс замедляется, энтузиазм уходит, и каждый шаг даётся с трудом. Вот он, «эффект ямы».
Яма — это естественный отбор на пути к росту. По статистике, 70% людей бросают именно здесь, когда ре…
❤13
11 Feb 2026, 05:27 UTC255 views5 reactionsread 7 August 2026 На фоне общих новостей решила поделиться с вами антикризисным и несомненно полезным постом.
А от себя добавлю кризисы были, есть и будут.
Пиздец в мире происходит перманентно.
Кризис это всегда новые возможности.
Мы можем вырасти в них и как личность и как профессионал, как ни в одно спокойное время.
Идеально, кризисы полюбить и воспринимать их как новый квест который интересно проходить. Ну это уже совсем левел…
❤5
6 Feb 2026, 09:32 UTC378 views15 reactionsread 7 August 2026 Photo
Пост о лени.
Пишу его потому что знаю, что каждый из нас сталкивается с ней, на пути к своим целям.
Вот и у меня вчера был такой день. Когда я проснулась уже с мыслями о том каааак мне все лениво и тяжело, ничего не хочется делать. Просто тупить тупку на диване и плевать в потолок.
Что я делаю в таких случаях?
1️⃣ Вспоминаю о своих целях, желаниях. Например: придти в классную форму, вырастить аудиторию в блоге, …
❤14🙏1
4 Feb 2026, 10:20 UTC307 views23 reactionsread 7 August 2026 Photo
Ну что друзья. Как вам январь? Я в шоке, что уже пролетел один месяц этого года🙈
И так как у меня на него (на год) большие планы по здоровью, работе, уровню жизни и моему психологическому состоянию, то решила вести с вами дневник наблюдений за изменениями.
1️⃣ Здоровье. Могу поставить себе тут твердую четверку. 4 раза в неделю стабильно зарядка, супер редкие чит миллы, наверное из 30 дней, всего 5, где я баловалас…
❤19👌4
27 Jan 2026, 10:48 UTC414 views23 reactionsread 7 August 2026 Photo
В воскресенье я была на обучении, которое стояло в моем списке на этот год. (Январь, хорошо идем!)
Тема Личный бренд и продажи.
Что особенно актуально при текущем кризисе и моей цели на рост блога.
Поэтому делюсь с вами инсайтами, которые надеюсь и вам будут полезны! Напишите если так)⬇️
1️⃣ Хотите регулярности в доходе и потоке клиентов? Тогда блин регулярно ведите свои соц сети и выкладывайте свои работы.
Кажду…
🔥16👌4❤2👏1
23 Jan 2026, 08:49 UTC443 views17 reactionsread 7 August 2026 Photo
Ну что, я медленно но верно иду по своему списку фильмов на этот год.
Мой план - 50 глубоких качественных фильмов, с последующим разбором их или рефлексией.
Фильм номер 2! Опенгеймер!
Вы знаете бывают такие фильмы где уникальный визуальный ряд, новаторские приемы, потрясающая эстетика (такие фильмы я как раз выбирала для курса Кино и Фотография), а бывают фильмы где вся соль в сюжете и драматургии.
Опенгеймер ка…
❤17
21 Jan 2026, 08:13 UTC327 views35 reactionsread 7 August 2026 Photo
Максимально полезные советы для тех, кто хочет роста, изменений и нового уровня в этом году. А еще не сдаться, и не сдуться на этом пути.
Дальше проходят не самые сильные, а те, кто продолжает идти, даже когда внутри сомнения и нет веры в свои силы.
Вот что реально помогает выстоять:
1. Перестать ждать уверенности.
Уверенность не приходит первой. Сначала идет действие, и только потом ощущение:
«я справляюсь». Ожи…
❤27👍8
20 Jan 2026, 09:29 UTC312 views22 reactionsread 7 August 2026 Video
Есть у вас такое чувство, что вы можете больше? Есть ли у вас желание большего внутри?
Это знак, знак что вы можете.
Этот год я начала необычно.
Каждое утро начинаю с зарядки, медитации, исключила сейчас вредную еду и каждый день выделяю время на развитие тех способностей, которые и привнесут в мою жизнь нечто большее.
И знаете, это не дается мне как то сложно, тяжело. Просто я приняла решение, что не хочу ждать, …
❤20🔥1🙏1
18 Jan 2026, 09:54 UTC349 views14 reactionsread 7 August 2026 Photo
Ну что, ну что, уже написали цели и желания на весь год?)
У меня есть большой список, где их 100 штук! От путешествия на Мальдивы, до домашних тапочек и красивого пледа) Пишу такой список регулярно, чтобы не дать атрофироваться своей хотелке, и немного ее разогреть.
Ну и есть основные желания, цели. По которым прям расписываю план.
Итак, поехали!
1️⃣ Здоровье! В этом году занимаюсь восстановлением своего здоровья …
❤14
8 Jan 2026, 11:47 UTC437 views27 reactionsread 7 August 2026 Photo
Уроки 2025 года, которые помогут мне выйти в 2026 году на новый уровень)
1️⃣ Разовые действия не дают результата.
Регулярность это все! В чем вы хотите результата? Допустим инстаграм. 20 мин в день(накидать идеи, написать посты, составить серию), и через год вы увидите результаты лучше, чем за месяц челленджа Рилс)
Лучше понемногу, но каждый день(3 раза в неделю) , чем раз в месяц.
2️⃣ Не ждать идеальных услови…
❤26💘1
7 Jan 2026, 10:22 UTC413 views35 reactionsread 7 August 2026 Привычки, которые я внедряла в прошлом году, а в этом закрепляю.
1️⃣ Зарядка (тело просыпается, прогоняю лимфу)
2️⃣ Продышка (дыхательная гимнастика, бодрит и заряжает)
3️⃣ Медитация (перезагружает мозг)
4️⃣ 10 благодарностей (настраивает на позитивный лад мой день)
5️⃣ Ежедневник (план на день, помогает быть продуктивнее)
6️⃣ Чтение (тренирует речь, и словарный запас)
7️⃣ Сон до 23 (восстанавливает организ)
…
❤30🔥5
5 Jan 2026, 10:05 UTC442 views40 reactionsread 7 August 2026 Возможно вы от меня отпишитесь, но надеюсь примите такой какая я есть.
Я из тех неприятных людей, которые пока ты спишь, уже позавтракали тостом с авокадо, сделали йогу и помедитировали🤣
Поэтому пока вы отмечаете, и отъедаетесь салатами, я, благодаря тому что заболела, нет все таки худа без добра, выровняла свой режим сна, питания, и составила все возможные списки на этот год🤣
Один из них, список чтения. Несмотря …
❤40
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @juliatreg. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
