به جمعمون خوش اومدین 🤍✨ این چند وقت کلی عضو جدید به کانال اضافه شدن و خیلی خوشحالم که اینجایین 🫶🏻 امیدوارم کنار هم کلی چیز خوب یاد بگیریم و از مسیرمون لذت ببریم 💜
❤3

Channel
@jasminfitnesss
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
507subscribers
+237 since we began measuring on 15 September 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1003719372490 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @jasminfitnesss |
| Created | Between 1 February 2026 and 31 July 2026 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 15 September 2026 |
| Last confirmed live | 17 September 2026 |
| Measurements held | 2 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 17 September 2026 |
| On Telegram | t.me/jasminfitnesss |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 17 Sept 2026, 05:19 | 507 | +237 |
| 15 Sept 2026, 17:22 | 270 | first reading |
20 posts held, back to 7 September 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
ERR is average views per post over the last 30 days divided by subscribers, the definition TGStat uses, so this figure is comparable with the one you will see elsewhere. It falls structurally as a channel grows: a high ERR on a small channel and a low one on a large channel describe reach mathematics, not quality. We publish the figure and the sample it came from and pass no verdict on it.
ER is defined industry-wide as (forwards + reactions + comments) ÷ views — note the denominator is views, not subscribers. Telegram’s public web preview carries views and reactions but not forward or comment counts, so the reaction rate above is the reactions term only and is therefore a floor: the true ER for this channel is higher by an amount we have not measured and will not estimate.
| Window | Rolling 30 days · latest post in window 15 September 2026 |
|---|---|
| Posts held | 20 (7 September 2026 – 15 September 2026) |
| Views total | 4,208 |
| Reactions total | 80 |
| Forwards / comments | not exposed by the public surface — not measured, not estimated |
| Readings taken | 15 Sept 2026, 17:22 UTC |
Views are a single reading per post, taken at the time above. A post published in the last day or two is still accumulating views, which pulls the 30-day average down slightly. That is a property of the standard definition rather than a fault in it, so we keep the definition rather than “correcting” the number into something nobody can reproduce.
Precision. Telegram publishes view counts on its public widget in short form — 8.12K, 3.7M — so any reading at or above 1,000 reaches us rounded to three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. Averages and rates derived from them are shown to the same precision rather than to the unit: a figure like 3,701,250 would assert digits nobody measured.
