Channel
@iz_kachalki
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Cite this entry
930subscribers
-20 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002475781308 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @iz_kachalki |
| Created | Between 1 September 2024 and 31 March 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 6 September 2026 |
| Measurements held | 6 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 6 September 2026 |
| On Telegram | t.me/iz_kachalki |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 6 Sept 2026, 06:19 | 930 | -7 |
| 29 Aug 2026, 21:04 | 937 | -7 |
| 21 Aug 2026, 23:45 | 944 | -3 |
| 15 Aug 2026, 17:33 | 947 | -3 |
| 8 Aug 2026, 00:49 | 950 | no change |
| 7 Aug 2026, 17:44 | 950 | first reading |
17 posts held, back to 25 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 17 posts for this entry, the most recent from 7 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 2 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
206 reactions across 17 posts, in 10 distinct kinds. The most used accounts for 48.1% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 99 | 48.1% | |
| 🔥 | 51 | 24.8% | |
| ❤ | 34 | 16.5% | |
| 🙈 | 8 | 3.88% | |
| 😱 | 7 | 3.40% | |
| custom 5303310030940952439 | 2 | 0.971% | |
| 🤣 | 2 | 0.971% | |
| ❤🔥 | 1 | 0.485% | |
| 💋 | 1 | 0.485% | |
| 🤗 | 1 | 0.485% |
Custom emoji. One row above is a Telegram custom emoji, which the public preview renders as an element carrying only a numeric id — no character, and no image we can reach. The id is printed as-is rather than substituted with a look-alike glyph, because a stand-in would be our invention showing where a measurement should be. The count beside it is Telegram’s.
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 17 of the 17 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 206 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 17 most recent posts we hold, published 25 July 2026 to 7 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
ОТРАБОТКА ЕДЫ В ЗАЛЕ Почему компенсация калорий физической активностью — стратегия, ведущая к срывам 1. Фундамент диетологии — это закон сохранения энергии. Изменение массы жира возможно исключительно при дефиците или профиците калорий. Этот закон работает всегда, независимо от рациона или наличия вторичных факторов. 2. Логичная на первый взгляд идея «съел лишнее — потрать на тренировке» упирается в критическое до…
👍6❤1
ЕДА И ДОФАМИН Начнем с банальных вещей. Еда — естественный стимулятор дофамина. Мозг запрограммирован так, чтобы поощрять нас за поиск пищи. Когда вы едите (особенно сладкое, соленое или жирное), в системе вознаграждения происходит выброс дофамина. Это эволюционный механизм, заставляющий нас выживать. Проблема в том, что дофамин отвечает не столько за само наслаждение едой, сколько за предвкушение и желание повтори…
👍9
ДИЕТА ДЮКАНА Диета французского врача Пьера Дюкана была одной из самых популярных в 2000-х. Четыре фазы, белковые дни, овсяные отруби — и обещание быстрого похудения без чувства голода. Звучит как мечта. Что говорит наука? Спойлер: диета Дюкана — один из лучших примеров того, как краткосрочный результат разрушает здоровье в долгосрочной перспективе. Диета построена на резком ограничении углеводов и жиров при экстр…
👍9❤3
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ Интервальное голодание (ИГ) — это режим питания, при котором периоды приёма пищи чередуются с периодами полного воздержания. Основные схемы: · Alternate Day Fasting (ADF) — день еды / день голодания · Time Restricted Eating (TRE) — приём пищи в ограниченное окно (например, 8 часов), голодание 16 часов · Whole Day Fasting — 1–2 полных дня голода в неделю (например, 5:2) Крупнейшее исследовани…
🔥3👍2🤣1
CARNIVORE-ДИЕТА Полный разбор рисков. Карнивор-диета (CD) — это рацион, состоящий исключительно из продуктов животного происхождения. В меню: мясо (включая субпродукты), рыба, морепродукты, яйца, животные жиры и иногда молочные продукты. Растительная пища полностью исключена. Самая строгая версия — «Lion Diet» (диета льва)— включает только красное мясо, соль и воду. Почему она стала популярной? В запрещенной сети…
👍4
СЫРОЕДЕНИЕ В нашем цикле об экстремальных диетах — сыроедение. На первый взгляд «естественно» и «полезно». Но что говорит наука? 🚨 Риск №1: Дефицит витамина B12 — самый опасный B12 практически отсутствует в растениях. Исследование 2022 года (16 сыроедов, стаж в среднем 11.6 лет): ▫️ У всех, кто не принимал добавки B12, уровень витамина был ниже нормы ▫️ У 50% сыроедов повышен гомоцистеин — маркер скрытого дефицит…
👍7🤣1
Немножко Китая вам закину
❤8👍2
ВЕГАНСТВО Продолжаем серию постов про диеты мира. Научный разбор пользы, рисков и скрытых опасностей. Веганство — это полный отказ от всех продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, мёда и даже желатина. Сторонники говорят: это полезно. Противники: это опасно дефицитами. Кто прав? Часть 1. Что наука говорит о плюсах Снижение риска хронических болезней. Веганы в среднем потребляют ме…
👍6
БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК Ваш завтрак — друг или враг? Сегодня разберем то, с чего начинается каждый день. И да, 2 яйца — это не белковый завтрак. Это просто завтрак. · 2 яйца = всего ~12 г белка · Высокобелковый прием пищи начинается с 30–50 г Разница между 12 г и 35 г за завтраком — это разница между: · «я голоден через час» и «я спокойно дожил до обеда» · «съел и забыл» и «запустил синтез мышечного белка» · «теряю мыш…
❤9👍5💋1
УЗКО ИЛИ ШИРОКО? Узкая или широкая постановка ног в приседаниях? Разбираем исследование без мифов Спор о ширине стопы в приседаниях не утихает десятилетиями. Кто-то уверен, что узкая постановка лучше нагружает квадрицепсы, кто-то считает широкую идеальной для ягодиц и силы. Давайте посмотрим, что говорит наука. 🔬 О чём исследование В работе Sinclair et al. (2022) учёные провели два эксперимента: 1. Проанализиро…
👍8❤🔥1🔥1
ХОДЬБА Мы привыкли думать, что прогулка — развлечение, а ходьба - это про сжигание калорий. Вот факт, который звучит как магия, но это нейробиология: Ходьба напрямую активирует рост новых клеток мозга. Когда вы идёте умеренным шагом, ваше тело получает аэробную нагрузку. И в ответ на это запускается выработка особого белка — BDNF (нейротрофический фактор мозга). Что делает BDNF? ✨ Помогает созревать молодым нейр…
👍11🔥10🤗1
КИТАЙЦЫ И ФИТНЕС Зашла я в фитнес-клуб в Гуанчжоу в понедельник днем. И прям грустно стало. Пустой зал. Пара человек на дорожках и всё. Зона со свободными весами - никого. Штанги стоят нетронутые, блины пылятся. Я специально прошлась, посмотрела - там даже свет выключили. А потом я вспомнила Москву. ДДХ в любой будний день. Даже в рабочее время - десятки людей. Кто-то жмет мосты, кто-то работает с базой, все трен…
👍7🙈1
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @iz_kachalki. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 6 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Из качалки любителя” (@iz_kachalki), 930 subscribers as measured 6 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/iz_kachalki.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.