Channel
@ivarzeshi
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
389subscribers
+0 since we began measuring on 10 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002076849089 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @ivarzeshi |
| Created | Between 1 November 2023 and 31 May 2024— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 18 August 2026 |
| Measurements held | 2 |
| Confirmed unchanged | 2 times, most recently 18 August 2026 |
| On Telegram | t.me/ivarzeshi |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 11 Aug 2026, 18:35 | 389 | no change |
| 10 Aug 2026, 22:46 | 389 | first reading |
20 posts held, back to 5 November 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 7 June 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
4 reactions across 3 posts, in 1 kind.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 4 | 100.0% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 3 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 4reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 5 November 2025 to 7 June 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
🏃♀️💜 ورزش بانوان؛ راهی طبیعی برای کاهش درد و سبکتر شدن بدن آیا تا به حال احساس کردهای که بدن خسته، گرفته یا دردناک است؟ 🤔 خبر خوب این است که در بسیاری از موارد، ورزش صحیح میتواند بهترین درمان طبیعی باشد 🌿✨ 💡 ورزش هدفمند برای بانوان میتواند کمک کند به: 💪 کاهش دردهای عضلانی و گرفتگیها 🧘♀️ افزایش انعطافپذیری و آرامش بدن 🔄 بهبود وضعیت حرکتی و اصلاح الگوهای غلط بدن 🧠 کاهش استرس و تنشهای روزانه ⚡ افزایش انرژی و…
🍎⚠️ کمبود تغذیه؛ تهدیدی خاموش برای سلامت و عملکرد بدن آیا میدانستید کمبود مواد مغذی میتواند حتی قبل از بروز علائم ظاهری، عملکرد جسمی و ذهنی شما را تحت تأثیر قرار دهد؟ 🔬 کمبود ویتامینها و مواد معدنی 💪 کاهش قدرت و استقامت عضلانی 🧠 افت تمرکز و عملکرد شناختی 🛡️ تضعیف سیستم ایمنی بدن 📉 کاهش توانایی انجام فعالیتهای روزمره و ورزشی تغذیه مناسب فقط برای رفع گرسنگی نیست؛ بلکه سوخت اصلی بدن برای حفظ سلامت، انرژی و عملکرد…
❤2
🔥🥗 برنامه غذایی هفتگی ورزشکاران حرفهای — راز عملکرد و انرژی بالا! ❗️اگر میخواهی قدرت، استقامت و ریکاوری عضلاتت به اوج برسد، تغذیه درست نقش حیاتی دارد. این مقاله بهت نشان میدهد چطور یک برنامه غذایی هفتگی کامل و حرفهای برای ورزشکاران طراحی شود. ✨ در این مقاله میخوانی: 🥩 بهترین منابع پروتئین برای عضلهسازی 🥗 اهمیت کربوهیدرات و چربیهای سالم در انرژیرسانی 💧 میزان آب و الکترولیت مورد نیاز در طول هفته 📅 نمونه برنام…
❤1
💃🏋️♀️ تمرینات شکلدهی بدن برای بانوان — بدن متناسب و قوی در خانه یا باشگاه! ❗️میخوای بدنی خوشفرم، قوی و متناسب داشته باشی؟ تمرینات هدفمند نهتنها چربیها را میسوزانند، بلکه عضلاتت را قوی و استوار میکنند ✅ ✨ در این مقاله میخوانی: 🏋️♀️ حرکات تخصصی برای پایینتنه و باسن 💪 تمرینات بالاتنه برای بازو، شانه و شکم 🏃♀️ تمرینهای هوازی برای چربیسوزی و استقامت 📋 نکات کلیدی برای اجرای صحیح و جلوگیری از آسیب ⏱️ برنامه …
🩺🏃♂️ ورزش دیابتیها | کنترل قند خون با تمرین صحیح ❗️دیابت پایان تحرک نیست؛ بلکه ورزش اصولی یکی از قویترین ابزارهای کنترل قند خون است ✅ 🔬 در این مقاله میخوانید: 🧬 تأثیر ورزش بر حساسیت انسولین 📉 نقش تمرینات در کاهش قند خون ناشتا و بعد از غذا 🏃♀️ بهترین ورزشها برای دیابت (هوازی، مقاومتی، ترکیبی) ⏱ نکات ایمنی مهم قبل، حین و بعد از تمرین ⚠️ اشتباهات رایج ورزش در افراد دیابتی 💡 جمعبندی علمی: ورزش منظم = ❤️ سلامت ق…
⚠️🏃♂️ آسیبهای ورزشی رایج و راههای پیشگیری از آنها ❗️آسیبهای ورزشی میتونن مسیر پیشرفت تو رو متوقف کنند، انرژیت رو بگیرن و حتی باعث دوری طولانی از تمرین بشن. ولی خبر خوب اینه که خیلی از این آسیبها قابل پیشگیری هستند اگر بدانیم دقیقاً چه خطراتی در ورزش وجود دارد و چطور از آنها دوری کنیم. ✨ در این مقاله میخوانی: 🔺 رایجترین آسیبهای ورزشی مثل پیچخوردگی، کشیدگی، التهاب تاندون، ضربه و فشار بیش از حد 🔺 دلایل اص…