Reaction counts are published per emoji and rounded the same way, so a total below 1,000 is exact and a larger one is a sum that may carry a rounded component from each emoji above 1,000. Because it is a sum, it does not look rounded — read a large reaction total as three significant figures per contributing emoji rather than as the figure it prints.
80 reactions across 20 posts, in 3 distinct kinds. The most used accounts for 81.3% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 65 | 81.3% | |
| 👍 | 14 | 17.5% | |
| 🔥 | 1 | 1.25% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 80 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 7 September 2026 to 15 September 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
به جمعمون خوش اومدین 🤍✨ این چند وقت کلی عضو جدید به کانال اضافه شدن و خیلی خوشحالم که اینجایین 🫶🏻 امیدوارم کنار هم کلی چیز خوب یاد بگیریم و از مسیرمون لذت ببریم 💜
❤3
🏋🏻♀️ Lat Pulldown | تنفس صحیح 💨 قبل از کشیدن میله: یک دم عمیق بگیر و شکم و پهلوها رو کمی منقبض کن. ⬇️ هنگام کشیدن میله به سمت سینه: بازدم رو بهآرامی انجام بده و همزمان آرنجها رو به سمت پایین هدایت کن. ⬆️ هنگام برگرداندن میله: آرام دم بگیر و اجازه بده دستها دوباره بالا برن و لت تحت کشش قرار بگیره. 💡 نکته: لازم نیست نفس رو حبس کنی. برای بیشتر ستهای معمولی، دم در برگشت + بازدم در بخش کشش یک الگوی ساده و کاربر…
👍3
🏋🏻♀️ Lat Pulldown | عرض دستها مهمه؟ یکی از سوالهای رایج اینه که دستها رو چقدر باز بگیریم؟ 👀 ❌ لازم نیست هرچی دستها بازتر باشن، لت بیشتر درگیر بشه! ✅ برای شروع، یک گریپ کمی بازتر از عرض شانه انتخاب خوبیه؛ طوری که بتونی میله رو از جلو و با کنترل به سمت بالای سینه پایین بیاری. 🔹 گریپ خیلی باز: دامنه حرکت معمولاً محدودتر میشه. 🔹 گریپ خیلی بسته: مسیر حرکت و میزان مشارکت عضلات میتونه تغییر کنه. 🔹 گریپ متوسط: مع…
👍3
🏋🏻♀️ Lat Pulldown | اشتباهات رایج خیلی وقتها مشکل از خود حرکت نیست؛ از نحوه اجرای حرکته 👀👇🏻 ❌ ۱. تاب دادن بدن برای پایین آوردن وزنه وقتی برای کشیدن میله از عقب و جلو رفتن بدن کمک میگیریم، کنترل حرکت کم میشه. ✅ راهحل: وزنه رو سبکتر کن و تنه رو تقریباً ثابت نگه دار. ❌ ۲. کشیدن میله با دستها اگر تمام تمرکز روی دستها باشه، ممکنه سهم عضلات پشت کمتر بشه. ✅ راهحل: به جای «دستها رو بکش»، به هدایت آرنجها به سم…
👍3
🏋🏻♀️ Lat Pulldown | اجرای صحیح حالا بریم سراغ اجرای درست لتپولداون 👇🏻 1️⃣ ستاپ درست روی دستگاه ثابت بشین و رانها رو زیر پد محکم کن. دستها رو کمی بازتر از عرض شانه روی میله قرار بده. 2️⃣ وضعیت بدن تنه رو صاف و قفسه سینه رو در حالت طبیعی نگه دار. شکم رو هم کمی منقبض کن تا بدنت ثابت بمونه. 3️⃣ میله رو از جلو بکش 🎯 میله رو از جلوی بدن به سمت بالای سینه پایین بیار. آرنجها رو به سمت پایین و کمی عقب هدایت کن؛ نه ا…
👍3
🏋🏻♀️ Lat Pulldown | عضلات درگیر حالا ببینیم لتپولداون دقیقاً کدوم عضلات رو درگیر میکنه 👇🏻 🎯 عضله اصلی: Latissimus Dorsi (عضله پشتی بزرگ / لت) همون عضلهای که به ایجاد ظاهر V شکل در بالاتنه کمک میکنه. عضلات دیگه هم در حرکت نقش دارن: ▫️ Biceps — دوسر بازویی ▫️ Teres Major — گرد بزرگ ▫️ Rhomboids و Trapezius — عضلات اطراف کتف ▫️ عضلات ساعد و گریپ 💡 نکته مهم: لتپولداون فقط یک حرکت برای «بازو» نیست! اگر اجر…
