11 Jul 2025, 17:41 UTC557 views11 reactionsread 9 August 2026 Video
Зарядка на утро, которая поможет твоей спине.
Не забывай при наклонах и приседаниях сохранять нейтральное положение позвоночника. В приседаниях колени направлены в стороны носков, опора больше на внешний край стопы.
Пробуй, это займет буквально 5 минут времени👍
❤8🔥2👍1
Signed Юлия ТРЕНЕР ОНЛАЙН И ОФЛАЙН
31 May 2025, 08:01 UTC549 views12 reactionsread 9 August 2026 Video
Тренировка «Здоровая спина» для мобильности позвоночника, укрепления мышц кора, спины и ягодиц.
1️⃣Мобильность позвоночника
Позвоночник должен быть не только сильным, но и подвижным, чтобы избежать скованности, зажимов и дегенеративных изменений, таких как остеохондроз и протрузии.
✅Развитие мобильности позвоночника улучшает осанку и гибкость,
✅снижает риск травм при наклонах и поворотах,
✅а также уменьшает боли в …
❤5❤🔥3🔥3👍1
Signed Юлия Захарикова ТРЕНЕР ОНЛАЙН И ОФЛАЙН
Julia fitness blog pinned a video
4 May 2025, 17:45 UTC491 views10 reactionsread 9 August 2026 Video
Силовая тренировка на все тело – Full body. На видео прорабатываем ягодицы, бедра, спину, грудь и пресс💪
Тренирую офлайн в студии Nuga Амурская. Амурская ул. 1А, к5 Приглашаю к себе на групповые и персональные занятия 🤗
❤5👍2🔥2😁1
Signed Юлия Захарикова ТРЕНЕР ОНЛАЙН И ОФЛАЙН
23 Mar 2025, 10:46 UTC469 views7 reactionsread 9 August 2026 Video
Силовые тренировки – это основа основ. Хоть я и веду группы, я считаю, что это дополнительная нагрузка.
При работе с весами мы получаем не только эстетику, но и самое главное – здоровье. Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата, остеопороза, артроза суставов, профилактика сахарного диабета 2 типа, повышение общей работоспособности.Профилактика болезней нервной системы.
Можно продолжать очень долго списо…
👍4❤1👏1🥰1
Signed Юлия Захарикова ТРЕНЕР ОНЛАЙН И ОФЛАЙН
Julia fitness blog pinned a video
26 Feb 2025, 15:06 UTC349 views10 reactionsread 9 August 2026 Video
Весна уже на пороге. Как пробудить себя с утра и не быть зомби целый день? А также уменьшить отечность, улучшить осанку и получить порцию дофамина? Попробуй сделать мою лимфодренажную зарядку.
🔥5❤2👍2🥰1
Signed Юлия Захарикова ТРЕНЕР ОНЛАЙН И ОФЛАЙН
Julia fitness blog pinned a video
29 Jan 2025, 10:59 UTC406 views12 reactionsread 9 August 2026 Video
Всем привет!
Сегодня хочу поделиться с вами немного личной историей из детства. Возможно, именно она и в какой-то мере привела меня к профессии фитнес-тренера.
В 90-е годы кто-то сильно поднялся, а кто-то упал на дно. В моей семье с деньгами было туго, а иногда в продуктовых даже нечего было купить. (Я не помню, это со слов мамы)
В нашей семье всегда был негласный культ еды. И все были, мягко говоря, упитанными. М…
❤7👍4😨1
Signed Юлия Захарикова ТРЕНЕР ОНЛАЙН И ОФЛАЙН
16 Jan 2025, 10:36 UTC308 views8 reactionsread 9 August 2026 Video
Без лишних слов. А ты правильно берешь рукоять?
👍4🥰2❤1🔥1
Signed Юлия Захарикова ТРЕНЕР ОНЛАЙН И ОФЛАЙН
5 Jan 2025, 07:24 UTC365 views8 reactionsread 9 August 2026 Video
Впереди 361 день! Время действовать уже сейчас. Что вы хотели бы в новом году? Лучше выглядеть? Избавиться от лишних кг? Быть бодрее и энергичнее?
Уверена, все это поможет и в более глобальных целях: приобрести уверенность в себе, увеличить работоспособность и даже преумножить свой доход.
Завтра нет, есть только сегодня. Не откладывайте ничего на потом. Это не провальная стратегия.
👍4❤3👏1
Signed Юлия Захарикова ТРЕНЕР ОНЛАЙН И ОФЛАЙН
Julia fitness blog pinned a photo
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @julia_fitness_blog. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.