8 Aug 2026, 09:27 UTC12 views2 reactionsread 8 August 2026 Photo
Иногда продукты сами решают, что сегодня будут у тебя на ужин 😄
Вообще баклажан я покупать не собиралась.
Но увидела ЭТОГО — и пройти мимо уже не смогла. Ну согласитесь, у него явно есть характер 😂
В итоге баклажан поехал домой, а дальше всё просто: нарезала его и добавила всё, что нашлось из овощей. Немного потушила — и получилась большая сковорода овощей на несколько приёмов пищи.
Теперь можно не придумывать каждый…
👍2
7 Aug 2026, 11:59 UTC14 viewsread 8 August 2026 🥤 Что я пью после тренировки
Сегодня решила поделиться одним из своих любимых вариантов.
Если после тренировки нет времени готовить, такой смузи выручает отлично.
✔️ Отварной рис9 — 100 г
✔️ Извара (или творог 5%) — 100 г
✔️ Банан — 1 небольшой (100 г)
✔️ Замороженные ягоды — 70 г
✔️ Молоко 1,5% — 200 мл
Все ингредиенты взбить в блендере.
Получается густой, вкусный и очень сытный смузи.
КБЖУ одной порции:
🔸 Калории…
6 Aug 2026, 09:00 UTC20 views3 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
🔥3
29 Jul 2026, 09:50 UTC37 viewsread 8 August 2026 Почему от планки болит поясница, а не пресс?
Частая картина: человек встаёт в планку, терпит 2 минуты, трясётся, а на следующий день болит не живот, а нижняя часть спины. Знакомо?
Главная ошибка — прогиб в пояснице и выключенные ягодицы.
Когда пресс устаёт, тело автоматически переносит нагрузку на спину. В итоге вместо плоского живота мы получаем перенапряжённый позвоночник.
Как исправить прямо сейчас:
Не стоя́ть по …
21 May 2026, 06:10 UTC79 viewsread 8 August 2026 Photo
Коксартроз и повреждение миниска .
Как тренироваться . Сегодня расскажу немного о двух самых популярных тренажерах - разведение и сведение ног.
Так же дома многие делают эти упражнения с резинкой.
🟢 РАЗВЕДЕНИЕ НОГ СИДЯ (Плюс для коксартроза)
Это упражнение — необходимо, и вот почему:
Стабилизация сустава: Разведение включает среднюю и малую ягодичные мышцы, а также грушевидную. Именно они удерживают головку бед…
5 May 2026, 04:00 UTC84 views2 reactionsread 8 August 2026 🍑 «Делаю махи, а горит опорная нога!» — Почему не чувствуются ягодицы?
Знакомая ситуация: на тренировке выкладываешься на полную, делаешь махи в кроссовере или румынскую тягу на одной ноге, но вместо заветного «жжения» в ягодицах чувствуете только, как бешено устает и трясется опорная нога.
1️⃣ Опорная нога работает за двоих
Когда вы стоите на одной ноге, она выполняет колоссальную статическую работу. Чтобы вы не у…
❤2
8 Apr 2026, 15:09 UTC114 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Весенняя перезагрузка: почему паштет — это база? 🔋🌱
Весна — время, когда наш организм требует особого внимания.
Идеальный весенний продукт — это тот, который даёт максимум нутриентов при минимальной нагрузке на пищеварение.
Мой фаворит на сегодня— домашний паштет из субпродуктов- печень, легкое, сердце, сливочное масло.
Приготовление:
Легкое и сердце отварить с лавровым листом.
Печень потушить с луком и морковью+ …
🔥4❤2
29 Mar 2026, 14:44 UTC115 views4 reactionsread 8 August 2026 Ты сильнее этого бардака ⚡️
Бывают дни, когда ничего глобально плохого не происходит, но мелкие «затыки» и неприятности копятся, как снежный ком. И в какой-то момент этот ком тебя накрывает.
Сегодня моей «последней каплей» стал домашний хаос. Прихожу уставшая, а дома — бардак после сына и разбросанные вещи... В такой момент опускаются руки. Хочется просто сесть посреди этого беспорядка и «наградить» себя чем-то сладк…
❤4
27 Mar 2026, 07:00 UTC93 views1 reactionsread 8 August 2026 Photo
Овсянка: завтрак для здоровья или сахарная ловушка? 🥣⚡️
Многие уверены, что тарелка овсянки утром — это автоматический пропуск в мир здорового образа жизни. Но на самом деле всё дело в нюансах. Один и тот же продукт может либо зарядить вас на 4 часа, либо «обрушить» вашу энергию уже через 40 минут.
Давайте посмотрим на два реальных примера на фото.
❌ Фото 1: Вариант «Инсулиновые качели»
Этот завтрак кажется легким, …
🔥1
22 Mar 2026, 05:55 UTC101 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
🥗 Весенний фитнес-боул: Свежесть и энергия в одной тарелке
Делюсь рецептом своего любимого весеннего боула. Он яркий, сытный и идеально подходит для тех, кто хочет привести себя в форму к лету без чувства голода.
Ингредиенты (на 1 порцию):
Зеленая база: Горсть свежего шпината или микс салатов.
Овощи: 3-4 редиса (нарезаем кружочками), 1/2 свежего огурца.
Белок: 100-120 г запеченной куриной грудки (или креветок на грил…
🔥4
19 Mar 2026, 10:29 UTC106 views2 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Что нужно есть до тренировки (белки, углеводы) и после тренировки, чтобы шел процесс жиросжигания.
И за сколько до тренировки и после тренировки нужно поесть?
Слышала, что после тренировки не едим два часа, только пьем.
А потом читала про закрытие углеводного окна обязательное, а то организм свои мышцы начнёт сжигать вместо жира.
Путаница. Поясните, пожалуйста
❤2
19 Mar 2026, 10:22 UTC89 views2 reactionsread 8 August 2026 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ
Что сделать , чтобы работали ягодицы?
Читать здесь
Что происходит ,когда мы делаем правильно?
Парочка советов от меня🔥
❤2
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @infinityMindBody. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.