Channel
@iri5na197210
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Citations · Cite this entry
4subscribers
+0 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001554514229 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @iri5na197210 |
| Description | Якщо ти хочеш змінитися,тобі сюди. Косметика,вітаміни,правильні установки і просто гарний настрій 🤗 |
| Created | Between 1 August 2021 and 28 October 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 13 August 2026 |
| Last confirmed live | 16 September 2026 |
| Measurements held | 2 |
| On Telegram | t.me/iri5na197210 |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 13 Aug 2026, 08:31 | 4 | no change |
| 7 Aug 2026, 12:07 | 4 | first reading |
15 posts held, back to 28 October 2021 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 15 posts for this entry, the most recent from 3 November 2021. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Lifetime counters from Telegram’s own channel header, read 13 August 2026 — not the date at the top of this page, which is when the subscriber count was last read. Below Telegram’s rounding threshold, so these counts are exact.
Measured directly from 10 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Стейки з капусти з куркою. Легка та смачна вечеря ⠀ КБЖУ на 100гр: 91/8/5/3 ⠀ Інгредієнти: ⁃ молода капуста 1кг ⁃ куряче стегно 500гр (або інші частини) Для соусу: ⁃ часник 2зуб ⁃ ол.масло 2ст.л ⁃ улюблені спеції (приправа для курки, копчена паприка, перець) ⁃ сіль ⠀ 1. Молоду капусту ріжу на шматочки ~2см. Викладаю на лист застелений пергаментом. Підсолюю небагато. 2. На капусту викладаю курку 3. Готую соус. …
Signed Ірина
Photo, posted without a caption
Signed Ірина
Міфи в косметології! ▫️Чистки щомісяця обов'язкові. Ні, чистка травматична процедура, яка має чіткі свідчення. Якщо їх немає, то і чистку робити не потрібно. Для візиту можна вибирати просто доглядові процедури. ▫️Корейська косметика підходить тільки для світлого тону шкіри. Багаьом здається, що продукція ідеально підходить для світлої шкіри. Корейські бренди постійно розробляють продукти, які допомагають людям з…
Signed Ірина
Комплекс для красивого пресу 😻 Кожна вправа - 3 підходи по 30 разів
Signed Ірина
ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС ПРИ ДІАСТАЗІ ❤️ Діастаз – це розходження м'язів живота. ⠀ 🔻 Кожну вправу виконуємо по 12-15 повторень, 2-3 кола
Signed Ірина
Запіканка з капустою та фаршем ✅Інгредієнти: Капуста - 500 г Фарш свинячо-яловичий - 300 г Цибуля ріпчаста - 1 шт. Гриби-500гр. Морква – 1 шт. Сметана – 150 мл Сир твердий - 60 г Сіль за смаком Перець чорний мелений - за смаком Олія - 1 ст. л. Вода – 100 мл 👨🍳 Приготування: У сковороді розігріємо олію (1 ст. л.) і обсмажимо цибулю з морквою 2-3 хвилини. Додамо в сковороду до цибулі м'ясний фарш, посолити і по…
Signed Ірина
Домашнє тренування 💦 Виконуємо вправу в 4 підходи по 20 раз
Signed Ірина
🍽Якщо не виходять сирники - просто зберігай цей рецепт🙌🏽 Не беріть м'який сир у пачках! У нього потрібно дуже багато борошна і в результаті будуть пиріжки, в моїх сирниках борошно тільки зовні! ▪️Інгредієнти: Сир 9% 500 гр. Яйце - 1 шт. Підсолоджувач - за смаком Ванілін Манна крупа 30 гр. (Приблизно. Залежить від сухості сиру) Смачного😍
Signed Ірина
Терміново в раціон: 4 продуктів для здорових нігтів, волосся та шкіри. Впевнені, тобі не новина, що стан шкіри, волосся та нігтів безпосередньо залежить від того, наскільки збалансований твій раціон. Деякі з даних елементів містять відразу все, що необхідно для шикарного волосся, міцних нігтів і чистої шкіри. Ось вони: 💚 Жирні сорти риби Там міститься важлива для організму кислота Омега-3, яка не тільки забезпечит…
Signed Ірина
Хочеш стрункі ніжки? Тоді ці тренування для тебе🤗
Signed Ірина
Всього декілька кроків до красивої талії🪄
Signed Ірина
Статичні випади🐱 1️⃣ Стопи на ширині таза, робимо крок назад, задню стопу ставимо на носок. 2️⃣ Виводимо таз назад, опускаємося вниз, невеликий нахил корпусу до стегна з рівною спиною. ❕Увага на: Прес напружений, лопатки наведені та опущені. Вага тіла переважно на нозі, що стоїть попереду, коліно за носок не виходить, кут в колінному суглобі 90 градусів. 3️⃣Повертаємося у вихідне положення, штовхаючи попереду п'я…
Signed Ірина
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @iri5na197210. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republishes
Channels on the register whose posts this channel has forwarded.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 13 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Стати кращою версією себе” (@iri5na197210), 4 subscribers as measured 13 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/iri5na197210.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.