5 Aug 2026, 14:01 UTC47 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
В очередной раз услышала от знакомой — у меня фарингит, пью антибиотик. Как же мне в этот момент грустно. Ведь просто люди привыкают так лечиться. К антибиотикам как к пластырю относятся. Большая часть фарингитов, бронхитов носят вирусный характер и не требуют антибиотиков. Это лекарства, у которых есть четкие показания, а не на «всякий случай» и не для «лечения» страхов осложнений (страхи уж лучше коньяком лечить, ш…
❤4👏2🔥1
30 Jul 2026, 15:06 UTC80 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Частый вопрос: «А что попить для #мозга?». Отвечаю, сперва постараться внедрить пункты в посте выше, а уж сверху этого можно и попить. И конечно с индивидуальным подбором. Ниже приведу перечень добавок, которые можно рассмотреть:
1. Витамины группы В, особенно В12, В9, В6, так как снижают уровень гомоцистеина, высокие значения которого связаны с риском деменции. Про В9 и В12 еще поговорим (продолжу рассказывать про …
❤6
25 Jul 2026, 06:59 UTC100 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
В окружении уже не впервые слышу беспокойство о рисках #Альцгеймера и когнитивных нарушений. На что можно влиять?
1. Снижение #воспаления (в широком смысле) и контроль уровня #глюкозы — сюда входит питание, полноценный сон (!), отдых, стресс-менеджмент, а также схемы, направленные на снижение воспаления (в том числе в сосудах), контроль кривой глюкозы по датчикам и другие мероприятия.
2. Сон выделю отдельным пункто…
👍3💯2❤1
21 Jul 2026, 11:42 UTC103 views4 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Много говорилось о нейронутрициологии. Изучают новые молекулы (так как реально много ментального нездоровья и растет #Альцгеймер). Мега важно работать с воспалением! Если есть воспаление низкоуровневое, то и нейровоспаление может быть. Туман в голове после ковид часто является легким нейровоспалением.
Много стресса, быстрая жизнь. Все это так или иначе влияет на мозг. Ну и глимфатическая система должна работать во в…
❤4
18 Jul 2026, 16:40 UTC107 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Начинается сезон #кабачков. Предлагаю в комментариях выкладывать ваши любимые рецепты. Я сегодня сделала маринованные кабачки.
Примерный рецепт:
Нарезать тонко молодые #кабачки, лук, сладкий перец (не обязательно), морковь натереть, нашинковать зелень
Добавить 1 чл сахара или меда, чеснок дольку выдавить/потереть. Соль, перец по вкусу, специи (кориандр), 1 чл уксуса (я беру яблочный), масло оливковое/ авокадо/ку…
❤7
17 Jul 2026, 06:58 UTC102 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Хочется продолжить делиться инфо с конференции #превентмед26.
В этом году были иностранные спикеры. Профессор из Японии, напомнил о важности здоровья полости рта (зубов, десен). Так как гнилые зубы и воспаленные десна способны вызвать то самое низкоуровневое воспаление в организме, приводящее к неприятным последствиям и хроническим заболеваниям, включая когнитивные нарушения.
Очень интересный доклад был от врача из…
👍6❤2
7 Jul 2026, 14:31 UTC119 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Сегодня с сыном собирали #иргу, впервые за 3 года ее не успели склевать птицы✌️🐦)). Иргу называют аналогом черники и она действительно по свойствам похожа на чернику:
🫐Фиолетовый цвет, а значит антоцианы в составе ➡️мощные антиоксиданты, которые при заморозке не только сохраняют, но и повышают свои полезные свойства
✅#Бета-каротин = провитамин А, а значит #ирга будет полезна для зрения и сосудов
🫐Это вяжущая #ягод…
❤6🔥2🥰1
4 Jul 2026, 05:22 UTC104 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Исследования показывают что потеря #окситоцина связаны с возрастом, полом (мужчины быстрее), генетикой рецепторов, метаболизма окситоцина и дисбиозом кишечника (скудный микробиом). Из другого доклада про микробиом — у долгожителей микробиом более разнообразен, чем у многих молодых, особенно выросших на глубоко переработанной еде, избытке сладости, рафинированных масел и дефиците клетчатки. Не удивительно, что прогноз…
❤4👍1
Showing the 8 most recent of 8 posts we hold for @inna_healthtips. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.