Психолог Земфира Маратовна

🧩Новый год часто начинается не с надежды, а с напряжения. Как будто кто-то внутри включает таймер и говорит: давай, соберись. С этого момента нужно жить правильно. И я ловлю себя на мысли, что не хочу входить в ❄️❄️❄️❄️ с рывка. Без списков «надо». Без обещаний себе стать кем-то другим. В этом месте слишком много насилия над собой. Слишком знакомое чувство, будто с тобой опять что-то не так. 🌎Я психолог КПТ. И я ма…

custom 532783846890932965621❤‍🔥19🔥15❤11

💐День Венеры не про «быть милой» 🦋Он про то, чтобы выбрать себя: не терпеть, не оправдываться, не жертвовать собой. Сегодня любовь только к себе🩷

❤‍🔥39❤37🔥26custom 53278384689093296566

🤩Ты думаешь, что с тобой что-то не так? А если… ты просто не поела? 🤩🤩🤩🤩- простой психологический фильтр. Он объясняет, почему накрывает, без долгих разборов. 🤩- голод. Эмоции выходят из-под контроля, когда тело без еды. 🤩- злость. Подавленная злость маскируется под тревогу, раздражение или срыв. 🤩- одиночество. В этом состоянии любое слово ранит сильнее обычного. 🤩- усталость. На нуле ресурсов психика перестаёт…

❤35🔥33💯31custom 53278384689093296569

🩷Когда одиночество накрывает - это не про отсутствие людей. Это про разговор, который ты ведёшь с собой. После слов про одиночество обычно остаётся осадок. Как будто всё поняла головой, а внутри всё равно тянет к телефону. Написать. Проверить. Убедиться, что ты ещё существуешь для кого-то. И это не слабость. Это сигнал. 📚Практика КПТ: как не провалиться в себя, когда ты одна 1️⃣Поймай момент. Не абстрактное «мне…

❤36🔥36💯30custom 53278384689093296566

☕️Одиночество пугает не слабых. Оно пугает тех, кто привык опираться не на себя. ☕️Сам по себе факт «я одна» не разрушает. ☕️Разрушает мысль: «со мной что-то не так» Пока рядом есть кто-то, эта мысль тише. Есть отношения - значит, я нормальная. Есть внимание - значит, со мной можно. Именно поэтому многие держатся за связь, даже когда в ней больно. Не из любви. Из страха остаться с собой. 😂С точки зрения КПТ одино…

💯36❤‍🔥35👏34❤9custom 53278384689093296569

❤️Иногда неловко признавать вслух, что какая-то цифра вдруг взяла и подсветила кусок твоей жизни. Но у меня именно так и вышло. Я родилась 17 числа, и это - 8 по Сюцай. В последнее время всё чаще натыкаюсь на разборы этого числа… и каждый раз внутри что-то ёкает. ❤️Говорят, восьмёрки - «опасные». Не в смысле злые. А в том, что мы действительно ничего не забываем. Даже когда внешне кажется, будто простили… внутри ост…

❤42💯32🔥27👍10custom 53278384689093296561

Сегодня поймала себя на странной мысли: мы так часто отворачиваемся от того, что внутри тихо болит… пока кто-то не предложит посмотреть честно. 🔒И вот я достала колоду «Про неё» - и почувствовала, что сейчас самое время. Загадай цифру от 1 до 64 Первую, которая кольнёт. Напиши её - я пришлю твою карту, которая может подсветить то, что ты давно обходишь стороной. Если хочешь, начни с простого: Что внутри меня про…

❤33❤‍🔥32🔥28👍10custom 53278384689093296562

Бывает, я смотрю на женщин, которые рассказывают мне о своих ссорах… и почти каждая начинает фразу одинаково. Что-то вроде: «Я опять расплакалась. Наверное, выглядела глупо…» И каждый раз я ловлю себя на том, что хочется чуть дольше помолчать, чтобы эта мысль успела раствориться. 🤩Вообще, странно, как глубоко в нас сидит идея, что слёзы - это слабость. Или попытка надавить, устроить драму. Но если прислушаться к том…

❤‍🔥41👍38💯27custom 53278384689093296567

👤👤Самое опасное - когда 👤👤женщине внушают, что любовь всегда через боль. Недавно услышала одну фразу, и она прям въелась: «Что ты хочешь… чтобы он носил тебя на руках? Такого не бывает. Все терпят». И я поймала себя на странном ощущении. Это ведь не про реальность. Это про её внутренний мир, где нормой считается держаться за мужчину любой ценой, объяснять его поведение, сглатывать, спасать, закрывать глаза. И само…

❤‍🔥37❤32💯30👍13custom 53278384689093296565

Отрывок из самой мощной программы Тони Роббинса «Свидание с судьбой». Этот момент есть в документальном фильме «Я не ваш гуру» на Netflix о программе, которая перевернула жизни десятков тысяч людей. Поменяла их ощущение себя, отношения, миссию, энергию… ну всё. И вот там есть сцена, которая меня прямо пробила. Парень рассказывает, почему хотел закончить жизнь… говорит тяжёлые слова И Тони смотрит на него и спрашива…

❤42💯38🔥35custom 532783846890932965610

Не все друзья хотят, чтобы у тебя получилось. И это нормально замечать. Почему это важно после работы с тенью? Потому что твоя тень часто проявляется через раздражение на других, зависть или чувство «тянет назад». И это не магия, это психология: мозгу многих комфортнее, когда все остаются на одном уровне. 🩶Триггеры, на которые стоит обратить внимание: 🩶Сухое «красава» вместо искренней радости 🩶Радость за твой пров…

🔥40❤38💯31custom 53278384689093296568❤‍🔥1👍1

🐦‍⬛️А ты знаком с собственной тенью? Мы все носим в себе части, которые прячем: обиду, злость, страх, жажду справедливости. Психологи называют это «теневым материалом». Иногда он проявляется в маленьких реакциях, иногда в фантазиях, которые мы себе не признаём. 🖤Выбери картинку, которая тебя больше всего притягивает: 🖤Тёмный лес 🖤Разбитое зеркало 🖤Огонь в ночи 🖤Водопад 🖤Напиши в комментариях цифру картинки, котор…

❤‍🔥38👏38🔥32❤5custom 53278384689093296563