🔥🥇 تغذیه ورزشی ورزشکاران استقامتی | راز دوام و قدرت بیشتر ❗️اگه در رشتههای استقامتی مثل دو، دوچرخهسواری یا شنا فعالیت میکنی، بدون که تغذیه درست میتونه عملکردت رو متحول کنه! ✨ نکات کلیدی: 🍚 کربوهیدرات = سوخت اصلی تمرینهای طولانی 🍗 پروتئین = ترمیم و ریکاوری عضلات 🥑 چربیهای مفید = انرژی پایدار 💧 آب و الکترولیتها = جلوگیری از افت عملکرد ⏱ زمانبندی وعدهها قبل و بعد تمرین، تفاوت بین خستگی و موفقیته! 🔗اگه میخو…
♿️🏃♂️💪 بهترین ورزشها برای معلولان جسمی و حرکتی — مسیر رشد، سلامتی و نشاط ❗️ورزش برای معلولان جسمی و حرکتی نه یک انتخاب، بلکه یک نیاز اساسی است! تمرینات ورزشی مناسب میتوانند قدرت، انعطافپذیری، اعتمادبهنفس و کیفیت زندگی را بهطور چشمگیر افزایش دهند — بدون اینکه فشار نامناسب بر بدن وارد شود. ✨ فواید ورزش برای معلولان: ✔️ افزایش قدرت و تعادل عضلانی ✔️ بهبود سلامت قلب و ریه ✔️ کاهش استرس و بهبود خلقوخو ✔️ تقویت اع…
🚶♂️🌿 پیادهروی برای سالمندان — سادهترین راه برای زندگی فعال و سالم ❗️پیادهروی یکی از بهترین ورزشهای بیفشار و مفید برای سالمندان است که میتواند به بهبود سلامت جسمی، روانی و کیفیت زندگی کمک کند. این تمرین ساده نهتنها راحت است، بلکه فواید زیادی برای بدن و ذهن دارد. ✨ فواید پیادهروی برای سالمندان: ❤️ پیادهروی میتواند قلب و عروق را تقویت کند و فشار خون را بهتر نگه دارد. 💪 این ورزش باعث تقویت عضلات، استخوانها …
❤1
🏃♀️🦵 ورزش مناسب برای بیماران مفصلی ❗️اگر شما یا یکی از اعضای خانوادهتان از درد یا التهاب مفاصل رنج میبرید، خبر خوب این است که ورزش مناسب و اصولی میتواند به بهبود شرایط کمک کند — نه اینکه فشار بیشتری به مفصل وارد کند! ورزش برای مفاصل، زمانی که درست انتخاب و انجام شود، میتواند درد را کاهش دهد، انعطافپذیری را افزایش دهد و عضلات اطراف مفصل را تقویت کند. ✨ چرا ورزش برای بیماران مفصلی مفید است؟ 💪 ورزشهای کمفشار ب…
🏡💃 بهترین حرکات هوازی برای بانوان در خانه — برای تناسب اندام و سلامت قلب! ❗️اگر میخواهی بدنی فعال، قلبی سالم و اندامی متناسب داشته باشی، ورزشهای هوازی یکی از بهترین انتخابها هستند، مخصوصاً زمانی که میخواهی در خانه و بدون نیاز به تجهیزات خاص تمرین کنی! ✨ ورزشهای هوازی به این شکل به بدن کمک میکنند: ❤️ ضربان قلب را بالا میبرند و سلامت قلب و عروق را تقویت میکنند. 🔥 باعث کالریسوزی و کاهش چربی بدن میشوند. 💨 جری…
🧍♂️💥 درمان کمر درد با تمرینات کشش عضلانی — راهکار علمی و کاربردی ❗️اگر درد کمر اذیتت میکند، بدان که تنها نیستی — میلیونها نفر بهدلایل مختلف مثل نشستنهای طولانی، ضعف عضلانی یا استرس دچار کمر درد میشوند. خوشبختانه راهحل ساده و مؤثر وجود دارد: تمرینات کشش عضلانی هدفمند که میتوانند به کاهش درد، بهبود حرکت و افزایش کیفیت زندگی کمک کنند! ✨ در این مقاله میخوانید: 🔹 علتهای رایج کمر درد 🔹 نقش کشش عضلات در کاهش تنش…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ivarzeshi. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Citation-graph rank — 1,302,998 of 1,549,376entries in the measured graph. A weighted position computed from the forward and mention edges below — republished posts weigh more than named mentions — and recomputed periodically, over the whole graph. Published only as this ordinal position, never as a score: a position is a fact, and a score printed beside one channel’s name would read as a verdict this register does not make. The two counts beneath stay separate for the same reason mentions are never summed with forwards anywhere else on this page — a named-by count costs nothing to manufacture. The top 100 by this measure, or how it is computed.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“بدنسازی، تغذیه و سلامت” (@ivarzeshi), 389 subscribers as measured 11 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/ivarzeshi.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.