❤5
🏋🏻♀️ Lat Pulldown | لتپولداون خب بچهها، حرکت جدیدمون رو شروع کنیم 👀💪🏻 Lat Pulldown یکی از حرکات کاربردی برای تقویت عضلات پشت و مخصوصاً عضله لت (Latissimus Dorsi) هست. اما یه نکته مهم 👇🏻 خیلیها فکر میکنن برای درگیر کردن لت باید فقط وزنه رو به سمت پایین بکشیم؛ در حالی که مسیر آرنج، وضعیت شانه و کنترل حرکت نقش خیلی مهمی توی اجرای درست دارن. 🎥 اول حرکت رو ببینیم، بعد مثل همیشه میریم سراغ عضلات درگیر و اجرای ص…
❤4
🦵🏻 Bulgarian Split Squat | تنفس صحیح تنفس توی این حرکت فقط برای اکسیژنرسانی نیست؛ ثبات تنه هم مهمه 👀 💨 قبل از پایین رفتن: یک دم عمیق بگیر و شکم و پهلوها رو منقبض کن تا تنه ثابت بمونه. ⬇️ هنگام پایین رفتن: بریس رو حفظ کن و حرکت رو کنترلشده انجام بده. ⬆️ هنگام بالا آمدن: وقتی از سختترین قسمت حرکت عبور کردی، میتونی بازدم رو انجام بدی. 💡 اگر با وزنه سبک تمرین میکنی، لازم نیست نفس رو طولانی حبس کنی؛ تنفس طبیع…
❤4
🦵🏻 Bulgarian Split Squat | چطور فشار رو بیشتر روی باسن ببریم؟ اگه هدفت از این حرکت عضلهسازی باسن باشه، فقط اضافه کردن وزنه مهم نیست 👀 🍑 ۱. گام رو کمی بلندتر کن گام بلندتر معمولاً اجازه میده لگن بیشتر درگیر بشه. 🍑 ۲. کمی تنه رو به جلو متمایل کن یک خم شدن کنترلشده از مفصل لگن میتونه سهم باسن رو بیشتر کنه؛ بدون اینکه کمر رو گرد کنی. 🍑 ۳. عمق مناسب داشته باش تا جایی پایین برو که بتونی کنترل و فرم مناسب رو حفظ کنی…
❤3👍1
🦵🏻 Bulgarian Split Squat | اشتباهات رایج این حرکت ساده به نظر میاد، ولی چند اشتباه میتونه باعث بشه هم تعادلت بههم بخوره، هم فشار از عضله هدف دور بشه 👀👇🏻 ❌ ۱. فاصله نامناسب پاها اگر خیلی نزدیک یا خیلی دور باشن، اجرای حرکت سخت و ناپایدار میشه. ✅ فاصله رو طوری تنظیم کن که پایین حرکت، کنترل خوبی روی پای جلو داشته باشی. ❌ ۲. هل دادن با پای عقب پای عقب نباید تبدیل به کمک اصلی برای بلند شدن بشه. ✅ تمرکزت روی فشار داد…
❤2🔥1
🦵🏻 Bulgarian Split Squat | اجرای صحیح حالا ببینیم چطور این حرکت رو درست اجرا کنیم: 1️⃣ جای پاها رو تنظیم کن پای جلویی رو جایی بذار که هنگام پایین رفتن، زانو و لگن فضای کافی برای حرکت داشته باشن. پای عقب فقط برای تعادل روی نیمکت قرار میگیره. 2️⃣ بدن رو ثابت کن شکم رو کمی منقبض کن و قفسه سینه رو در وضعیت طبیعی نگه دار. 3️⃣ آرام پایین برو زانو و لگن پای جلو همزمان خم میشن و بدن به سمت پایین حرکت میکنه. 4️⃣ زانو …
❤4
🦵🏻 Bulgarian Split Squat | عضلات درگیر خب، حالا ببینیم این حرکت دقیقاً کدوم عضلات رو درگیر میکنه 👀👇 🔥 عضله اصلی: 🍑 سرینی بزرگ (Glute Max) 🦵🏻 چهارسر ران (Quadriceps) عضلات دیگه هم برای کمک و ثبات وارد عمل میشن: ▫️ همسترینگ ▫️ اداکتورها (عضلات داخل ران) ▫️ ساق پا ▫️ عضلات مرکزی بدن برای حفظ تعادل 💡 نکته مهم: با تغییر طول گام و میزان خم شدن تنه میتونیم تأکید حرکت رو تغییر بدیم؛ بنابراین یک فرم ثابت برای همه بهت…
❤1👍1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @jasminfitnesss. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 17 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“jasminfitness” (@jasminfitnesss), 507 subscribers as measured 17 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/jasminfitnesss.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.